長期使用電腦、看電視、熬夜后眼睛就會有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象，說明你的眼睛已經疲倦了，應該引起重視了。保護眼睛除了注意休息，做做眼保健操等，多食一些營養眼睛的食物，也是方便、有效的方法。

維生素A或是胡蘿卜素的攝取，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。素有“護眼之必需”之稱的維他命A以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多，如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等，其他如動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品也含有豐富的維生素A。

維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎，其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動物肝臟、乳制品、芝麻、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

維生素C可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效，不過，人體無法儲存維生素C，因此必須從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等就富含豐富的維生素C。

此外，枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

在這里給大家這里介紹枸杞子的三種簡單的食療配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

另外，決明子也具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱，可用于泡茶適當飲用。