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健身方法 2021-04-20 218 0

重點(diǎn)是在飲食中，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關(guān)鍵，在減肥的同時(shí)保證健康是不容忽視的。介紹減肥者應(yīng)該如何安排一天三餐。早餐:一夜沒吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午的心情不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)該主食和蛋白質(zhì)并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。午餐:中國菜選擇面食時(shí)，不