玉米當(dāng)飯吃真能減肥嗎
很多人喜歡拿玉米當(dāng)飯吃，覺得吃玉米管飽還是粗糧，就連很多有妊娠糖尿病的孕媽媽也都覺得吃玉米可以控糖，結(jié)果想減肥的人吃了玉米之后沒多久就餓了，根本撐不到下一頓飯；想控糖的人也發(fā)現(xiàn)吃玉米“不太行”，明顯沒有吃燕麥和糙米飯控糖的效果好。說好的雜糧控糖控體重呢？到底是自己不給力，還是玉米不咋地？今天就跟有減
晚上吃燕麥能減肥嗎？燕麥減肥的原理是什么？
我想大家對于減肥這個詞都應(yīng)該是再也熟悉不過的了吧，特別是很多女孩子。到了夏天，很多女生會制定一系列的減肥計劃，并且朝著自己的減肥目標(biāo)努力。很多人都是通過節(jié)食來實現(xiàn)減肥的，但是節(jié)食會對她們的身體造成一定的傷害，尤其是胃，還有些是靠一定的減肥藥物的，這樣也是不好的，有可能會造成反彈的效果?，F(xiàn)在有些食療方
研究發(fā)現(xiàn)：每天吃80克燕麥有助調(diào)血脂！
“眾多研究表明：燕麥所含的膳食纖維在血脂調(diào)節(jié)中起重要作用，主要為可溶性β-葡聚糖?！痹诘谑粚檬称房茖W(xué)國際年會上，東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系孫桂菊教授表示。β-葡聚糖存在于小麥、大麥、燕麥等天然植物及酵母、細(xì)菌、真菌等微生物中，是一種高營養(yǎng)價值的多糖聚合物。美國食品藥品監(jiān)督管理局及歐洲食
這5種主食正在偷偷升高你的血糖
在日常飲食中，我們經(jīng)常會因為控制熱量、控制血糖，選擇一些升糖慢的主食，比如早上會買全麥面包、中午和晚上會吃糙米飯。但你知道嗎？這些你常吃的“升糖慢”的食品，其實升糖并不慢！今天，就來帶大家看看5種你以為升糖慢，但是升糖快的主食。01糙米飯妥妥的高 GI 主食，無論是秈米還是粳米，它們的糙米飯 GI
10大“刮油”食物，轉(zhuǎn)給需要的朋友！
正所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，每逢節(jié)假日大多數(shù)人都是大魚大肉，吃得過于油膩。春節(jié)剛過，元宵節(jié)來臨，免不了又是“吃吃喝喝”。節(jié)假日過后，很多人開始關(guān)心吃點什么食物來給腸道“刮刮油”，讓身體更清爽。其實，沒有什么食物能起到“刮油”的效果，所謂的“刮油”和大家想象的不一樣，只是可以刺激胃腸蠕動、促進(jìn)胃腸排空而
這碗暖呼呼的粥可補(bǔ)脾益胃、益氣生津
冬季氣溫逐漸變冷，對腸胃也有較大影響，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)三科（神經(jīng)內(nèi)科）主任中醫(yī)師林興棟建議，此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食溫軟淡素、易消化為宜，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物，還可選擇一些溫胃暖脾的食療。古代民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門
這一類食物，我們很容易沒吃夠量
有一類食物，既能減肥，又能防癌，還能調(diào)節(jié)人體血脂，但是我們大家很容易在日常飲食中忽視它，導(dǎo)致它的攝入量不夠，對身體健康造成不利影響，這類食物就是——膳食纖維。為何膳食纖維可以調(diào)節(jié)血脂？膳食纖維有著很棒的健康功效，它可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。水果中的果膠、海帶紫菜中的藻膠以及魔芋中的葡苷
看起來減肥的食物，實際卻越吃越胖！
在這個人人都懂點兒養(yǎng)生常識的時代，我們對食物開始挑剔起來，大家都希望通過健康飲食來減脂降重，但由于一些原因，使得許多人對于低熱量食品的概念產(chǎn)生了混淆，一頓操作下來以為自己吃得健康，實際上卻挑到了“偽健康”食物。今天就盤點出六大名字里有健康相關(guān)字眼的高熱量食物，替大家“避避雷”，免得越吃越胖?；ㄊ窖帑?/p>
“全谷物”就是常說的“粗糧”嗎？
近40年來，我國居民的膳食模式已發(fā)生變化：谷類食物的消費量逐年下降，動物性食物和油脂攝入量逐年增多，導(dǎo)致能量失衡；谷類過度加工引起B(yǎng)族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維損失而導(dǎo)致膳食攝入量不足，這些因素與增加慢性非傳染性疾病發(fā)生風(fēng)險密切相關(guān)。事實上，對于谷類，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中并沒有細(xì)糧、粗糧之分。在我國傳統(tǒng)飲食習(xí)
一天三頓雜糧飯，胃病都吃出來了
“一日三餐的主食都是紅薯、玉米、蕎麥面……我吃了感覺消化不了啊?！弊詮姆婚g流出“吃雜糧能減肥，還可以控制血糖”的消息后，不少人就走上了另一個極端，把雜糧當(dāng)作主食，因而也引出一系列腸胃消化問題。中國營養(yǎng)學(xué)會的專家們也認(rèn)識到這一點，剛剛發(fā)布的2022版的《中國居民膳食指南》（簡稱《指南》）就指出，每天攝
冬天粗糧這樣吃 不胖又營養(yǎng)
冬天很容易食欲旺盛，有些人總是有餓的感覺。確實，冬天既要保證營養(yǎng)，又想保持體型，這一矛盾如何破解？用粗糧替換部分主食是答案之一。實際上，粗糧和細(xì)糧在等量的前提下，兩者所含的能量是一樣的。但是粗糧的優(yōu)勢在于膳食纖維的含量偏高，吃粗糧以后可以更快、更多地增加飽腹感，這樣對于后面食物的攝入就會產(chǎn)生輕微限制
苞米抗性淀粉含量達(dá)60% 常吃對血糖值好
受訪專家：解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任 左小霞韓女士確診糖尿病已有4年，聽說抗性淀粉不會對血糖造成影響，便打算用該類產(chǎn)品代替主食。她這樣做對不對呢?淀粉作為一種碳水化合物，是主食中的主要成分，糖友每日攝入的碳水化合物應(yīng)占總能量的50%~55%。解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞介紹說，淀
熱量低且飽腹感強(qiáng)，這5種食物誰多吃誰瘦
（原標(biāo)題：熱量低且飽腹感強(qiáng)，這5種食物誰多吃誰瘦） 減肥之路多少人因為選錯了方法而產(chǎn)生了半途而廢的結(jié)果，其實減肥只要選對食物，多運(yùn)動，
燕麥米的功效與作用—禁忌
相信大家在平時都吃過燕麥米這種食物吧，這樣食物主要是東北的特產(chǎn)，因為哪里的燕麥米的營養(yǎng)價值是最高的，對于我們想要降低人體的膽固醇和治療糖尿病是非常有幫助的。如果你們身邊有一些老年人，建議大家可以在平時多煮一些燕麥米粥給他們喝，這樣對于他們治療一些老年疾病是非常好的。燕麥米這種東西比我們平時吃的大米營
長期吃燕麥的壞處和好處
燕麥片是一種由植物燕麥種子制成的方便成分。它可以用來煮粥或直接用開水沖泡。人們堅持每天吃燕麥片，可以吸收豐富的營養(yǎng)?？梢詼p肥并預(yù)防心血管疾病，但是一些長時間吃燕麥片的人也會損害他們的健康并影響他們的健康。每天吃燕麥片的好處1、減肥瘦身身體肥胖是困擾人類的一大難題，它不但會影響人們的儀表還會誘發(fā)多種疾
你還在把谷物飲料當(dāng)早餐？
（原標(biāo)題：你還在把谷物飲料當(dāng)早餐？） 隨著廣告的普及，以“營養(yǎng)均衡，方便美味”為賣點的谷物飲料逐漸成為老百姓餐桌上的新寵兒。其“以喝代吃”的食用方法更是貼合了
超火“養(yǎng)生知識”竟然都是謠言
一、低碳水飲食，更健康？小心減壽命！“低碳水飲食”大家一定都不陌生，簡單講就是減少米、面、粉類主食的攝入。近30年來，我國人均主食的攝入量明顯下降：1982年，每人每天的谷類攝入量是509g；1992年為439g；2002年為402g；2012年則下降到了337g。據(jù)說低碳水飲食不僅可以瘦身，而且有
5種清腸美食，吃出健康好身體
我們每天都會吃進(jìn)去不同的食物，而食物的營養(yǎng)成分本身就是身體健康的基礎(chǔ)，不同的食物，營養(yǎng)成分也各不相同。為了身體健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，下面給大家介紹5種具有清腸作用的美食，平時可以常吃。1、紅薯紅薯富含纖維質(zhì)能夠促進(jìn)消化，幫助腸胃蠕動。對于便秘的人，能排便最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起
每天一兩麥片粥 助你預(yù)防糖尿??！
瑞典查爾默斯科技大學(xué)和丹麥癌癥協(xié)會的一項聯(lián)合新研究稱，每天食用50克全谷物（黑麥、燕麥、小麥等谷粒的胚乳、胚芽和麩皮）能起到預(yù)防2型糖尿病的作用。研究人員選取5.5萬名丹麥人的健康數(shù)據(jù)資料。研究開始時，這些人的年齡在50~65歲之間，在隨后15年的調(diào)查期內(nèi)，超過7000人患上了2型糖尿病。研究人員首
幫你吃出好身材的十種主食
看見這個標(biāo)題，是不是就開心地點進(jìn)來啦？那么丁香醫(yī)生就在這里告訴你，吃不胖的主食，是不存在的。除了西北風(fēng)和白開水，沒有什么是吃不胖的，吃得夠多，都能胖。但是呢，總有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易飽、吃了更扛餓、單位質(zhì)量的熱量更低……這次，丁香醫(yī)生就來給大家介紹10種適合減肥、營養(yǎng)還特別豐富
粗糧細(xì)做，就是坑！看你踩這三個坑了嗎？
我國營養(yǎng)專家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20%~30%。美國相關(guān)機(jī)構(gòu)推薦的量更多一些，占到50%左右。但如果烹飪不當(dāng)，健康的粗糧也會損傷健康。 油炸窩頭損營養(yǎng)還增肥 由于粗糧質(zhì)地粗糙，難以下咽，所以很多人會在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來改善口感。...我國營養(yǎng)專家推薦，粗糧在日常飲食中應(yīng)占到20
“負(fù)卡路里食物”的說法是正確的嗎？
不少人都聽說，減肥要吃“負(fù)卡路里食物”，這些食物會讓人越吃越瘦。這一類食物中不僅有白水、綠茶、菊花茶、黑咖啡之類飲品，也有菠菜、芹菜、黃瓜、萵筍、蘋果、梨、草莓等蔬菜水果，甚至還有燕麥、黑芝麻、巴旦木等谷物和干果雪蓮果之類的塊根和脫脂奶。春節(jié)過后，很多女性都感嘆“每逢佳節(jié)胖三斤”，那么現(xiàn)在十分流行的
夏天便秘怎么辦？7種食物助你排便通暢、養(yǎng)出好氣色
大便干結(jié)、排便困難是便秘的常見癥狀，很折磨人。上班族久坐不動、愛熬夜，很容易患上便秘，很夏天里人的食欲下降，上火、便秘也是常有的事。想要遠(yuǎn)離便秘，就多吃7種食物，幫助排便順暢、養(yǎng)出好氣色。1、蘆筍蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
燕麥這樣吃才凸顯瘦身效果
燕麥片的減肥吃法有很多種，可以用燕麥片制作成各種食譜，但是最好的方法是直接煮著吃，即簡單，又低卡飽腹，減肥效果最好。下面我們一起來看看吧!燕麥片的營養(yǎng)價值燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部
燕麥片≠麥片 燕麥減肥別選錯
燕麥減肥法是在減肥圈內(nèi)很流行的方法，如果你也準(zhǔn)備試一試，就一定要先搞清楚燕麥片≠麥片，否則認(rèn)錯減肥產(chǎn)品，不但不能幫助你減肥，有可能還會增肥的哦。>>>飲食減肥慎選單一進(jìn)食減肥法Q：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎?A：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整