膝蓋彈響，務必做好熱身
江西讀者問：我有時候做深蹲時，膝蓋有咔咔的聲音，但沒有痛感，是怎么回事？北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩：下蹲時，膝關節咔咔響（彈響）可能是生理原因，即關節間的氣體排出，也可能是下蹲時間太久。另外，膝關節由滑車關節和髕骨組成，下深蹲時出現響聲還可能是關節，尤其是髕骨面受到了磨損。若不疼，建議首
不可以再忍了你對疼痛很有可能一些誤解
疼痛到底是不是病，要不要治？“打封閉”真的治標不治本嗎？鎮痛藥物會上癮嗎……調查顯示，超七成疼痛患者“忍痛”不就醫，僅28%患者首次疼痛1-10天內就診。其實，我們對于疼痛還有一些誤會。超七成人選擇“忍痛”不就醫10月18日，世界鎮痛日·中國鎮痛周主題發布暨中日醫院疼痛醫學周及疼痛專科醫聯體大會在京
跳繩，看見簡易跳著難
受訪專家：全國跳繩運動推廣中心執行副主任、亞洲跳繩聯合會主席 陳陽輝；上海體育科學研究所研究員 劉 欣編者的話：“每逢佳節必跳索。”早在唐宋時期，“跳繩”就出現在百姓的生活中，不僅是一項體育賽事，還是雜耍、節令娛樂的重要項目，被賦予了“驅邪消災”的功能。但當時并不叫“跳繩”這個名字，而是“透索”“跳
糖友更要防干眼
中山大學附屬第六醫院眼科博士 楊筱曦有些糖尿病患者會注意到，雖然定期檢查沒有發現眼底病變，但是眼睛仍是覺得不舒服、不自在。這個時候你就要注意是否是患上干眼癥了。干眼癥是指淚液量減少、淚液質量下降，引起淚膜不穩定等一系列癥狀和其帶來的眼表損傷。常見癥狀有眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分
大小兩個枕頭睡得香
中國醫療保健國際交流促進會中老年醫療保健分會委員要保證老人的優質睡眠，離不開對床品的謹慎選擇。家人需認真對待，讓老人睡個好覺。枕頭：選一大一小。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病。挑選枕頭時，最好選稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定摩擦，蕎麥、茶葉枕芯都不錯。這樣，枕頭能隨