復工啦！這份指南讓你擺脫“春節綜合征”
手機工作群中又活躍了起來，哦，原來春節假期余額已經嚴重不足。各種聚會中“狂炫”一通后，不少人的小肚子鼓了起來。大家縮在床上感慨道：要上班了，咋提不起精神呢？復工在即，別慌，專家的這些職場養生指南助你平穩從假期模式過渡。過去兩年春節假期，王成皓(化名)和女友都選擇了旅游過節。平日里在北京工作的二人，會
該不該吃晚飯，生物鐘說了算？
參考消息網1月1日報道 人的大腦有一個內部“時鐘”，由位于下丘腦的大約兩萬個神經元組成，被稱為“視交叉上核”。這個“時鐘”通過激素的產生來調節所謂的晝夜節律。晝夜節律意味著，我們的消化系統應該按照連續8小時的“工作日”方式運行，即在一天的8小時內攝入所有的卡路里。西班牙《阿貝賽報》網站近日報道稱，不
嚇哭！長期使用手機“傷腦”還“增肥”
中國互聯網絡信息中心發布的最新報告顯示，截至2021年12月，我國網民人均每周上網時長達到28.5個小時，其中使用手機上網的比例達99.7%。過度沉迷于手機對大腦有何影響？同濟大學附屬同濟醫院神經外科中心主任駱純表示，過度使用手機不僅會影響大腦生理機能，還會導致肥胖，以及降低睡眠質量等。駱純介紹，腦
何時服藥效果最好？時辰藥理學告訴你
什么時候服藥效果最好？我們先引入一個時辰藥理學概念。時辰藥理學即時間藥理學，其主要研究的是因給藥時間不同而導致藥物各成分含量在患者體內發生動態變化，及其所產生的不同治療效果，從而探討藥物與人體周期性相互關系的一門科學。有研究表明，人體的各項生理功能在一天之內處于不斷的周期性、節律性變化狀態，機體的呼
關閉手機睡覺真的很難嗎？
當你結束了繁忙的工作疲憊地躺在床上，打開短視頻App準備輕松一下，刷到樂不可支時，突然發現時間已經到了第二天凌晨。錯過了一夜睡眠，你只得昏昏沉沉地去上班，工作效率降低的同時，也損害身體。這個情況是怎樣發生的呢？近日，美國的一項研究發現，視網膜受到過多的光線刺激，特別是手機屏幕帶來的藍光刺激，會嚴重影
過勞肥是真的！壓力大睡眠少，會變胖！
很多人為了追求更健康的身體，常把大部分精力都花在選擇更健康的食物上。但除了飲食，睡眠對我們的健康影響也非常大。睡眠一旦出現問題，甚至會增加我們罹患癌癥的風險。哪些健康問題跟睡眠不足有關？耶魯大學的一項研究表明，長期睡眠不足，糖皮質激素水平會增加。這種激素跟一些炎癥疾病，如皮膚病、免疫性疾病有關，它的
不適合受孕的時間有安歇 這幾個黑色受孕時間一定要躲開
什么是黑色受孕時間？了解什么是黑色受孕時間能得到怎樣的好處？一起來學習一下吧！黑色受孕時間1：在人體生理節律低潮時間里受孕科學研究表明，每個人從出生起一直到生命終止，身體內一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節律。人體處于生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體
大白天犯困夜里保持清醒？你需要調節一下睡眠節律了
你有多久沒有睡個好覺了？人三分之一的時間都是在床上度過的，但是越來越多的人白天工作壓力大、不清醒，晚上睡不好、睡不著。因此，睡眠成為困擾許多人的問題。如何擁有良好的睡眠，可以從了解和掌握影響睡眠節律的因素入手。生物鐘和睡眠壓力是控制我們晝夜覺醒和睡眠規律的兩大因素。其中，生物鐘受光線的影響最大，會導
早練和晚練的最佳運動時間表
上班族也好，學生黨也罷，想要運動似乎都不是一件易事兒，時間難以抽離出來，早上時間太趕，等忙完功課忙完工作，能被支配運動的就只有晚上這段時間了。而當你好不容易立下flag的時候，身邊的親朋好友馬上跳出來“勸解”：“晚上運動容易猝死，這不是相當于慢性自殺嗎？”于是，好不容易下定決心想要運動的你，又開始動
小心熬夜影響變仙女 睡眠不足面色黑
不知不覺間天氣越來越暖和了，相信小仙女們最關心的美白大業已經迫不及待地提上了日程。可是大家知道嗎？越夜越精彩的熬夜習慣，卻是我們美白大計的絆腳石。這熬夜究竟和膚色有什么關系呢？還要從一種神奇的激素，“褪黑素”說起。褪黑素是由人類大腦中的松果體分泌的一種胺類激素，顧名思義，可以使得皮膚色素顏色變淺，但
好睡眠比吃人參更養生 六招擁有好睡眠
我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關系，不過并不是只有吃人參才能滋補，而且人參也不是人人可吃的，俗話說“吃人參不如睡五更”。良好的睡眠比吃人參更養生。睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率下降，能有效恢復體力，增強免疫力。近年來的