想降低血糖的你 知道"餐前負(fù)荷"嗎
在日常的生活中，通過調(diào)節(jié)飲食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷雜糧、少糖少油飲食等等。而有一種通過改變進(jìn)食順序來控制餐后血糖的方法叫作餐前負(fù)荷(preload)。在《中國糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南》中，也提到餐前負(fù)荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前負(fù)荷究竟是什么？日常生活中怎樣
堅(jiān)持午睡有好處 午睡后這些事情千萬不能做
有不少人習(xí)慣在中午的時(shí)候睡一覺，其實(shí)這樣做能夠起到補(bǔ)充睡眠，緩解疲勞的效果。其實(shí)，午睡的好處遠(yuǎn)不止這些，合理午睡還有助于降血壓和保護(hù)心臟。午睡堅(jiān)持午睡的4個(gè)好處科學(xué)研發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季尤其需要午睡，對(duì)人體的身心狀態(tài)和記憶能力等方面也有很好的修養(yǎng)作用，午睡時(shí)間最好在60至90分鐘左右，時(shí)間