春末夏初，不少家長為了抓住兒童成長的黃金時間段，鉚足了勁兒給孩子補鈣。“不是所有的孩子都需要補鈣，平衡膳食就能獲得足夠的鈣。”北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進(jìn)表示，如果孩子不喜歡喝牛奶，飲食不夠平衡，患有佝僂病、骨質(zhì)疏松等特殊疾病，存在代謝問題，則可能缺鈣，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
李永進(jìn)指出，兒童長期缺鈣可能導(dǎo)致機(jī)體多功能系統(tǒng)出現(xiàn)異常。例如，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，出現(xiàn)煩躁不安、夜間容易驚醒、出虛汗，以及肌肉痙攣、手腳抽搐等癥狀；影響兒童腸道菌群平衡，出現(xiàn)消化系統(tǒng)癥狀，加重腸道疾病；影響骨骼的生長發(fā)育，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、O型腿、X型腿等運動系統(tǒng)癥狀；導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，出現(xiàn)心律失常等癥狀。
“孩子補鈣不是越多越好。”李永進(jìn)提醒，過度補鈣會對身體有不同程度的影響，例如出現(xiàn)厭食、惡心、頑固性便秘、血壓升高、鈣鹽沉積在小支氣管肺泡、尿路結(jié)石、影響其他營養(yǎng)素的吸收，家長應(yīng)根據(jù)孩子的血鈣水平及時調(diào)整鈣的用量。建議根據(jù)實際情況，有針對性地制定補鈣方案，選擇合適的食物和鈣劑，注意孩子的健康和日常生活細(xì)節(jié)，讓補鈣措施更加有效。
具體而言，應(yīng)注意以下幾點。
保證足夠的鈣攝入量：1-6歲兒童推薦每天攝入600-800毫克的鈣，7-12歲兒童推薦每天攝入1000-1200毫克的鈣，可以選擇一些富含鈣的食物進(jìn)行補充，如奶制品、魚蝦類、豆制品、綠色蔬菜等。
注意飲食多樣性：日常飲食應(yīng)多樣化，防止單一食物中攝入過量的鈣，導(dǎo)致其他微量元素攝入不均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素D的攝入，有助于鈣的吸收和利用。
合理補充鈣劑：如果孩子確實缺鈣，可以選擇合適的鈣劑進(jìn)行補充，比如鈣口服液或者鈣維D3口服溶液等。使用鈣劑要遵循醫(yī)囑，不要過量使用。
注意補鈣時間和形式：鈣的吸收效果在進(jìn)食后兩小時內(nèi)最佳，因此可在飯后1個小時左右使用鈣劑；注意鈣的形式，例如碳酸鈣和乳酸鈣的吸收效果不同。
注意鍛煉和日曬：適當(dāng)鍛煉和日曬可以促進(jìn)孩子體內(nèi)維生素D的形成和鈣吸收，但應(yīng)做好防曬措施，避免日曬過度導(dǎo)致皮膚損傷。
【專家答疑】
孩子夜間哭鬧是缺鈣嗎？
李永進(jìn)：孩子夜間哭鬧可能有很多原因，缺鈣可能是其中之一。夜間哭鬧往往是由于孩子出現(xiàn)腹痛、厭食、感染、氣管炎等疾病，也可能是晚餐過量、消化不良、情緒不穩(wěn)等原因?qū)е隆Ｈ绻⒆咏?jīng)常夜間哭鬧，應(yīng)及時就醫(yī)，同時保持合理飲食和規(guī)律作息，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。
如何判斷夜間哭鬧與缺鈣有關(guān)？
李永進(jìn)：由缺鈣引起的夜間哭鬧，通常表現(xiàn)為：孩子肢體抽搐，包括手臂和腿部抽搐；夜醒常常在半夜兩三點鐘；在睡眠中哭鬧不止，甚至出現(xiàn)高喊或尖叫的情況；白天身體活動緩慢、呈現(xiàn)虛弱無力的狀態(tài)。
孩子頭發(fā)稀疏是缺鈣嗎？
李永進(jìn)：缺鈣確實可能影響頭發(fā)健康，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、容易斷裂、掉發(fā)或稀疏。但孩子頭發(fā)稀疏不一定是缺鈣，原因可能有多種，如營養(yǎng)不良、水平發(fā)育問題、毛囊炎等問題。
