俗話說，千寒易除，一濕難去。中醫認為，濕邪致病具有重濁、粘滯、易傷陽氣、病程纏綿難愈等特點，因此想要祛除體內濕氣，不是偶爾喝一兩個祛濕湯、做一次運動就能解決的，要多方面慢慢調理。以下幾種方法大家可以參考。
祛濕的幾種方法
1、泡腳祛濕
中醫有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。如果你的身體一直是濕冷的狀態，那不妨每天是晚上睡覺前泡腳，讓適當的溫水浸泡過自己雙腳的三陰交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，濕隨汗出，達到祛濕效果。
2、艾灸祛濕
可以選足三里、中脘穴、關元穴、氣海穴、肺俞穴、膏肓穴等幾個祛濕要穴。這幾個穴位功效不同，足三里、中脘可健運脾胃中焦，增加人體對水濕的消化吸收運轉能力；關元、氣海可以固本增元，補益腎氣，增強人體排除水濕的能力；肺俞、膏肓穴可補肺陽，強衛氣，可以增強人體對外界濕氣的抵抗能力。
3、拔火罐祛寒濕
火罐的適用范圍廣泛，常用于治療痹證，如腰背肩臂痛、關節痛、肌肉勞損、瘀血等。《黃帝內經》中記載：“風寒濕三氣雜至，合而為痹也。”拔火罐于風痹能祛風通絡，散寒除濕；于寒痹溫經散寒，祛風利濕；于濕痹利濕通絡，祛風散寒；于熱痹清熱通絡，祛風利濕。連游泳名將菲爾普斯也對拔罐的祛濕效果喜愛有加貌，是因為游泳運動員，長期的水中訓練導致寒濕痹阻，經絡氣血瘀滯不通誘發疼痛，正是火罐療法的適應癥。
但注意，拔火罐要在溫暖的環境下進行，妊娠期女性以及高熱、昏迷、抽搐、水腫、腹水、腫瘤患者不宜拔罐。
祛濕湯做法
【淮山芡實薏米湯】
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。
【薏米赤小豆湯】
材料：薏米30～50克、赤小豆30～50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久漸欲化熱者飲用。
【清熱祛濕湯】
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
制法：土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
功效：清熱祛濕，適合濕郁化熱者飲用。
