在我們日常生活中，肥胖的人是逐日增加，而減肥也就成了人們的熱聊的話題，減肥就是要將聽多余的油脂刮出去，那你知道吃什么上個可以刮油嗎?在平時和什么茶可以起到刮油的效果呢，你知道生活中刮油的蔬菜有哪些嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
什么水果刮油
葡萄柚:42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，細細品嘗之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。
蘋果:54大卡/100克
有這么一句俗語“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，雖然有夸張的成分，但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。
豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。
柳橙:48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。
柳橙的營養(yǎng)價值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿卜素等營養(yǎng)素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預防營養(yǎng)的缺失。
梨:43大卡/100克
梨子是我們生活當中比較常見的一種水果，梨子的口味甘甜，有許多人都喜歡吃它，它還有解渴的作用呢，，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。
獼猴桃:61大卡/100克
獼猴桃中含有大量的營養(yǎng)物質。而這些營養(yǎng)物質具有清熱、生津等功效，能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利于身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。
另外，獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
番茄:20大卡/100克
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養(yǎng)。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。
番茄最有營養(yǎng)的吃法莫過于生吃，但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味，以免吃進了營養(yǎng)，也吃進了過量的糖分。
香蕉:93大卡/100克
香蕉中含有大量的維生素B6這種物質，在經(jīng)期的時候吃香蕉不但能夠緩解緊張，煩躁的情緒還能夠改善的睡眠。對痛經(jīng)也有很好的效果。大量的膳食纖維也有助于增強飽腹感，香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。
香蕉還有一個優(yōu)點，香蕉中的血清素有安定神經(jīng)，消除焦慮的作用，睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質量，避免發(fā)胖。
菠蘿:44大卡/100克
菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。
草莓:32大卡/100克
草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為“水果皇后”。草莓的營養(yǎng)也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養(yǎng)素。尤其是維生素C含量較高。
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和貧血也有一定的滋補調理作用。
番石榴:53大卡/100克
番石榴是臺灣的土生水果之一，常吃番石榴不僅有助于預防高血壓，還能排毒促消化，調節(jié)生理機能，保護身體健康。經(jīng)常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之余擁有好氣色。
番石榴還含有豐富的抗氧化物質，抗氧化因子本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態(tài)哦!
喝什么茶刮油
1.烏龍茶
節(jié)食者推薦喝烏龍茶因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶。
做法：
黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量!黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有非常豐富的營養(yǎng)，據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
結語：文章中已經(jīng)介紹了許多可以有效刮油的水果和蔬菜，想要刮油的朋友不妨吃文章中提供的水果，另外在平時也可以喝些烏龍茶、薏仁茶等，因為和這些茶也能起到很到的刮油的效果。
