很多家庭抱怨自己不能生孩子，為什么羨慕別人家容易懷雙胞胎呢？事實上，有時夫妻創造人的時間選擇是錯誤的。最好懷上孩子的性交時間是女性的排卵期，這樣精子和卵子的結合可以大大提高。女性排卵日什么時候來，夫妻雙方都要注意。
廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任醫生余琳此前接受采訪時，月經周期規律的女性排卵通常發生在月經前14天左右。一般排卵日的前5天和后4天，連同排卵日共計10天被稱為排卵日。在此期間，是容易懷孕的時期。
四個癥狀暗示女性排卵日到
1、肛門膨脹
生理日12天左右肛門有輕度下降感，有些女性敏感，同時可能伴有一側下腹痛。這是因為成熟的卵子從卵巢表面排出，突破包裹卵子表面的薄膜的濾泡，濾泡內的少量液體流入骨盆的最低部分。
2、體溫上升
體溫上升不明顯，必須使用體溫計。排卵后，由于妊娠激素的分泌，排卵后體溫略有上升。如果你能堅持每天早上測量基本體溫，你可以根據體溫的變化計算你的排卵日。
3、陰道分泌物增多
女性在排卵期間，陰道分泌物明顯增多，呈薄乳白色，私處濕滑，用信擦拭時有蛋白狀的條狀粘液。這種陰道分泌物的增加通常持續2~3天，是女性最容易懷孕的時間。
4、乳房膨脹或疼痛
排卵期間乳房膨脹或乳頭疼痛的女性很多，有時不能接觸乳頭，乳房的表現也有可能持續到下一次月經來潮的前夕。
排卵期多吃這些食物，有助于排卵
1、豆類食物
多數情況下，女性不排卵是因為體內雌激素過低。生活中含有植物雌激素的食物很多，如黑豆、黑豆漿、黑豆湯等。黑豆具有促進卵泡發育的效果，同時補充雌激素，女性多吃黑豆有助于排卵。
2、谷類食物
除豆類食物外，谷類食物還含有大量植物雌激素，可促進女性排卵。同時，還建議吃茴香、葵花、洋蔥等。
3、含鋅豐富的食物
鋅對排卵造人非常好，男性精子質量也與鋅有關。含鋅最豐富的是海鮮食品，如牡蠣。當然，蘿卜、白菜等肉類鋅也很多，如牛肉、豬肉等。
