現(xiàn)代社會，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數(shù)值具體是什么范圍，血壓95/160屬于高血壓嗎？并且，血壓95/160屬于高血壓又該怎么辦呢？接下來，我們來詳細(xì)了解一下高血壓的調(diào)理方法。
正常血壓分兩個數(shù)值，收縮壓和舒張壓。收縮壓正常范圍為90-120 mmHg。舒張壓正常范圍為60-80 mmHg。血壓95/160屬于高血壓范圍。當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓達(dá)到95/160時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，采取降壓治療。一般情況會服用降血壓的藥物。但是，在服用藥物降低血壓的過程中也要注意調(diào)整生活方式。具體來說需要保持均衡的飲食習(xí)慣。高血壓患者應(yīng)避免攝入過多鹽分，增加膳食纖維攝入，多運動。男性患者要注意戒煙戒酒。
1、減少鹽分?jǐn)z入
高血壓患者應(yīng)減少食用腌制食品、快餐等含鹽量高的食物。
2、增加富含鉀、鈣、鎂的食物
鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)可以幫助降低血壓。日常生活中可以多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等。
3、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含膳食纖維和維生素，可以幫助調(diào)節(jié)血壓，特別是綠葉蔬菜。
4、選擇健康脂肪
選擇富含omega-3脂肪酸的魚類可以幫助降低血壓。多吃白肉少吃紅肉。
血壓95/160存在高血壓問題，應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)行治療，服用降血壓的藥物。同時，在日常生活中要注意調(diào)整生活方式，多吃膳食纖維和維生素，少吃高油高鹽的食品。保持運動的習(xí)慣。
