我們都知道在吃飯之后不要馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這樣對(duì)于身體不是很好，但是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏其實(shí)是比較快的所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)很多時(shí)候并沒(méi)有充足的時(shí)間讓自己休息之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以下面給大家介紹一些飯后可以進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作。
當(dāng)吃飯以后不要馬上就去做劇烈運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)自己胃腸道相當(dāng)不好的行為，還是應(yīng)該要等到消化以后再去做運(yùn)動(dòng)，比較適合女性朋友們?nèi)プ龅木褪?a href=http://www.jsjjzhkt.cn/tags-瑜伽運(yùn)動(dòng).html target=_blank class=infotextkey>瑜伽運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)的方式效果還是相當(dāng)好，在堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)讓自己的身材看起來(lái)更加的出色，也可以讓身體抵抗能力因此變得更加好。
飯后瑜伽動(dòng)作
前傾式坐姿
向前傾的坐姿不僅能安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，還能使大腦鎮(zhèn)定下來(lái)。
特別是對(duì)初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因?yàn)橥瓿汕皟A的站姿需要多花一點(diǎn)力氣，而且要具備一定的平衡能力。
一般來(lái)說(shuō)，只要前傾的坐姿練好了，就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)，它還為高血壓或以及病患者提供了一個(gè)實(shí)用的選擇，他們?nèi)绻髦锹?tīng)話，就不會(huì)把頭放在低于心臟的位置。
前傾式可以同時(shí)對(duì)許多身體中的能源中心( 氣輪)和重要器官產(chǎn)生影響，但是其中最受益的是力源穴(又稱(chēng)中心輪，或第二氣輪)。這個(gè)氣輪掌管著腎和腎上腺，因此，練習(xí)前傾式是平衡和加強(qiáng)這些器官功能的有效的練習(xí)動(dòng)作。
前傾式主要分為鉆石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
飯后瑜伽動(dòng)作
彎曲式坐姿
脊椎扭曲式對(duì)排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢(shì)能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴(kuò)胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。
脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力，這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢(shì)對(duì)自治神經(jīng)系統(tǒng)的影響比任何其他類(lèi)別的姿勢(shì)都大，特別是對(duì)迷走神經(jīng)的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來(lái)的作用;所以它不僅使身體容光煥發(fā)，還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿(mǎn)活力。
飯后瑜伽動(dòng)作
站姿
在瑜伽中，反姿勢(shì)對(duì)所有姿勢(shì)都非常重要，進(jìn)行反姿勢(shì)的目的是為了在執(zhí)行那些不對(duì)稱(chēng)的站姿后，讓你的身體恢復(fù)對(duì)稱(chēng)，同時(shí)這些反姿勢(shì)還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。
站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、 三角伸展式、旋轉(zhuǎn)/翻轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式。
雖然鍛煉身體對(duì)于人們來(lái)說(shuō)很重要但是除了鍛煉身體之外其實(shí)保持身體的健康也是一件十分重要的事情，所以建議大家在平時(shí)的生活中飯后不要立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這樣對(duì)于身體健康是沒(méi)有好處的一定要在充足的休息之后再運(yùn)動(dòng)這樣才有效果。
