/>眼睛會悄悄出現(xiàn)“老花”，首先感到看細小字跡模糊不清，必須要將書本、報紙拿遠才能看清上面的字跡。其實，老花眼是人體生理上的一種正常現(xiàn)象，是身體開始衰老的信號。隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力也隨之減退，導(dǎo)致變焦能力降低。
引起老花眼的原因是眼內(nèi)“過氧化脂質(zhì)”堆積過多，而“過氧化脂質(zhì)”過多容易引起老花眼、白內(nèi)障和心腦血管等方面的疾病，所以，老花眼是人體健康的第一張“黃牌”，不及時治療，后患無窮。
老花眼常被當(dāng)成年老的標(biāo)志，不少四十剛出頭的人老花之后，因為不服老而硬撐著不肯戴老花鏡來矯正視力，這樣反而加重眼睛負擔(dān)。老花眼如果不戴眼鏡，即使勉強看清近方目標(biāo)，也會由于強行調(diào)節(jié)、睫狀肌過度收縮，產(chǎn)生種種眼睛疲勞現(xiàn)象，如頭痛、眉緊、眼痛、視物模糊等視力疲勞癥狀。
預(yù)防老花眼的方法包括為了促進眼珠的血液循環(huán)，首先要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。另外，鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操方法也能奏效。做眼球體操的方法包括雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠方。把眼睛用力緊閉幾次。雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睜大眼睛，使眼球下上前后左右地轉(zhuǎn)動。只要持之以恒，你就能保持生動的眼神。
老花眼飲食保養(yǎng)法：
人到老年，視力逐漸下降，主要表現(xiàn)為老年性花眼和白內(nèi)障，這都是由于晶體老化造成的。為預(yù)防老花眼和白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)經(jīng)常吃些富含維生素B1的食物，如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。
維生素B2能維持視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如缺乏維生素B2，眼睛就會發(fā)生流淚，發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣等癥狀。應(yīng)多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球的重要部分。如果缺乏，則眼組織容易衰老，功能減退，甚至失明。所以，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給。動物性蛋白，如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。
膳食中維生素C的攝入多少，可影響晶體的透明度。缺乏維生素C，是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。
日常生活中，老花眼如何保養(yǎng)，那就是好好保護眼睛，合理用眼，切忌過度疲勞，還有，定期檢查眼睛，正確驗配，無論選擇眼鏡、隱形眼鏡、或是手術(shù)矯正，都能輕松面對老花眼。
養(yǎng)眼防老花的四種按摩方法：
(一)、緊閉雙眼片刻，然后突然睜開，也可以緊閉雙眼時，眼球不停地滾動。
(二)、經(jīng)常運目活動眼球，按摩晶狀體和睫狀肌，促進眼內(nèi)血液循環(huán)。
(三)、養(yǎng)眼防老花的方法包括揉搓頭皮，頭部有許多使眼睛明亮的穴位，雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。
(四)、“擊鼓”，即用手指敲打頭部各處。低頭下蹲，讓臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳五趾，稍用力向上扳，頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之精氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。
上了年紀后，許多朋友都會出現(xiàn)老花眼的病癥，這種病癥，只能緩解和保健，而不能徹底根治，并且對于上了年紀的人來說，就沒必要做再去做手術(shù)醫(yī)治這個了，所以對于患上老花眼這個病癥的朋友來說，老花眼如何保養(yǎng)應(yīng)該是首要任務(wù)，首先，掌握一種有效的按摩保健方式是很重要的。一種簡單而有效的老花眼按摩保健操，每天堅持做，可以有效防止患上老花眼，對于已經(jīng)患上老花眼的朋友來說，這將有效改善病癥：
首先，用雙手中指來回按摩眉毛30次;然后再用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛30次;第三步要用雙手中指從上至下按摩鼻梁30次;第四步，用雙手中指順時針按摩太陽穴30次，再逆時針30次;第五步，用雙手拇指按摩耳根30次;第六步，用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉30次。最后，我們要做的就是長期堅持做這六個動作，既可以有效防治老花眼，而且還能減少鄒紋，保持頭腦清醒，同時根據(jù)自己的病癥程度調(diào)整做操的時間以及頻率。
