想用吃素食減肥，謹(jǐn)記5個(gè)注意事項(xiàng)
健身方法 1977 0
1.素食過(guò)量也會(huì)變胖
。不是說(shuō)素食可以打開(kāi)肚子隨便吃，而是吃太多健康的食物。瓜子、酸奶、杏仁等也會(huì)變胖。減肥和素食其實(shí)沒(méi)什么關(guān)系。請(qǐng)記住多吃低脂肪、低糖的食物。如果攝取過(guò)多的精制碳水化合物，如面包和面食，就會(huì)變胖。成人一天攝取的精制碳水化合物超過(guò)400克，就有發(fā)胖的危險(xiǎn)。因?yàn)槲覀兊纳眢w不能消耗過(guò)多的碳水化合物，所以攝取過(guò)多的話(huà)，這些多馀的碳水化合物會(huì)變成脂肪，變胖！
2.烹飪方法很重要
，烹飪方法關(guān)系到你最后攝取身體的總熱量，所以很重要。即使你的餐單上有蔬菜和水果，也最好不要油炸，盡量蒸或煮。如果你必須吃炒菜，盡量少用油。普通食用油最好換成橄欖油。關(guān)于調(diào)味料，比如麻醬、豆醬、奶油、奶酪等，最好不要使用。
3.重要的是，天然
生活中的加工食品熱量密集，吃完后總是感到餓，天然輕熟的食品咀嚼，需要更多的時(shí)間。因此，多吃天然和低卡的食物，如低脂肪、脫脂牛奶、全麥主食等，飲料盡量選擇水和茶，這些可以減少很多熱量。
4.多喝水
無(wú)論是吃素還是減肥，都要多喝水。如果你想喝果汁，倒水稀釋會(huì)更好。如果你喜歡喝蘇打水和咖啡，你應(yīng)該多喝水。
5.不要吃糖
想吃更多的糖。因?yàn)樘欠謺?huì)使血糖值的高低不穩(wěn)定，所以會(huì)刺激吃更多的糖。所以，盡量把甜食從食譜的種類(lèi)中刪除。如果你真的很貪婪，你不妨用水果代替它。
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科學(xué)減肥最正確的飲食方案
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