8種治愈系飲食 給心靈做個(gè)SPA
不少人在感到壓力山大或悲傷 焦慮的時(shí)候，都喜歡吃奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、比薩餅這樣高糖高脂的食物。然而，這些高能食品并不能讓人擺脫壞情緒。好消息是，“減壓食物”確實(shí)存在，有一些食物已經(jīng)被證明能減輕焦慮和抑郁。吃對(duì)食物的確有助于優(yōu)化心理健康，幫助心理疾病患者改善病情。越來越多的證據(jù)表明，飲食會(huì)影響焦慮
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周末集中鍛煉也能降低認(rèn)知功能衰退風(fēng)險(xiǎn)
哥倫比亞安第斯大學(xué)的生物醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，哪怕只在周末進(jìn)行1~2次體育運(yùn)動(dòng)（這種鍛煉模式被稱為“周末勇士”），也能像頻繁的鍛煉一樣，降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于忙碌的人來說，這種模式既方便，也更容易實(shí)現(xiàn)。研究人員對(duì)來自“墨西哥城前瞻性研究”的兩組調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，第一組發(fā)生在1998年至2004年，第二
快來圍觀運(yùn)動(dòng)是這樣讓娃變聰明的
您身邊是否有這樣的孩子，明明整天被父母關(guān)在家中學(xué)習(xí)，可成績(jī)老上不去。本該是陽光、活潑的年紀(jì)，卻顯得無精打采、思維遲鈍，父母不由得陷入懷疑：“我的孩子是不是太笨了？”如何讓孩子變得更聰明，是家長(zhǎng)們的共同心愿。今天，北京協(xié)和醫(yī)院的醫(yī)生就來為您推薦一個(gè)健腦“神器”，無需金錢，無副作用，只需要
每天6分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)延緩認(rèn)知衰退
6分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)健康大腦的壽命，延緩阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。發(fā)表在英國(guó)《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究表明，短時(shí)間但劇烈的單車運(yùn)動(dòng)會(huì)增加一種特殊蛋白的產(chǎn)生，這種蛋白對(duì)大腦形成、學(xué)習(xí)和記憶至關(guān)重要，可保護(hù)大腦避免與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降。這一發(fā)現(xiàn)有助開發(fā)可獲得且負(fù)擔(dān)得起的非藥物
年輕人記憶力差多是壓力太大
受訪專家：浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 羅本燕 □副主任 彭國(guó)平忘帶鑰匙、忘帶文件、忘記日子……很多人都出現(xiàn)過類似的表現(xiàn)。針對(duì)這種情況，大家往往發(fā)出“年紀(jì)大了”“腦袋不好使了”等感慨，其中不乏正值盛年的年輕人。年輕人記憶力變差、丟三落四是什么導(dǎo)致的呢？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任
運(yùn)動(dòng)八周改善更年期抑郁
更年期的女性絕經(jīng)后會(huì)感到諸多不適，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀，嚴(yán)重影響身心健康。近期，日本早稻田大學(xué)一項(xiàng)新研究表明，適時(shí)適度增加運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后女性情緒改善起到了較好的效果。研究小組招募38名絕經(jīng)后的女性，參試者被分成兩個(gè)小組，并穿戴測(cè)量運(yùn)動(dòng)量的加速度計(jì)。其中一組人根據(jù)身體狀況每日少量增加身體運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持8周，另一