28天生理周期，對女性健康體質影響甚大，不少人還會伴隨著情緒暴躁、易怒，胸口脹痛、腰酸、下腹部疼痛等征兆；特別是痛經，是許多女性揮之不去的噩夢，簡直是削骨拔皮般的痛！如果不想總是依賴止痛藥緩解，不妨試試印度健康資訊網站“The Health Site”中提供的幾個居家小偏方，舒緩一下身心靈。

1. 山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品，除了淀粉與植物性蛋白質，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，還可以緩解女性痛經。

2. 茉莉綠茶

經期中或經期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩痛經。

3. 吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質甘平，因此女性痛經時也能食用，甚至還有幫忙舒緩痛經的加分效果，讓經血順暢不滯塞。

4.早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經，不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質羅！

5. 避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環，血液循環不佳時，子宮會強力收縮、造成痛經；此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、痛經的因素，因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物，這也就是所謂“3C”(Coffee&def Cheese&def Chocolate)啦！

6. 沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解痛經方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

PS. 放過你的肚子！這幾天就穿寬松一點吧

喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內搭褲嗎？好朋友來的這幾天，肚子容易脹脹、悶悶的，如果再受到服裝壓迫，更容易引起不適感喔！