對于那些想減肥的人來說，他們總會想到各種奇怪的減肥方法。其中一個是爬樓梯和減肥是最流行的減肥方法之一。爬樓梯減肥，非常適合住在樓里的人。如果你每天上班，你可以走上樓梯，上下樓梯。它對減肥非常有幫助。讓我們來談談爬樓梯的注意事項和行動要點。
爬樓梯減肥法動作要領
1、爬樓梯的時候要注意身體的用力方式，不然運動完之后會感覺非常累。在爬樓梯的時候，整個身體的重量盡量往前傾，同時不要走的太慢，雙手要有規(guī)律的擺動，這樣可以增加肢體的協(xié)調性。通過這樣的方式爬樓梯，相對來說會比較輕松，不會感到特別吃力。
2、爬樓梯減肥法主要增強的是下肢的力量以及韌帶的力量，幫助瘦身的同時，可以燃燒掉全身的多余脂肪。爬樓梯之后可以對膝關節(jié)進行按摩，這樣可以減少膝蓋的損傷。在爬樓梯之前，要充分的做伸展運動。
選擇爬樓梯減肥法是時下非常流行的方式，可以每隔一天進行一次，也可以每天進行一次，不需要節(jié)食就能輕輕松松減肥，沒有任何輔助減肥工具，更為簡單方便。
爬樓梯減肥法注意事項
1、爬樓梯減肥方式不適，用于太長時間，一般為30分鐘左右就可以，30分鐘可燃燒的卡路里為200千卡。這種方式屬于有氧運動的一種，對瘦大腿的肌肉有很好的幫助，但實際上爬樓梯減肥方式不只是用于腿部減肥，可以說全身減肥都能用得到，爬樓梯減肥方法，通過全身的燃脂效果達到瘦身的目的。
2、爬樓梯減肥法，不是所有人都適用，需要具體根據自己的實際情況去選擇減肥的方式，如果膝蓋及腿部有過損傷，需要遵醫(yī)囑。這種方法對臀部及腿部都有很好的幫助，一節(jié)一節(jié)往上賣樓梯的時候，是小腿用力可以幫助減小腿，兩節(jié)兩節(jié)網上賣樓梯的時候，是大腿用力，對瘦大腿有很好的幫助。
3、爬樓梯這項運動雖然看著很平緩，但是千萬不可太過用力，需要一點一點的循序漸進。如果一開始就爬得很快，后面的體力就會跟不上，別看這項運動不要求速度，但是卻更為需要耐力。爬樓梯減肥法，中途可以適當休息，總時間夠就可以。
