什么適合開始吃葉酸比較好 補充葉酸時的注意事項
葉酸又叫維生素B9、維生素M，是一種水溶性維生素。對人體健康起著至關重要的作用。它不僅參與人體的正常代謝和生長發(fā)育，還具有多種預防和治療疾病的功效。 因人體不能合成葉酸，只能完全依賴外源性供給，超過50%的新生兒神經管缺陷病例與妊娠初期葉酸不足有關，補充葉酸可顯著降低新生兒神經管缺陷的發(fā)生率。
易網健康養(yǎng)生網首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 養(yǎng)生
濕熱轉溫燥！6款健脾養(yǎng)肺食療方請收下
立秋后，暑熱還在盛行，仍處于長夏之時。在這樣一個季節(jié)交替的時間節(jié)點，應該如何做好養(yǎng)生？江蘇省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任中醫(yī)師魏瑜在接受采訪時介紹，長夏逐漸過渡至初秋，氣候特點由濕熱轉至溫燥，所涉脾、肺兩臟，養(yǎng)生要點既要健脾，也要潤肺。在飲食方面，公眾可根據個人體質選擇以下6款食療方。
補鐵的食物有哪些 補鐵時的注意事項
眾所周知，鐵是人體必須微量元素之一，作為紅細胞的一部分，在將氧氣輸送到全身的過程中發(fā)揮著至關重要的作用。鐵還支持許多其他功能，它可以促進大腦發(fā)育、生長、提高身體免疫和能量產生、預防貧血。 雖說鐵是人體含量最多、但同時也是最容易缺乏的微量元素，如果缺鐵會導致缺鐵性貧血，并出現(xiàn)疲勞、虛弱、皮膚蒼白、
男性溫補的食物有哪些 對男性滋補的食物
飲食是我們每一個人的能量來源，好的飲食不僅可以補充營養(yǎng)所需，還能起到很大的滋補保健作用，反之，不科學的飲食，則會導致一些疾病的出現(xiàn)，女人需要補，男人亦然。 男性溫補的食物有哪些 1.肉類食物 驢肉：驢肉味道鮮美，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的作用。特別適合憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿早泄、腰膝
補碘的食物有哪些 補碘的注意事項
碘是人體必需的微量元素之一，對于維持正常的甲狀腺功能至關重要。缺乏碘會導致一系列健康問題，如甲狀腺腫大（俗稱“大脖子病”）和甲狀腺功能減退等，在日常飲食中合理攝入含碘食物對于保持健康具有一定的好處。 補碘的食物有哪些 1.海藻類：海帶、紫菜、裙帶菜、海蜇等。 2.海鮮類：蝦、蟹、貽貝、海參、魚等
補銅的食物有哪些 補銅時的注意事項
銅是人體需要的微量元素，日常飲食中含量較低，而含銅元素相對較高的食物主要包括干果類、谷物類、海鮮類、肉類、蔬菜、水果，以及茶飲等。如果出現(xiàn)銅元素缺乏較嚴重時，通過進食含銅食物可以輔助補充銅元素，但作用有限，建議及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下通過藥物進行補充。 補銅的食物有哪些 1.干果類：如榛子、
腎濕可以按哪個穴位祛濕 腎臟寒濕可以艾灸這些穴位
腎濕，即腎臟濕氣重，是中醫(yī)常見的一種體質問題，常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒怕冷、小便不利、水腫等癥狀。通過中醫(yī)的穴位按摩或艾灸療法，可以有效幫助祛濕，調理腎臟功能。 腎濕可以按哪個穴位祛濕 1.復溜穴 位置：復溜穴位于足少陰腎經上，取穴時，可采用正坐姿勢，小腿里側，在腳踝中央往上二指寬處。 功效：復溜
痰濕艾灸哪個部位最祛濕 痰濕艾灸的注意事項
痰濕，主要表現(xiàn)為身體肥胖、身重如裹、肢體倦怠、皮膚油膩、舌體胖大、舌苔滑膩等癥狀。這種體質多由于脾胃功能失調，水液代謝障礙所致。艾灸作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，對于改善痰濕體質、促進濕氣排出具有顯著效果。 痰濕艾灸哪個部位最祛濕 一、胃經 1.豐隆穴是最主要的穴位，無論是從穴性，還是從現(xiàn)代研究，都為祛
痰濕體質可以運動祛濕嗎 痰濕體質如何改善
痰濕體質的人，新陳代謝能力下降，導致身體內“痰”和“濕”積聚，形成在內“垃圾堆積”，在外形體肥胖、出汗發(fā)黏、睡眠打鼾等狀況。對于改善痰濕體質，除了飲食調養(yǎng)外，合理的運動同樣扮演著不可或缺的角色。 痰濕體質可以運動祛濕嗎 對于痰濕體質的人群是可以通過運動來進行調節(jié)的，具有一定的作用和效果，但是單純
補脾虛的食物有哪些 中醫(yī)上脾臟養(yǎng)生方法
脾虛是中醫(yī)常見的一種體質狀況，主要表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、體倦乏力等癥狀，通過合理的飲食調養(yǎng)，可以有效改善脾虛狀況，增強體質。 補脾虛的食物有哪些 1.山藥：山藥具有補益氣、養(yǎng)陰、補脾的作用，通常可治療脾胃虛弱引起的食欲不振、體重減輕等情況。 2.白扁豆：白扁豆性溫味甘，歸脾、胃經，具有健脾化
補肺潤肺的食物有哪些 5個養(yǎng)肺小妙招
在中醫(yī)理論中，肺為“華蓋”，主氣司呼吸，與外界環(huán)境直接相通，易受外邪侵襲。只有把肺養(yǎng)好了，就能抵抗各種病毒、細菌的威脅，有助于身體健康。 補肺潤肺的食物有哪些 1.冰糖 冰糖為砂糖的結晶，其藥味甘、性平，主入脾、肺經，具有補中益氣、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津等功效，是潤肺養(yǎng)肺的常用食物之一，在臨床上可用
補葉酸的食物有哪些 葉酸的好處和效果
葉酸，也稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，對維持人體正常生理功能至關重要。它在細胞分裂和DNA合成過程中扮演著不可或缺的角色，尤其是對孕婦而言，充足的葉酸攝入能有效預防胎兒神經管缺陷，如脊柱裂和無腦兒等嚴重出生缺陷。 補葉酸的食物有哪些 1.水果：如梨、柑橘、獼猴桃、柚子、香蕉、蘋果等 2.蔬
中藥冰激凌要吃出“健康的味道”
近日，上海一家冰激凌店吸引年輕人大排長隊，原因是該店推出多種藥膳冰激凌，例如，薄荷西瓜霜、野菊開心果、煙熏烏梅、竹香茉莉、山楂佛手柑、川貝枇杷膏等，還有東北長白山人參、冬蟲夏草作為加料。有的消費者表示，體會到了“一邊吃冰激凌一邊養(yǎng)生”的快樂，精準貼合年輕人“朋克養(yǎng)生”的真諦。但是也有不少網友表示質疑
三伏天艾灸哪些部位好點 三伏天適合艾灸的穴位
冬病夏治三伏灸“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”夏季人體陽氣最旺盛之際，體質虛寒、手腳冰涼的人進行三伏天灸，可以強壯自身陽氣，提高免疫力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕甚至消失。 艾灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過燃燒艾葉對特定穴位進行溫熱刺激，以達到溫陽散寒、通經活絡、調理氣血的目的。 三伏天艾灸哪些部位
祛濕泡腳可以加什么東西 泡腳加什么輔助祛濕氣
在潮濕悶熱的季節(jié)里，體內濕氣過重成為了許多人面臨的健康問題。濕氣不僅會讓人感到身體沉重、乏力，還可能引發(fā)一系列的不適癥狀，如關節(jié)疼痛、皮膚油膩等。 泡腳，通過溫熱的水流刺激足底經絡，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而有效排出體內濕氣，但很多人不知道，只需在泡腳水中加入一些簡單的材料，就能顯著提
三伏天怎樣保養(yǎng)吃哪些食物 三伏天吃哪些食物比較好
三伏天作為一年中最炎熱的時期，高溫高濕的環(huán)境對人體健康提出了挑戰(zhàn)。為了保持身體健康，合理的保養(yǎng)和飲食調整至關重要。 三伏天怎樣保養(yǎng) 合理補水：高溫易致人體出汗，水分流失快，適量補充淡鹽水或含電解質飲料，以恢復體內礦物質平衡。 避免長時間曝曬：中午至下午陽光猛烈，盡量減少外出。如需外出，務必防曬，
三伏天出汗有什么好處 三伏天出汗的好處與壞處
俗話說得好：“伏天汗不流，病來急白頭。”三伏天，就該適當出點兒汗，千萬別躲在空調房里，讓自己活成“反季人”，夏天不熱、冬天不冷，遲早要作病！這看似尋常的生理現(xiàn)象，實則蘊含著諸多對健康的益處。 三伏天出汗有什么好處 1、控制血壓 在三伏天可以適當運動鍛煉，通過運動出汗能夠擴張毛細血管，加快血液循環(huán)
三伏天為什么要吃蘿卜羊肉 三伏天吃蘿卜羊肉的好處
三伏天高溫，人難免心煩氣燥，汗出多了會渾身沒勁，久居空調屋會得“空調病”，體內的濕氣濁氣排不出來更覺憋得慌，所以在飲食上要攝入足夠的蛋白質，維生素、粗纖維，少辛辣、少油膩、少冷飲。 在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，卻有一個獨特的飲食習慣——在三伏天適量食用蘿卜羊肉，眾所周知羊肉是一種溫熱的食物，有著驅寒補暖的
男人三伏天怎么鍛煉身體 三伏天鍛煉身體注意事項
對于追求健康生活的男性朋友們而言，如何在三伏天這樣的高溫天氣下合理鍛煉身體，既達到增強體質的目的，又能避免中暑及其他健康問題的發(fā)生，成為了夏日養(yǎng)生的重要課題。以下幾點建議，將助您在三伏天里科學鍛煉，清涼度夏。 男人三伏天怎么鍛煉身體 1.選擇適宜的鍛煉時間 清晨與傍晚是最佳時段，清晨空氣新鮮，傍
為什么要三伏天熏蒸桑拿 三伏天熏蒸注意事項
在三伏天這樣的季節(jié)里，許多人選擇避之不及，尋找清涼的避暑之地。然而，傳統(tǒng)中醫(yī)卻提倡在三伏天進行熏蒸桑拿，這一看似反其道而行之的做法，實則蘊含著深厚的養(yǎng)生智慧。 為什么要三伏天熏蒸桑拿 1.消除疲勞 人體皮膚在熱效應的刺激下，可以疏通腠理、舒經活絡、放松肌肉，消除疲勞，有利于人體身心健康。 2.促
三伏天防止中暑方法有哪些 夏天防止中暑的方法
三伏天是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子，這段日子里，極端高溫不僅給人體健康帶來嚴峻挑戰(zhàn)，還易引發(fā)中暑、嚴重脫水等健康問題。若不及時采取有效防護措施，可能會引發(fā)更為嚴重的健康危機。因此，面對三伏天的炙烤，務必加強自我保護。 三伏天防止中暑方法有哪些 01減少外出 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特
嬰兒三伏天如何消暑 三伏天消暑飲品推薦
隨著夏季的深入，三伏天以其特有的高溫高濕如約而至，對于嬌嫩的小嬰兒來說，這無疑是一場不小的考驗。嬰兒的皮膚薄嫩，體溫調節(jié)中樞尚未發(fā)育完善，極易受到外界環(huán)境的影響而出現(xiàn)過熱或中暑的情況。 在三伏天里，如何科學合理地幫助嬰兒消暑，成為每位家長必須掌握的育兒知識。以下幾點建議，希望能為家長們提供實用的
大暑養(yǎng)生：運動忌過汗、飲食忌貪涼
作為夏季最后一個節(jié)氣，大暑是一年中陽氣最為鼎盛且將由陽轉陰的時節(jié)。此時，天氣非常炎熱，空氣水分蒸發(fā)較多，呈現(xiàn)濕熱的氣候特點。中醫(yī)學講究天人相應，而中醫(yī)五行學說認為，“心應夏，脾應長夏”，心本屬火，脾本屬濕。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師劉靜、副主任醫(yī)師逯金金認為，大暑養(yǎng)生應以調養(yǎng)心脾為主。
三伏天怎么排出體內寒氣 三伏天排出體內寒氣的方法
夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是“三伏天”，此時人體經脈氣血運行充盈，中醫(yī)認為，此時正是治療某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發(fā)病頻率或徹底根治疾病的效果。 三伏天怎么排出體內寒氣 1.適量運動，促進排汗 ①運動能夠加速血液循環(huán)，促進新陳代謝
調脾胃三伏天貼什么穴位 三伏天貼敷注意事項
隨著三伏天的到來，高溫酷暑不僅考驗著我們的耐熱能力，也對我們的身體健康提出了挑戰(zhàn)。在中醫(yī)理論中，脾胃乃后天之本，氣血生化之源，其健康與否直接關系到我們整體的健康狀況。 三伏天，雖然外界陽氣旺盛，但人體內的脾胃卻容易因飲食不當、貪涼等原因而受損。因此，利用三伏天這一特殊時節(jié)，通過貼敷特定穴位來調理