運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，這是大家都知道的。但是運(yùn)動(dòng)除了對(duì)軀體健康有一定的促進(jìn)作用之外，對(duì)于心理以及大腦狀態(tài)都有一定的改善作用。您想知道其中的原委嗎？哪些運(yùn)動(dòng)可以更好地減壓？什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最適宜？今天咱們就來(lái)聊一聊如何用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心理健康。運(yùn)動(dòng)可以緩解釋放壓力 每個(gè)人都會(huì)遇到來(lái)自學(xué)習(xí)、工作和生活中的
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分智能手機(jī)的“夜覽”或“護(hù)眼”模式雖然減少屏幕照明發(fā)出的藍(lán)光，但對(duì)睡眠無(wú)益，有可能令手機(jī)使用者更難入睡。先前研究顯示，藍(lán)光不僅有害視力，還影響人體褪黑激素分泌，影響睡眠質(zhì)量。智能手機(jī)廠商因此為手機(jī)設(shè)置“夜覽”或“護(hù)眼”模式，開啟后可減少手機(jī)屏幕照明所散發(fā)的藍(lán)光。然而，英國(guó)曼徹斯
美國(guó)《脂類研究雜志》刊登一項(xiàng)最新研究顯示，4天沒睡好，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積，體重增加。研究中，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)生物行為健康教授奧菲·布克斯頓博士及其研究小組對(duì)15名20多歲的健康男性進(jìn)行了研究。開始前一周，參試者在家中每晚保持10小時(shí)的睡眠。實(shí)驗(yàn)期間，參試者食用高脂肪高熱量的食物，每晚睡眠
秋天是抑郁癥的高發(fā)期，霜降前后，萬(wàn)物凋敝，更容易產(chǎn)生悲涼凄惶的感覺。為什么秋季容易讓人傷感呢?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明·在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分
育兒路上，很多父母都發(fā)現(xiàn)這么一個(gè)現(xiàn)象：喜歡調(diào)皮搗蛋的多是男孩，總被老師請(qǐng)家長(zhǎng)的多是男孩，讓父母操心更多的一般也是男孩……對(duì)于男孩的“頑劣”行為，有些父母似乎并不理解，甚至?xí)u(píng)打罵。在武漢大學(xué)兒童發(fā)展研究中心主任楊健看來(lái)，男孩的這種行為特征，可以說是“天生存在”，家長(zhǎng)切不可強(qiáng)行壓制，以免傷了孩子銳氣
兒童節(jié)前后國(guó)內(nèi)外發(fā)布的多項(xiàng)研究成果都涉及如何科學(xué)養(yǎng)娃，這些有利于養(yǎng)娃的研究結(jié)果也值得廣泛傳播。信息時(shí)代孩子成長(zhǎng)的環(huán)境早就不同于之前的農(nóng)業(yè)文明和工業(yè)文明時(shí)代，最明顯的特征之一是現(xiàn)在的孩子都會(huì)人手一個(gè)手機(jī)，或電腦、IPAD等，這樣的生活方式如果過度，即便不產(chǎn)生游戲成癮，也可能讓孩子成為宅兒宅童。缺少運(yùn)動(dòng)
白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會(huì)更加香甜。英國(guó)“頂尖健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。 下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn)，下棋用腦貌似增加大腦負(fù)擔(dān)，其實(shí)下棋不只用到左腦，而是左右大
擁抱是人類在子宮內(nèi)的第一感覺，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。然而伴隨著成長(zhǎng)，我們卻在逐漸喪失這項(xiàng)“本能”。尤其是步入社會(huì)后，快節(jié)奏、壓力大把人與人之間的距離越推越遠(yuǎn)。即便是最親密的家人、愛人之間，似乎也無(wú)暇擁抱，遺忘了我們最初的溫暖記憶。 擁抱可以滋潤(rùn)身心擁抱是一種肢體語(yǔ)言，可以給人以安全感，拉
自古以來(lái)，人們對(duì)一見鐘情的愛情尤為向往，一見鐘情在許多文學(xué)著作和戲劇、歌曲中都不少見。但是，究竟為何兩人初見就能“一眼萬(wàn)年”呢？一見鐘情的背后到底蘊(yùn)藏哪些科學(xué)道理呢？今天，人民網(wǎng)科普就帶你來(lái)一探究竟。首先，氣味和聲音是一見鐘情的原因之一。英國(guó)和波蘭研究人員在《心理學(xué)前沿》上發(fā)表報(bào)告說，氣味和聲音在第
新加坡國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)，吃肉與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有一定關(guān)系。他們以亞洲人為對(duì)象進(jìn)行了一次大規(guī)模調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用過量的紅肉，如牛肉、豬肉和加工肉等會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而吃白肉，如魚、雞肉等可使風(fēng)險(xiǎn)下降。研究人員以6.3萬(wàn)名45~74歲的新加坡居民為對(duì)象，進(jìn)行了11年的追蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，吃紅肉最多
受訪專家：陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 白 繼數(shù)碼時(shí)代，手機(jī)、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”，一刻都離不開，吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺，都拿著手機(jī)。日前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代成年人每天約看屏幕9個(gè)小時(shí)，基本上是醒著的一半時(shí)間。陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白繼提醒，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)等
中醫(yī)認(rèn)為，舌與臟腑密切相關(guān)，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌中心屬胃。經(jīng)常活動(dòng)舌頭，能預(yù)防衰老、刺激唾液腺分泌，唾液增加不但有利人體改善脾胃消化、吸收功能，還能袪除口干、口苦、口臭。飯菜口感變香了，食欲增加了，營(yíng)養(yǎng)改善吸收了，自然有利于老年人慢病恢復(fù)和免疫力的提高。舌中和舌邊為脾胃反射
多吃甜 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。多喝水 春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，平時(shí)多喝水可增加血液循環(huán)，有利于養(yǎng)肝，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，可提神
生殖器官在剛開始最初的時(shí)候是粉嫩的，但是因?yàn)榻?jīng)常有黑色素的凝聚，所以就會(huì)變成黑的，生殖器官的主要作用是可以幫助我們?nèi)ヮA(yù)測(cè)生理周期，同時(shí)也表示著人的第二性特征，除了這些之外，生殖器官是因?yàn)榍啻浩诤箝L(zhǎng)滿了陰毛，所以陰毛會(huì)導(dǎo)致生殖器官變黑。生理作用吸收汗液和粘液陰毛并不是毫無(wú)用處，而是為保護(hù)我們的身體而長(zhǎng)
兩個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素相加的結(jié)果，有時(shí)是極為嚴(yán)重的。河北省人民醫(yī)院老年病科主任郭藝芳說，急性胰腺炎是一種嚴(yán)重疾病，死亡率非常高。引起急性胰腺炎的原因有很多種，高甘油三酯和酗酒是其中最常見的兩個(gè)。一旦這兩個(gè)因素同時(shí)存在，風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)更高。中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師尹明楊告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，甘油三酯其實(shí)就是脂肪，也就是油的學(xué)術(shù)
現(xiàn)在很多年輕人都是“手機(jī)控”，每天都“睡醒摸手機(jī)，睡前放手機(jī)，吃飯一定刷手機(jī)”。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)給人體健康帶來(lái)很多隱患，不僅傷害眼睛，還會(huì)造成腸胃損害，甚至引起肥胖。那么，這到底是怎么回事呢？安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師蔣建華在接受人民網(wǎng)科普采訪時(shí)介紹，吃飯玩手機(jī)對(duì)人體的腸胃會(huì)造成兩方
睡覺竟能瘦身 教你幾個(gè)健康的睡眠習(xí)慣幫助大家提升日常種養(yǎng)生的意識(shí)，同時(shí)也能學(xué)習(xí)到更加實(shí)用的養(yǎng)生方法，避免一些養(yǎng)生保健的雷區(qū)，更好的保護(hù)自己的身體健康。睡覺竟能瘦身 教你幾個(gè)健康的睡眠習(xí)慣也為大家的養(yǎng)生做更好的總結(jié)。教你幾個(gè)健康的睡眠習(xí)慣如何提高睡眠質(zhì)量大家都想擁有“懶人瘦身法&rdquo
都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配?為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食! 荷爾蒙與女性健
如果你的頭發(fā)細(xì)長(zhǎng)、油膩，需要經(jīng)常清潔，那么你的頭發(fā)是油性發(fā)質(zhì)。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下油性發(fā)質(zhì)在飲食上如何保健。油性發(fā)質(zhì)的特征：發(fā)絲油膩，洗發(fā)過翌日，發(fā)根已出現(xiàn)油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發(fā)根，容易頭癢。由于皮脂分泌過多，而使頭發(fā)油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經(jīng)常進(jìn)食高脂食物有
不管男人還是女人，一旦出現(xiàn)性激素失調(diào)，就會(huì)影響彼此的性生活質(zhì)量，而且還會(huì)對(duì)健康造成一定的損害。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)性激素失調(diào)這種事情呢？導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，不外乎六個(gè)因素，主要是不良情緒、壓力大、飲食習(xí)慣、疾病等。下面針對(duì)不同的原因，我們?cè)敿?xì)的了解一下。 1、壓力導(dǎo)致性激素分泌失調(diào)：工作壓力
干眼癥是眼科門診相當(dāng)常見的疾病之一。它指的是眼睛淚液分泌量不足或分布不均勻，又或者是淚液過度蒸發(fā)，造成淚液無(wú)法適當(dāng)?shù)乇３盅矍虮砻娴臐駶?rùn)，而引起的一種疾病。人眼的眼淚輪附在眼睛表面，形成一張平滑的淚膜，其中有三層結(jié)構(gòu)：中間是水液層，與空氣接觸的是脂質(zhì)層，與眼睛接觸的是動(dòng)液蛋白層。如果存在某些因素，造成
人類的生存，有一個(gè)不可欠缺的要素就是食物。提到食欲相關(guān)的荷爾蒙，馬上會(huì)令人聯(lián)想到瘦素(Laptin)和饑餓素(Ghrelin)。瘦素在肥胖基因的研究過程中發(fā)現(xiàn)，是由脂肪細(xì)胞所制造釋出的蛋白質(zhì)分子，具有荷爾蒙功能，能控制食欲(抑制肥胖)，又名瘦體素、肥胖回饋荷爾蒙，是一種新近發(fā)現(xiàn)的荷爾蒙。饑餓素則是一
老年人更容易患淚囊炎正常情況下，人眼結(jié)構(gòu)中的淚腺可以分泌少量的淚液，以維持眼球與角膜的潤(rùn)滑，抵消正常的淚液蒸發(fā)。由于平時(shí)分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細(xì)空隙中流動(dòng)，所以，人不會(huì)覺得淚水在流動(dòng)。然而，在眨眼的一剎那，眼球表面的淚水就被吸到眼淚的下水道——鼻淚管里去。淚腺不斷分泌淚水，
都說眼睛是“心靈的窗戶”，雖然剛生下來(lái)的寶寶還不足以用眼睛表達(dá)內(nèi)心的情感，但光是看著他們那又黑又亮的眼睛，就足以讓人迷醉。不過，歡喜也常常伴隨著困惑：怎么樣才能保護(hù)寶寶美麗的眼睛不受傷害呢?有哪些問題是需要注意的呢?媽媽們提出了諸多的疑問，而就大家普遍關(guān)心的幾個(gè)問題，專家給予了解答。 1、
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