很多美眉都在努力減肥，但體重有上升的傾向。怎么辦？我的人生真的和平靜無緣嗎？別害怕，現(xiàn)在小編給你減肥的捷徑，6個驚喜+6個特別的訣竅，越吃越能減肥！

Surprise1高熱量可以吃

好吃的巧克力哦。但是，這個熱&hellip&helip&hellip；來看看！巧克力不胖的最佳時期

想吃高卡路里的食品嗎？太好了。太好了。留到12點(diǎn)以后吧。傳說中的灰姑娘變身的時候。午夜12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間吃飯最不容易胖。解密:因?yàn)榉先梭w生物鐘。夜里，脈搏和體溫開始下降，吸收功能減弱，自然吃什么肉都不長了！但是，這種方法對身體有一定的影響，生物鐘自然穩(wěn)定地調(diào)節(jié)人體各部分的功能，打亂生物鐘會使內(nèi)分泌異常。長期以來，精神不振。

推薦訣竅:平時吃蛋白質(zhì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的部分，在全麥無糖低脂肪的面上加入水果營養(yǎng)就足夠了。但是，水果也不能多吃。否則，面臨&ldquo大胃&rdquo的危險(xiǎn)。所以，重要的秘訣是維生素+蛋白質(zhì)，加上運(yùn)動，等待自己的體重下降吧

推薦指數(shù):★

。Surprise2晚上也可以吃很多，不胖

。你想晚飯吃嗎？太好了。太好了。4小時后睡覺，不一定要等灰姑娘變身。

特別注意:通常晚飯最好吃七八成，直到吃不下。解密:其實(shí)這個也不太清楚，容易理解，晚上吃多了就睡覺容易堆積脂肪。因此，促進(jìn)消化速度很重要，睡覺前坐著寫東西也是運(yùn)動，運(yùn)動消化，脂肪當(dāng)然不會堆積。

推薦訣竅:無論吃什么，都記得用什么方法減肥，飯后運(yùn)動是正確的。懶美眉可以選擇散步，這么低的運(yùn)動量不要在意減肥，至少有助于消化！其他運(yùn)動就像慢跑一樣，運(yùn)動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不要中斷哦。10分鐘或20分鐘的運(yùn)動不會消耗脂肪，所以至少要持續(xù)到30分鐘以上！

推薦指數(shù):★★★★

Surprise，3蔬菜減肥有技術(shù)

a:不是任何蔬菜都有助于減肥。獼猴桃、黃瓜、西紅柿、蘋果和桃子最好。特別注意:香蕉和西紅柿不應(yīng)該空腹吃。香蕉中鉀、鎂含量高，空腹食用會提高血液中鎂的量，抑制心血管。番茄中含有大量水果膠質(zhì)、柿酚和溶性收斂劑等成分，空腹食用容易與胃酸結(jié)合，胃壓力上升，引起胃不適，胃脹痛。讓我們看看這位美女創(chuàng)造的7天減肥菜單&mdash&mdash；水果也可以這么妙用哦。解密:這個道理也很簡單，吃吃比較好。尊重身體的功能，就能保持良好的循環(huán)。三餐盡量正常。長期靠蔬菜維持營養(yǎng)是不行的。

推薦訣竅:有些美眉飽了容易困，特別是工作一天后累得不行。吃完后可以馬上睡覺嗎？也可以，記得第二天早上不要吃早飯，空腹吃蘋果。

推薦指數(shù):★★★

。Surprise4，熬夜的美眉，不必?fù)?dān)心晚飯會變胖

a:生活不規(guī)則，熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。根據(jù)自己的休息時間計(jì)算每頓飯的間隔。最佳時間差為5~6小時，午飯和晚飯少吃。午飯熱量高，量大的話，晚飯以蛋白質(zhì)食品為中心。解密:事實(shí)上，一般來說，熱量是均勻的，而不是饑餓。暴飲暴食哦，吃還是吃，只是熱量高低錯開。

推薦訣竅:對于生活不規(guī)則的美眉來說，不幸的是，飯局的時間正好是自己的&ldquo；早餐&rdquo；時間，怎么辦？飯前吃水果，占據(jù)肚子的空地，有助于消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因?yàn)榈谝豢诔缘臇|西是第一口吸收的，吸收足夠然不會吸收其他東西。

推薦指數(shù):★★

Surprise，5睡前餓，運(yùn)動比吃更容易&ldquo；飽和&rdquo；

q:睡前總覺得餓，這是個大問題，怕睡前囤積脂肪，怎么辦？

a:我想睡覺，但是覺得餓得不行，不吃嗎？太好了。太好了。正確的方法是鍛煉腹肌，使身體出汗。這不僅能減少饑餓感，還能減肥。

特別注意:晚上人體新陳代謝快，此時無論做什么運(yùn)動都能發(fā)揮減肥作用。解密:身體出汗時，體內(nèi)發(fā)熱。食物本來也是提供人體所需要的熱量，所以肚子還沒有飽滿，但是饑餓的感覺就會下降。這個時候運(yùn)動減肥的效果很好，但是不要太激烈。因?yàn)闀碳つX神經(jīng)嗎？人太興奮就睡不著！

推薦訣竅:晚飯?jiān)蕉啵霸饺菀兹菀尊I。既然吃得那么舒服，睡覺前和第二天就要為今天的舒適付出小代價嗎？永遠(yuǎn)沒有白吃的晚餐！只能吃熱量低的東西東西，最好用白水煮清淡的菜湯也可以。炒菜也不要吃。

推薦指數(shù):★★★

Surprise，下午5點(diǎn)運(yùn)動，最有利于減肥

我該怎么辦？

a:早餐和午餐多吃也好，可以！傍晚5點(diǎn)以后增加運(yùn)動量有消化和減肥的作用，運(yùn)動不要太輕，當(dāng)然要注意漸進(jìn)。解密:運(yùn)動是百年不變的真理，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以減肥保持吧。3種不利于減肥的運(yùn)動方式別再堅(jiān)持了

推薦訣竅:運(yùn)動后吃飯，選擇食品也很講究。多吃雞肉、魚等蛋白質(zhì)的東西，最好不要攝取主食、油炸食品。米粥等也被選中了，這些食品也要注意不要太多。不擴(kuò)大胃，就得賠償！

推薦指數(shù):★★★