打乒乓球的好處有很多，相信大家都能說出個一二，比如強身健體，增強免疫力，加快新陳代謝等，那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握正確的乒乓球技巧，那么乒乓球戰術都有哪些呢?在進行運動前又要做哪些乒乓球熱身運動呢?一起來看看吧。

乒乓球戰術有很多種，包括發球、接發球、旋球、削球、攻球等，今天向大家介紹的就是削球打法的基本戰術。

　一、兩面攻戰術

特點是主要利用正、反手攻球技術的速度和力量壓制對方，爭取主動和創造扣殺機會。兩面攻技術是兩面攻打法對付攻擊型打法的主要戰術。

　二、推攻戰術

特點是主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方，以爭取主動或得分。

推攻戰術就是左推右攻的打法來對付攻擊型打法的主要戰術，擁有反手推擋能力的兩面攻運動員們以及攻削結合的運動員等也經常的運用這種戰術。

　乒乓球戰術模式

　1、削球打法

在比賽開始階段，即前四板中，它突出積極上手搶攻的意識，以近網短球控制和通過球拍兩面不同性能膠皮差異來加強變化，為進攻創造機會。

其次，在比賽轉入相持階段，即第五板以后，通過逼住對方反手位，和調動對方較大范圍地移動，來遏制對方的進攻，同時為自己創造進攻機會或反攻機會。

削攻戰術即是指專門使用削球類型技巧的選手們在比賽戰術的過程中使用上即為削又攻。

以攻為主，即不把削球作為得分的主要手段，而是把進攻技術與削球技術結合起來運用，并且突出進攻技術的作用。

在比賽開始階段，可以采用進攻類型打法的以近網控制為主的戰術模式。在相持階段，則通過削球在旋轉和落點上的變化，為進攻創造機會。

發球和搶攻就是線路的落點、發球的方式、使用的條件、搶攻要點和使用的原則都與以近網控制為主的戰術模式相同。

接發球及搶攻，線路落點、回接球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網控制為主的戰術模式相同。

相持中的削攻和對攻，線路落點是削攻和對攻中，要把球回擊到對方進攻力量薄弱的方面。

回擊球方式，削、搓、拉、扣殺。

如果對方防守能力比較差，可以增加進攻的頻率;如對方步法移動能力差，可以多調動對方：如果反手弱，可以多控制其反手位。由此來獲得較多地進攻機會。

　騎自行車能減肥嗎

踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟功能。

周期性的有氧運動，能使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益。

而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。

　騎自行車減肥注意事項

1、騎自行車的目的如果是減肥的話。

那就不妨選擇小齒輪，以增加轉動次數，以每分鐘轉動60-65次為目標。

2、自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過于拼命，否則會造成臀部酸痛、疲勞。

3、騎車減肥要慢慢來，循序漸進，慢慢增加騎車時間。

每次用中等速度騎40分鐘至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。

4、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

5、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探。

腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

6、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

7、很多人覺得選擇平坦的道路不如崎嶇的路好。

但是激烈的運動只會燃燒糖分，并不能燃燒脂肪，所以初學騎車者。

相持中的進攻點可以在遠臺，也可以在中近臺。如果有機會，就應當搶攻。

在相持階段中，用削球進行下旋相持的目的有兩個，即通過逼開角度和旋轉變化，造成對方直接失誤和出機會球。在由下旋相持轉成上麓相持時，則通過連續進攻力求得分。

　2.旋轉變化

此項戰術模式，也是削球打法的基本戰術模式之一。在比賽開始階段，即前四板中，它突出的是通過搓削在旋轉上的變化，來造成對方擊球失誤，或出現明顯的可以進行擊的機會球。

以搓長短球、逼大角的方式，并且通過球拍兩面不同性能膠皮差異，來加強旋轉變化的威力。在比賽轉入相持階段，即第五板以后，通過旋轉變化和調動對方較大范圍地移動，來遏制對方進攻或造成對方進攻失誤。

削攻，是指削球類型選手在比賽戰術使用上即削又攻。

以旋轉變化為主，即把削球在旋轉上的變化作為得分的主要技戰術手段，在出現機會球時，適時地進攻。

在比賽開始階段，利用搓球旋轉的變化，和緊逼大角的方式，造成對方進攻失誤，或出現可以進攻的機會球。在相持階段，則通過削球在旋轉和落點上的變化，來導致對方進攻或回接球失誤。

發球及搶攻，線路落點、發球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網控制為主的戰術模式相同。

接發球及掄攻，線路落點、回接球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網控制為主的戰術模式相同。

相持中的削與攻，線路落點是在削球過程中，把線路和落點控制與旋轉結合起來，回擊對方進攻力量薄弱的地方。

回擊球方式，削、搓、拉、打。

使用條件，如對方步法移動能力差，可以多調動對方，如果反手弱，可以多控制其反手位。

相持中，即退臺削球時，把旋轉變化和削底線球結合起來，使球弧線變低，加大對方回擊旋轉球的難度。

把旋轉變化和削開兩個大角結合起來，通過移動增加對方出現技術動作錯誤的次數;把遠臺慢削和中臺快削結合起來，通過節奏的變化，造成對方回擊球失誤。

在相持階段中，用削球進行下旋相持的目的有兩個，即通過逼開角度和旋轉交化，造成對方直接失誤或出機會球。

在主動把用削球進行下旋相持轉成上旋相持時，則是通過一兩板的拉球實施上旋干擾，為削球在旋轉交化上有效性，提供策略上的幫助。

結語：其實我們在日常生活中如何打好乒乓球的關鍵也就在于戰術的選擇，只有選擇了正確的戰術，那么你在打乒乓球的時候才能更好的進攻。戰術的選擇在乒乓球比賽中很關鍵，一個好的戰術甚至能影響全局。所以你在打好乒乓球的同時，也是學會應對不同的對手，實行不同的戰術。