春節(jié)將至，工作生活在外的人都忙著“趕春運(yùn)”，與家人團(tuán)聚過年。不管是汽車、火車還是飛機(jī)，長途旅行對身體來說都是個不小的考驗(yàn)。

由于長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因容易造成暈車。臺北慈濟(jì)醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師黃韻誠指出，暈車在醫(yī)學(xué)上稱為動暈癥(Motion Sickness)，是當(dāng)人們在活動、移動、運(yùn)動的過程中，平衡系統(tǒng)受到干擾，產(chǎn)生失調(diào)所出現(xiàn)的癥狀。

暈車與人體前庭平衡器官有很大的關(guān)系。前庭器官是維持人體平衡功能的一個重要器官。內(nèi)耳前庭器是人體平衡感受器官。如果當(dāng)人體遇到因車、船、飛機(jī)等交通工具產(chǎn)生的顛簸晃動時，人的前庭會受到刺激，暈車的人容易出現(xiàn)前庭功能失衡，從而引起植物神經(jīng)功能紊亂。植物神經(jīng)對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂后胃腸平滑肌就會產(chǎn)生痙攣或逆蠕動，從而出現(xiàn)嘔吐。

另外，人的胃內(nèi)壁上有一些感受器，在汽車運(yùn)動時這些感受器會受到牽拉，也會導(dǎo)致胃腸平滑肌逆蠕動而出現(xiàn)嘔吐。

對于暈車的人來說，若無法入睡，就只能忍受痛苦。下面為暈車人支招，幫您擺脫暈車?yán)_，舒服踏上回家路。

預(yù)防暈車七個妙招

暈車可透過充足睡眠、飲食補(bǔ)給、視覺專注、藥物輔助等方式減緩不適。具體怎么做？山東省平陰縣衛(wèi)生局副主任醫(yī)師朱本浩為大家提供了預(yù)防暈車的7個妙招：

聽聽音樂。

嚴(yán)重暈車的人都會有這種經(jīng)歷，看到或想到車就會暈車。最簡單有效地方法就是戴上耳機(jī)聽音樂，但調(diào)大音量不正確。音樂刺激并不能干擾內(nèi)耳平衡器官的反應(yīng)功能。

聽音樂的主要作用還是轉(zhuǎn)移注意力，但要注意音量，不要調(diào)太大，以防損傷聽力甚至造成突發(fā)性耳聾。

服用藥物。

如果暈車反應(yīng)特別嚴(yán)重，就需要提前準(zhǔn)備些暈車藥。暈車藥一般有藥片和暈車貼。暈車貼可以提前5-6個小時貼在耳朵后面。耳朵貼片劑型的暈車藥通?？删S持3天，缺點(diǎn)是可能導(dǎo)致皮膚過敏，且釋藥慢。

此外，6歲以下兒童、青光眼患者、孕婦及東莨菪堿過敏者不宜接觸暈車貼。

如果貼了有不良反應(yīng)，可以嘗試吃暈車藥。服用暈車藥后，不可任意追加。兒童服藥應(yīng)按體重酌減。暈車藥可能對兒童神經(jīng)系統(tǒng)造成負(fù)面影響，3歲以下最好不要服用。

目前常用的暈車藥有兩大類：一類是前庭神經(jīng)抑制劑，為抗組胺藥(如異丙嗪、乘暈寧、敏可靜等)，但多有嗜睡等副作用，若之后要開車則不宜服用；另一類是抗膽堿能藥(如東莨菪堿、顛茄片等)，副作用是口干、嗜睡、眼內(nèi)壓升高，青光眼患者慎用。

常暈車的人在乘車前30分鐘可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應(yīng)；也可服茶苯海明藥片，理論上能抗暈八小時，還不容易惡心、嘔吐，適合短途出行。不過，含茶苯海明的藥片對一些人來說，可能會有犯困的不良反應(yīng)。

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院耳內(nèi)科副主任醫(yī)師曾祥麗建議，大家出門旅游可備一些暈車藥，其主要作用是鎮(zhèn)靜止吐。另外，還要提醒大家，吃暈車藥要避免飲酒，或和有其他類似作用的藥物同服，以免加強(qiáng)副作用。

適當(dāng)飲食。 

乘車前進(jìn)食不可過飽或過饑，清淡飲食，吃七、八分飽即可；乘車前也不宜太過勞累，前一夜要補(bǔ)充好睡眠。旅行前有足夠的睡眠，精神好可提高對運(yùn)動刺激的抗衡能力。

另外，提醒有暈車史的人，在乘車前除要充分休息好外，尤其不能吃高蛋白、高脂、過油膩和過甜的食品，否則易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。像牛奶、豆制品、糖類以及蔬菜等食物也不宜多吃。

下面推薦兩款食物，即便不食用也可防治暈車：

聞橘子皮可以預(yù)防暈車。

鮮橘皮可助眠、安神、去異味。橘子皮中的清新氣味可舒緩緊張不適感。吸聞薄荷、小茴香、冰片、木香等有特殊芬芳?xì)馕兜乃幉幕蛲坎腼L(fēng)油精、清涼油也可在一定程度上預(yù)防暈車。

方法：可在乘車前1小時左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔擠壓，桔皮會噴射帶有芳香味的油霧，這一油霧可預(yù)防暈車，可吸入10余次。在乘車途中也可以按照此法隨時吸聞。

鮮姜片可以治療暈車。

中醫(yī)認(rèn)為，生姜性辛溫，有健胃、止嘔解毒等功效，是臨床上治療惡心、嘔吐的常用藥物。肚臍表皮角質(zhì)層薄弱，藥物有效成分容易穿透彌散，有利于藥物循經(jīng)直達(dá)病所發(fā)揮療效。

行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。

在乘車前20-30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的姜片，將姜片覆蓋在肚臍上，外用傷濕止痛膏或醫(yī)用膠布固定。若乘車時間超過10小時，可中途更換一次；若將生姜搗成泥后填充在肚臍中，再用上述方法固定，效果更好。吸聞和嚼食的方法則看個人喜好。

坐在前面。  

選擇汽車前面的座位，以減輕顛簸。尤其要避免輪胎上方的位置，因?yàn)檎饎恿μ?，顛簸不斷。在船上則選擇中部與甲板同一水平的座位，乘飛機(jī)時盡量挑選距發(fā)動機(jī)較遠(yuǎn)又靠近窗的座位，能減少噪音和擴(kuò)大視野。

為什么要選擇坐前面？以坐汽車為例：

首先，當(dāng)車輛轉(zhuǎn)向時，前排的乘客坐在前輪上方，這正好是轉(zhuǎn)向的支點(diǎn)，比較穩(wěn)定；而坐得越往后，人越容易感應(yīng)到身體處于不平衡狀態(tài)，受到的顛簸也越多。

其次，坐在前排視野開闊，視覺和前庭感覺協(xié)調(diào)一致，而且能減輕狹小空間帶來的不適；坐在后排，視野內(nèi)基本是靜止的車廂和前排座椅，而前庭卻感覺到自己在運(yùn)動，兩者就失調(diào)了。

同時，打開車窗使空氣流通，保持車內(nèi)通風(fēng)良好，并將頭向后仰靠在固定位置上，避免過度擺動。利用頸圈或小枕頭固定頭部，減少頭部的轉(zhuǎn)動，也有助于擺脫暈車?yán)_。

加強(qiáng)鍛煉。 

平時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下工夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾彎腰轉(zhuǎn)身及下蹲等運(yùn)動，通過這些運(yùn)動使抗暈車能力得到增強(qiáng)。待逐漸適應(yīng)后可做一些旋轉(zhuǎn)度較大的鍛煉，如借助轉(zhuǎn)椅慢速左右交替旋轉(zhuǎn)身軀。

預(yù)防暈車應(yīng)該從能夠鍛煉平衡能力的運(yùn)動入手，例如打籃球，做上下跳躍、左右晃動的動作，還可以嘗試單腿閉眼站立。

此外，害怕暈車的人可以經(jīng)常參加一些活動，特別是有助于調(diào)節(jié)人體平衡的體育項目，如秋千、滑梯、單雙杠、墊上滾翻等運(yùn)動項目；經(jīng)常坐公交車可提高前庭器官的適應(yīng)能力；打太極拳對前庭功能也有幫助。希望大家在平時生活中多注意運(yùn)動，鍛煉自己的平衡力。

中醫(yī)療法。  

安徽省中醫(yī)院針灸推拿科的呂子萌認(rèn)為，按壓內(nèi)關(guān)、合谷和足三里這3個穴位能及時緩解暈車癥狀。

內(nèi)關(guān)穴，位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個穴位通心，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能。按壓內(nèi)關(guān)穴是治暈車最常用的方法。

此外，也可以取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神厥穴，用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴，用手指輕輕揉摩穴位。

合谷穴，位于人體的手背部位，拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴，也就是老百姓常說的虎口處。按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。

足三里，位于外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點(diǎn)的交叉部位。

按壓時需根據(jù)個人的耐受程度，按壓上述穴位1-5分鐘，當(dāng)自己感覺到有酸脹感時就可停止。

在乘車、乘船時出現(xiàn)暈車癥狀，按摩穴位也可緩解暈車癥狀：

首先，閉目調(diào)神，讓身體肌肉盡可能放松，將注意力集中到頭頂，用食指和中指指肚按揉頭頂?shù)陌贂?，力度適中，正時針與反時針各按揉30圈；

其次，再用拇指指肚分別按揉手腕上的內(nèi)關(guān)穴與手背上的合谷穴；

最后，用兩手的拇指與食指指端同時掐壓耳朵上的胃反射區(qū)，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好。

束緊腰帶。

無藥之時，暈車者可在上車前將腰帶束緊，在下坡時注意抓緊扶手，減緩慣性對內(nèi)臟的沖擊。

關(guān)于暈車你最關(guān)心的幾件事

暈車時，是該看向遠(yuǎn)處還是該閉上眼睛？

乘車時少往窗外觀看，坐車、坐船時看書更容易誘發(fā)暈動病，最好閉目養(yǎng)神。暈車的原因之一是眼睛看到的景象與前庭收到的信號無法協(xié)調(diào)一致。所以眼睛不要盯在車內(nèi)靜止的東西上，比如不要看書、玩手機(jī)、看車載電視，這樣很容易引起眩暈；也不要觀看窗外快速移動的車輛、樹木和電桿等，因?yàn)榭焖俚挠跋袢菀自斐蓮?qiáng)烈的視覺刺激。

暈車時最好的方法就是閉上你的眼睛。

暈車產(chǎn)生的眩暈感是兩種情況的結(jié)合：一方面，車輛顛簸使前庭里的“水草”搖晃，不斷發(fā)出雜亂的信號給大腦；另一方面，眼睛看到的景象和平衡感無法協(xié)調(diào)。對于第一點(diǎn)，只能請司機(jī)開得平穩(wěn)些。對于第二點(diǎn)，最好的方法就是閉上眼睛，切斷視覺信號，如果能睡著就更好了。

暈車的人自己開車時不會暈？

暈車的人坐別人開的車會暈，但自己開車時精神高度緊張就不會暈。

可能是開車時大腦處于緊張狀態(tài)，大腦皮層高級中樞高度興奮，壓抑了前庭的感覺。駕車的人完全掌控車的運(yùn)動方向，眼睛會緊盯前方路面，傳遞給大腦正在運(yùn)動的信息，常規(guī)的加減速、剎車、拐彎，大腦都會提前知曉，故視覺和前庭感覺協(xié)調(diào)一致；而坐車的人只能被動接受。聊天、聽歌減緩暈車也是這個道理。

在車上玩手機(jī)出現(xiàn)暈眩、惡心等不良反應(yīng)，為什么下車就沒事了？

公交車是一個運(yùn)動的載體，在行駛過程中會不停地抖動，一路走走停停，眼睛盯著手機(jī)屏幕看，視覺無法跟得上車體的運(yùn)動和手機(jī)的頁面，所以，很容易產(chǎn)生眼疲勞，醫(yī)學(xué)上講是視動性眩暈，嚴(yán)重的還會伴有惡心嘔吐的癥狀，有的還會在下車后因?yàn)闀炑６鴷灥埂?/p>

建議大家平時坐車時少玩點(diǎn)手機(jī)，可以用手機(jī)聽聽歌，電腦一族在長時間用眼后，注意休息，眺望一下遠(yuǎn)方，在飲食方面適當(dāng)補(bǔ)充些維生素E和維生素C，可預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。

防暈車的小偏方真的有效果嗎？

帶上“解藥”，的確能給易暈車的人一個心理安慰，就不會老是為“要暈車”而焦慮不安。不過有的方法如生姜、薄荷、橘子皮，既有心理作用，也有生理上的作用，也是目前已經(jīng)得到認(rèn)可的。其他很多方法未得到可靠研究證實(shí)，但只要無害處，就可以嘗試去做，效果因人而異，如果喜歡的話就更好，能起到精神愉悅、轉(zhuǎn)移注意力的作用，也有助于減少暈動癥的發(fā)生。

本文綜合：華聲在線-大眾衛(wèi)生報、大河健康報、中國天氣網(wǎng)（江蘇站）、現(xiàn)代快報（果殼《人類危險小心輕放》）、婁底新聞網(wǎng)、中時電子報、北方新報（呼和浩特）、易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)社區(qū)、環(huán)球網(wǎng)、齊魯網(wǎng)、新民晚報、中國青年網(wǎng)、南方都市報等網(wǎng)絡(luò)綜合