三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，往往讓人倍感疲倦和不適。而泡腳，作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，在三伏天里顯得尤為重要。但是，你真的知道如何正確地在三伏天泡腳嗎?
泡腳的好處
1、改善濕氣：三伏天高溫多雨，悶熱潮濕的環(huán)境更容易讓濕氣加重。人的腳上有不少的經(jīng)絡(luò)，泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)，健脾祛濕。
2、驅(qū)寒：三伏天人們經(jīng)常因?yàn)闊岢岳滹嫶悼照{(diào)，容易導(dǎo)致脾胃受寒，泡腳可以輔助排濕。
3、益腑臟：人腳上有膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)等主經(jīng)絡(luò)，泡腳能有效促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)絡(luò)，腑臟能夠得到更好的調(diào)節(jié)。
4、放松腿部肌肉，輔助瘦腿：每天我們的腳會(huì)承受比較大的壓力，而且工作時(shí)腿部一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腿部腫脹或是粗壯，經(jīng)常泡腳可以放松腿部肌肉，輔助瘦腿。
5、養(yǎng)皮膚：泡腳出汗的過(guò)程是從毛孔中排除汗水，臉上的油脂和雜質(zhì)也會(huì)一同被排出，毛孔里的臟東西，痘痘肌也適合經(jīng)常泡腳。經(jīng)常泡腳，氣色紅潤(rùn)。
6、緩解壓力：泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，不僅緩解疲勞，還可以舒緩壓力。
7、更好入睡：睡前泡腳，身心放松，從而幫助更好入睡。
三伏天怎么泡腳
水溫水量：夏天泡腳的水溫，控制在38℃～43℃左右，比人體稍微燙一些即可，最好不要超過(guò)45°C。泡腳水一般要淹過(guò)踝部，且泡腳時(shí)要經(jīng)常搓動(dòng)雙腳。
時(shí)間時(shí)長(zhǎng)：泡腳最好在晚上9點(diǎn)鐘，即吃完晚飯1小時(shí)后，或臨睡前比較好。泡15～20分鐘左右即可，不能泡太久，以免水變涼了濕氣寒氣順著腳部侵襲人體。
泡腳時(shí)，泡至后背微微出汗，或額頭出汗即可，切忌大汗淋漓，以免消耗氣血津液。泡腳后，可適當(dāng)按摩足底。
禁忌人群：靜脈曲張或血栓患者、嚴(yán)重心臟病患者、低血壓患者、糖尿病患者、孕婦、足癬等皮膚病患者及足部皮膚有破損者不宜泡腳。
泡腳配方
1、加點(diǎn)藿香：藿香味辛，性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有化濕醒脾，辟穢和中，解暑發(fā)表的功效。
泡腳時(shí)，可以先取30～50克的干藿香，放入2升清水中，煮45分鐘左右，濾出汁液，兌水泡腳。
2、加點(diǎn)艾葉：艾葉味辛、苦，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的功效，外用可以祛濕止癢。
泡腳時(shí)，取50～100克干艾葉煮水，兌入涼水，使水溫合適后，即可泡腳。
3、加點(diǎn)生姜：生姜味辛，性微溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效。
取15～30克的生姜，拍扁煮水，煮10分鐘后倒入盆中，加入適量冷水調(diào)至40℃左右即可泡腳。
