自制減肥零食 南瓜和向日葵瓜子
健身方法 268 0
減肥在控制飲食的時候，容易饑餓，這時候吃一些熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物，不僅能抑制食欲，還有助于脂肪的燃燒。南瓜就屬于這種低卡飽腹的食物，再配合吃葵花籽仁，能很好地幫助瘦身。當(dāng)然，瓜子的熱量比較高，所以只能適量吃。>>>3款豐胸食譜吃出隆胸效果
南瓜熱量低，且含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。同時南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，有潤腸通便的功效。南瓜中還含有的不飽和脂肪酸，可以利尿，對減肥有幫助。南瓜向日葵-制作步驟。
1準(zhǔn)備材料
準(zhǔn)備南瓜1個，洗干凈，削皮;葵花籽仁少許;冬瓜皮6-8片。
2切冬瓜皮
將冬瓜皮切成樹葉的形狀，用小刀刮去冬瓜皮外側(cè)墨綠色外皮，露出里面白色部分，成樹葉紋路狀。
3切南瓜
將南瓜切開兩半。一半切12-14個小塊三角形;另一半分割成一個圓形，刻出網(wǎng)狀紋，做為向日葵的圓盤，小三角形放于四周。
4蒸南瓜
坐鍋燒開水，將擺好盤的“向日葵”隔水蒸15分鐘。
5出鍋擺盤
將理好紋路的樹葉狀冬瓜皮放于蒸好的南瓜下面，作為陪襯的綠葉,把葵花籽仁插于圓盤中央。一道美味南瓜向日葵做好了。
上一篇：
喝酸奶減肥瘦身 速甩贅肉不反彈
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
420
夏季養(yǎng)胃三食譜紫菜南瓜湯。不規(guī)律的飲食讓很多上班族患上胃病，胃出現(xiàn)問題對我們的影響可想而知，那么如何保護(hù)胃？如何養(yǎng)胃？食療是養(yǎng)胃很好的方法，下面我們來看三款養(yǎng)胃食療：紫菜南瓜湯用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞
526
隨著國民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動，同時也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒铀枰摹Ｈ梭w是
232
對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。什么是低碳
1783
在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙
1803
南瓜不僅有較高的食用價(jià)值，而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。濃香南瓜飯材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。做法：1、將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備
219
毛囊炎這種疾病人們會發(fā)現(xiàn)一旦出現(xiàn)很難徹底治愈很多人都是被毛囊炎的反復(fù)發(fā)作所折磨的，其實(shí)毛囊炎是由于金黃色葡萄球菌所引起的一種疾病，毛囊炎的患者在我們的生活中并不算是少數(shù)，那么導(dǎo)致毛囊炎發(fā)作的原因是什么呢?秋季是毛囊炎的發(fā)病時間段，主要是受到了金黃色葡萄球菌感染引起的一種皮膚疾病，會發(fā)生在身體上的任何
1003
嘿！小編祝福貓女貓男士們的狗年吉祥如意，希望今年能在狗式中找到樂趣。重點(diǎn)不是什么樣的風(fēng)格，而是在年節(jié)中，讓自己開心，讓對方也開心。6本探索情書推薦，讓你身體享受，體驗(yàn)思想高潮的快感。G點(diǎn)：重新探索女性高潮勵志女性情緒的覺醒書，你知道G點(diǎn)在哪里嗎？臉紅紅色的網(wǎng)站開始了，我的印象還很新，有個媽媽寫信問我
545
以下四種不合格太陽鏡千萬不要戴： 1、透射比不合格的太陽鏡。戴上這種太陽鏡之后，會產(chǎn)生交通訊號識別障礙，極易造成交通事故。 2、抗擊性能不符合要求的太陽鏡。在受到外力沖擊時鏡片容易破碎，碎片會對人的眼睛形成致命傷害。 3、防紫外線功能名不副實(shí)的太陽鏡。好的太陽鏡鏡片，可以阻擋99%以上的紫
1625
?很多人多說人不可貌相，海水不可斗量。不過總有些事情是例外的。性能力，表面上于相貌根本沒有任何聯(lián)系，但通過男性的某些小動作，和面向的一些特點(diǎn)是可以很直觀的看出來的，當(dāng)首先你得知道什么是區(qū)分精足和精虧的標(biāo)準(zhǔn)。??1、從眼睛來看性能力??男人的性能力，來自于肝和腎，當(dāng)然也離不開經(jīng)絡(luò)。而一個人的眼睛是
1893
牛奶營養(yǎng)豐富，含脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖、礦物質(zhì)和多種維生素。所含的脂肪顆粒小，含有短鏈脂肪酸呈乳化狀態(tài)，容易消化吸收。長期大量喝牛奶，其中酪蛋白經(jīng)過代謝產(chǎn)生半胱氨酸，沉積在動脈壁上，易引起動脈硬化、冠心病。還含有5%乳糖，在體內(nèi)乳酶分解成半乳糖，過多的半乳糖沉積在晶體中，使蛋白發(fā)生變性，引起白內(nèi)障。每天