除了跑步減脂外！這5個“運動”更方便燃脂
跑步是最常見的運動方式，很多人喜歡跑步來鍛煉身體。 這是非常好的運動習慣。因為跑步除了燃脂之外，還可以鍛煉人的心肺能力，耐力等等，是一項綜合性的運動，對身體健康非常有幫助。但是由于日常生活中，時間，天氣，場地等等因素，讓人沒法爽快的去跑一場！而減脂又有需求，這就需要其它運動來代替跑步了。跑步雖然有著
運動強度影響減肥效率！hiit為什么比跑步效率高？
運動減肥是目前絕大多數人選擇的主流辦法，節食已經是遭到唾棄的傷身減肥了。但在運動減肥過程中，有太多太多的運動方法，讓大家茫然，不知道如何選擇。 大家看到很多tabata訓練計劃都是4分鐘，8分鐘。hiit訓練一般是10分鐘，20分鐘，或30分鐘。而大家所了解的跑步運動，想要減脂的話，需要運動30分鐘
這6個運動燃脂效率都比跑步高！突破減肥瓶頸期
這6個運動燃脂效率都比跑步高！突破減肥瓶頸期跑步是非常普及的有氧運動，除了可以幫助減脂以外，還能強化身體心肺能力，對運動綜合能力有很大的幫助。 但跑步消耗熱量的速度只有10卡路里/分鐘，算不上是個效率高的減肥運動。今天為大家推薦6種運動，燃脂效率都比跑步要高數倍！一、跳繩 中高強度的跳繩，可以達到
怎么跑步減肥 腿看起來才不會那么壯？
跑步是運動減肥中很有效的一種運動方法。如果運動前不做肌肉拉伸，肌肉興奮性和彈性不足，你需要更長時間才能讓機體進入良好高效的工作狀態，比別人慢半拍。這時你可能運動沒一會兒就感覺關節疼痛不適，或者運動一開始就出現關節疼痛，甚至平時也會感覺關節隱隱作痛。
最好用的減肥健身工具 Hi運動健身管家
Hi運動 是一款專注家庭健身的移動健身App。這款APP可以快速為用戶訂制健身計劃，并全程跟進健身計劃的執行，輔助用戶健身，就像用戶隨身的健身管理管家。 Hi運動 的所有動作，都可以用自重或者借助簡單的家用器械，隨時隨地完成。而且還提供了適合不同程度的各種課程，用戶可根據自身需要額外選擇健身計劃外的
六周減掉將軍肚 型男養成攻略
近期總有同學在圈子和Hi運動Q群中咨詢關于減肥的種種問題，在大家的熱烈交流中，一個帥氣的身影吸引了Hi君的目光。他叫@52赫茲鯨 六周前，他是一個挺著大肚子，75.8KG的大叔，現在，他已經是66.6KG，可以看到人魚線的型男了。 Hi君快速的聯系了52赫茲鯨，并讓他介紹了自己的六周瘦身經驗，一起來
跑步減肥注意兩大事項 哪個時間段最佳？
跑步是鍛煉身體很有效的一項有氧運動。外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
跑步減肥的5個誤區 千萬別白跑了
身邊肥胖的人越來越多，相信你也跟小hi一樣，但是目前大家最熟悉的減肥方式，也能接受，最常用的，還是跑步。只要一想到健身，想到運動，第一個蹦出來的詞，肯定是跑步。確實，跑步隨時隨地可以進行，并且輕松簡單，但對于想用跑步來燃燒脂肪，可能你堅持跑一個月，也沒有太好的效果。 雖然說有氧運動是減脂的重點運動，
12個健身冷知識，你知道幾個？
健身有很多知識需要了解，下面給你整理了一定要知道的12個健身小知識，你知道幾個呢？1、做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。 2、90%的馬拉松運動員小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。 3、80%——82%的人在一開始健身后，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道
小鄧紫棋？女網友曬性感跑步私照
女網友曬性感跑步私照，S型身材引網友驚呼。因長相很像鄧紫棋，被網友稱為小鄧紫棋。還真的是蠻像的。
4種錯誤的跑步姿勢影響身材
跑步是人們最常見的運動方式。跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。 跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功
告訴你跑步到底有多好
跑步是很多人都會選擇的運動方式，近日美國健康健身網站載文，總結了除減肥之外跑步健身的九大好處，美腿增壽，下面和小編一起來看看吧！ 告訴你跑步到底有多好（供圖/華蓋） 跑步是很多人都會選擇的運動方式，近日美國健康健身網站載文，總結了除減肥之
夏天跑步注意6個要點 男人跑步有這幾個好處
我們都知道，男性的壓力很大，所以如何捍衛男性健康成了很多人都想知道的問題。如果你在前一天晚上跑步，第二天下午繼續穿，沒有為其留足一整天的休息，它們將不能給你足夠多的保護。 原標題：夏天跑步注意6個要點男人跑步有這幾個好處 我們都知道，男性的
美女張鈞甯自述：用跑步 釋放自己
對于一個已經成名的女明星來講，平時的健身肯定是逃不了的，但是又會有哪個女明星去加入到馬拉松的練習中，去參加一個半馬（21公里）呢？而張鈞甯，就是其中的一個。 張鈞甯絕對是一個不折不扣的“跑步達人”，參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年臺北馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數。現在她還是
通過積極鍛煉和健康飲食 四個月減重36斤
[前言]我喜歡喝碳酸飲料，我經常吃自助餐，我睡得很晚，經常半夜找東西吃。可是，我又很自戀，我從來不覺得自己是個胖子，也從來沒有想過要減肥，直到半年前，我回顧了一張2011年的照片，一切都改變了。。。[我為什么要下決心減肥]2011年的我，體重約200磅（90公斤），對于5尺8寸（173cm）的身高來
4種跑步姿勢摧毀身材
錯誤的跑步姿勢不僅無法達到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，腿粗等問題。4、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。 錯誤的跑步姿勢不僅無法達到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，
請不要在你最美好的時光里成為個胖子
１、要么健身，要么讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。２、在等待的日子里，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日后才能枝葉茂盛。３、鍛煉是為了在別人面前脫衣服時不再感到羞愧。４、比起后悔，我更喜歡第二天的酸痛。５、臉蛋是天生的，身材是可以練的。６、生活從未變得輕松，是你在一點一點變強大。７、懶惰