不過這也不能怪別人，一般都是因?yàn)殚L(zhǎng)期不健康的飲食規(guī)律，比如暴飲暴食和飯后不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的消化問題，導(dǎo)致食物在體內(nèi)積壓，從而放緩了消化速度的放慢，可見良好的飲食習(xí)慣真的很重要。消化慢怎么調(diào)理好呢，快來看看，這些辦法都是經(jīng)過實(shí)踐的真理啊，總有一種適合你的。

消化慢怎么調(diào)理

早晚喝蜂蜜水。

喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收。】有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。

正餐一定要有規(guī)律。

一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語(yǔ)【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規(guī)律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

調(diào)理腸胃的三種粥

①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。

②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。

③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。

如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個(gè)省事的辦法：買山楂干或曬干的山楂,直接泡水喝。如果是曬干的山楂，泡前切開最好。

按摩對(duì)腸胃的調(diào)理

按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅(jiān)持每天早一次晚一次。

方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時(shí)針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。

食物的禁忌

腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥，姜，蒜，辣椒，肉類】及非發(fā)面的面食類【相對(duì)于死面的面食】。多吃碳水化合物【谷物.水果.豆類.堅(jiān)果.根莖蔬菜類】這類的食物。日常生活中做到這個(gè)，你的腸胃會(huì)舒服很多。

加強(qiáng)身體鍛練

身體素質(zhì)上去了，體內(nèi)的整個(gè)消化循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題，腸胃也好不到哪里？其它的好，腸胃也跟著好！就是這個(gè)原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。

很多人都有消化不良的情況，這類情況的出現(xiàn)跟飲食不當(dāng)是有一定關(guān)系的。消化不良會(huì)使得人體出現(xiàn)像是食欲不振、惡心、脹氣等現(xiàn)象，而且會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。其實(shí)改善消化不良并不需要采取藥物治療，只要注意不要多吃一些難以消化的食物，消化不良的情況就能夠得到改善。

消化慢怎么調(diào)理你知道了吧，平時(shí)一定要多注意適度的飲食，吃易消化的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要吃完就坐下，也不要吃太快，要細(xì)嚼慢咽，增加咀嚼次數(shù)還有時(shí)間，有主意食物進(jìn)一步的消化和吸收，這樣才有可能和身體同步。