膽結(jié)石是膽道疾病中常見的問題，患者可能會經(jīng)歷膽絞痛、腹部不適等癥狀，下面介紹三個動作排出膽結(jié)石，通過促進膽道通暢和膽囊收縮，幫助排出膽結(jié)石。這些動作可以作為輔助治療方法，但大家要量力而行，如果做完感覺不適的話，那就是不適合你。
三個動作排出膽結(jié)石
一、肩橋動作
肩橋動作是針對腹部和骨盆肌肉的鍛煉動作，對于排除膽結(jié)石具有積極作用，具體動作如下：
1、躺在地板上，屈膝并讓雙腳與臀部保持相距髖關(guān)節(jié)寬度。
2、將雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下。
3、慢慢提起臀部，直到你的身體形成一條直線，同時保持肩部和腳掌著地。
4、保持這個姿勢數(shù)秒鐘，然后慢慢放下臀部回到起始位置。
5、重復此動作10次，每天進行2-3組。
二、腰部扭轉(zhuǎn)動作
腰部扭轉(zhuǎn)動作有助于刺激膽囊的收縮和膽道的通暢，促進膽結(jié)石的排出。
1、坐在地板上，雙腿伸直。
2、彎曲左膝蓋，并將左腳放在右腿的外側(cè)，靠近右膝蓋。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.LYxunLong.com
3、用右手臂環(huán)繞住左膝蓋，并將左手放在地板上，以穩(wěn)定身體。
4、緩慢地扭轉(zhuǎn)上半身，同時轉(zhuǎn)向左側(cè)。
5、盡量保持身體挺直，感受腰部和背部的扭轉(zhuǎn)。
6、在這個姿勢上停留15-30秒，然后慢慢轉(zhuǎn)回起始位置。
7、換另一側(cè)重復相同的動作，每側(cè)進行2-3次。
三、前傾動作
前傾動作也有助于刺激胃腸蠕動和膽囊的收縮，促進膽結(jié)石的排出。
1、站立在地板上，雙腳并攏。
2、深吸一口氣，然后慢慢彎腰向前，盡量將手指伸向腳趾，盡量向前彎曲。
3、盡量放松肩膀和脖子，讓重力幫助你的身體向前傾斜。
4、在這個姿勢上停留15-30秒，并深呼吸幾次。
5、緩慢地回到站立姿勢，重復動作2-3次。
這里還是要特別體現(xiàn)一下，鍛煉確實有助于促進結(jié)石的排出，但效果可能并不理想，如果結(jié)石的體力比較大，運動鍛煉之后并沒有排出結(jié)石，反而出現(xiàn)疼痛癥狀，那還是要及時就醫(yī)，必要是需要藥物或者手術(shù)排石。
膽結(jié)石最怕三個蔬菜水果
1、辣椒（辛辣刺激）
還有芥末、胡椒、咖喱、五香粉，還有煙酒咖啡等等，這些辛辣刺激的食物會刺激膽囊的收縮，導致膽結(jié)石發(fā)作，患者會很痛，并且病情會加重......【查看詳情】
