健身到底要不要吃蛋白粉，為什么我吃了一年感覺(jué)效果不是很明顯？
健身到底要不要吃蛋白粉，為什么我吃了一年感覺(jué)效果不是很明顯?健身教練經(jīng)常要求健身的朋友在鍛煉完后補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白粉，主要原因包括2方面。
1、健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體蛋白質(zhì)分解代謝增加，尿液及汗液中的氮排出增加，甚至出現(xiàn)負(fù)氮平衡。另外，運(yùn)動(dòng)可加速支鏈氨基酸包括纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸的氧化供能，以致組織和血液中支鏈氨基酸濃度下降。因此，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉有助于預(yù)防身體蛋白質(zhì)不足帶來(lái)的傷害。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)后恢復(fù)期身體蛋白質(zhì)的合成代謝增強(qiáng)，如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，有可能影響運(yùn)動(dòng)損傷的修復(fù)，不利于增肌的需求。蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，還可能引起運(yùn)動(dòng)性貧血，當(dāng)血漿支鏈氨基酸水平下降時(shí)，可能引起運(yùn)動(dòng)性中樞疲勞，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力下降。
值得注意的是，健身后蛋白質(zhì)補(bǔ)充并非越多越好。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多可加重肝、腎負(fù)擔(dān)，還可增加酸性代謝產(chǎn)物增加，導(dǎo)致身體疲勞。具體蛋白粉的膳食補(bǔ)充，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。
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男人又被稱為“難人”，男人在這個(gè)社會(huì)上生活工作，是會(huì)遇到很多難事，都是需要自己努力去扛，一旦扛不住了，那么離災(zāi)難也不遠(yuǎn)了，無(wú)論事業(yè)也好，家庭也好，男人一旦垮了就是致命的，因此男人應(yīng)該對(duì)自己好些，這樣也利于照顧好自己的家庭，保護(hù)好自己的愛(ài)人和孩子。男人應(yīng)該在繁忙的工作間隙，學(xué)會(huì)保養(yǎng)好身體，其中之一，就
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在許多減肥運(yùn)動(dòng)中，呼拉圈是許多女性喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，但呼拉圈有大小之分，還有一些呼拉圈很重，如果我們?cè)诤衾λ?dòng)的過(guò)程中，呼拉圈比較重，力量很大的話，很容易會(huì)傷及我們的內(nèi)臟，所以今天小編就和大家分享一下女性呼拉圈甩動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)。以下是詳細(xì)答案;一是轉(zhuǎn)呼拉圈時(shí)要適量選擇重量。很多人都害怕我們轉(zhuǎn)呼拉圈