秋季天氣的溫差比較的大，而且又比較的干燥，所以我們的身體就會(huì)變得比較的不舒服，很多的疾病也會(huì)出現(xiàn)在我們的身體上面，在秋季大家就需要補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，秋季保健養(yǎng)生小常識(shí)也非常的多，大家只有了解清楚以后才能更好的保養(yǎng)自己的身體。
秋季保健養(yǎng)生小常識(shí)
秋季保健養(yǎng)生小常識(shí)：
秋季養(yǎng)肺
飲食問(wèn)題是一直我們注意的問(wèn)題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時(shí)候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會(huì)影響我們的壽命的。在飲食的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤(rùn)潤(rùn)燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤(rùn)肺養(yǎng)血的功效。
多吃粥
在秋季來(lái)臨的時(shí)候,天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的,那么有時(shí)候可以會(huì)出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會(huì)經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。
補(bǔ)充健身的湯
秋季的喝湯主要以滋陰為原則的.每天的晚上吃這些粥,可以讓對(duì)人體有滋陰防燥功能,還是可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)身健體.那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚(yú)山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚(yú)山楂湯等。
要多吃魚(yú)
很多人在秋季都是不敢多吃東西的,因?yàn)樵谇锛境远嗟氖澄飼?huì)讓人發(fā)胖,那么我們就不妨來(lái)吃一些魚(yú)肉,因?yàn)轸~(yú)肉中的脂肪是很低的,對(duì)于我們身心有著很好的作用。
上面給大家介紹的就是秋季保健養(yǎng)生小常識(shí)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，在秋季大家就應(yīng)該要做好養(yǎng)肺保暖的工作，還應(yīng)該要多喝一些粥，多吃一些魚(yú)類(lèi)食物，還需要注意秋季天氣的變化，適時(shí)的增添衣服也非常的重要，還應(yīng)該要多鍛煉自己的身體。
