睡不好？試試這仨小動作
近日發(fā)表的一項研究提示，與睡前長時間久坐相比，睡前4至5小時進(jìn)行規(guī)律的3分鐘抗阻運動可以顯著改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，與久坐組相比，運動組的睡眠時間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時間不同：長時間坐著的參與者為早上7時35分，而活動干預(yù)組的參與者為早上8時06分。三個助眠的抗阻動作包括：蹲
如何減掉大腿贅肉
導(dǎo)讀大腿贅肉，無疑是許多朋友在追求健康與美麗過程中所面臨的難題。大腿部位的脂肪堆積不僅影響了整體形象，還可能給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。那么，如何有效地減掉大腿贅肉呢？接下來，我們將探討一些實用的方法，幫助大家塑造更加緊致的大腿線條。...大腿贅肉，無疑是許多朋友在追求健康與美麗過程中所面臨的難題。大腿
同學(xué)聚會朋友的未婚妻蹭我大腿 晚上喝醉酒來敲門尋歡作樂
大學(xué)室友前幾天在群里說想要寢室六個人聚一聚，其實這早在一年前的時候就已經(jīng)開始計劃了，只是那時候大家都剛剛工作穩(wěn)定下來所以也根本沒有什么空，這時候再提議要聚一聚大家都舉雙手贊成。于是我們就選擇了在大學(xué)讀書的地方見面，雖然每一個人都要從天南地北的飛回來但是為了這一場聚會也滿心歡喜。只是沒有想到的是這一次
抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分鐘
很多人無法瘦身成功，其實不是嘴饞更不是飯量大，而是受了心理因素的不利影響，即使已經(jīng)吃到了食不知味的程度，卻仍然無法讓嘴巴停下來。尤其是女孩子，每當(dāng)心情緊張、情緒低落時這種現(xiàn)象就會不斷上演，失控的情緒是緩解了。但我們的身材卻……怎么能抵抗這種不利的心理因素，讓飲食回歸正常呢
3個技巧抬腿動作助你快速瘦大腿和臀部15天
事實上，東方和西方對美麗的臀部有不同的看法。西方女性更喜歡圓高的臀部，而東方女性則希望臀部像桃子一樣緊繃，不要太大。明星塑造"電動臀部"的方式可以說是多種方法，減肥和鍛煉，堅持減肥和鍛煉，每晚睡覺前要抬起腿，這樣才能擁有完美的臀部和腿。由于臀部脂肪多，容易下垂，加上每天長時間坐著，身體的重力幾乎由臀
倒走更能起到強身健體的作用
許多人都信奉“飯后百步走，活到九十九”。確實，走路是一種非常好的鍛煉方式。而現(xiàn)在也有部分人開始倒走，認(rèn)為倒走更能起到強身健體的作用，這其中有沒有科學(xué)道理呢？倒走，又叫后退行走，是一種有益的健身方法。倒走時人體骨盆傾斜方向與正常前行時相反，可以刺激不常活動的肌肉。倒走時需要腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和
大腿突然粗一圈，可能得了這種病！嚴(yán)重能要命
“如果出現(xiàn)突然腿粗一圈的情況，尤其是單側(cè)下肢腫脹，一定不要大意，有可能是體內(nèi)藏有‘炸彈’，要及時就醫(yī)檢查。”航天中心醫(yī)院外周血管介入科主任丁明超談及，出現(xiàn)這種情況可能是由于靜脈血栓所致。如果此時盲目按摩、擠壓，極可能使血栓進(jìn)入肺動脈，進(jìn)而引起致命的肺栓塞。7月19日~21日，由中關(guān)村腫瘤微創(chuàng)治療產(chǎn)業(yè)
哪些運動方法可以瘦大腿內(nèi)側(cè)?
哪些運動方法可以瘦大腿內(nèi)側(cè)?如今有很多人會因為各種原因會導(dǎo)致人大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)肥胖的情況，大腿內(nèi)側(cè)太胖穿褲子會很丑，所以很多人想通過運動的方法來瘦大腿內(nèi)側(cè)，究竟那么瘦大腿內(nèi)側(cè)的運動方法有哪些?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、瘦大腿內(nèi)側(cè)的運動方法之穿硬底鞋站磚頭建議平時可以穿鞋底子硬一點的鞋，然后讓自己
超級適合女人的性保健操
“欲女三式”，鍛煉身體的性保健操，希望女性朋友可以參考借鑒。 全身：自下而上按摩 采用仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣，反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性舒適感，并增強性愛快感體驗。 雙腿：做張
如何看穿女人的“性情”
7、結(jié)實大腿=旺盛精力 大腿結(jié)實有勁表示她精力旺盛，這很可能是一個會亮著燈、開著窗做愛的大膽女人，而且她在燈光下的表現(xiàn)一般都很火辣。 據(jù)說情場老手能夠在第一眼就看出女人在床上表現(xiàn)有多“辣”，你呢？如果你不算是情場老
大腿粗的女人竟有這好處
腿是我們身體重要的器官之一。近日，美國預(yù)防網(wǎng)站總結(jié)了關(guān)于腿部的5個秘密。1.腰腿比達(dá)1.8以上（如腰圍達(dá)到101.6公分、大腿圍49公分，腰腿比為2.07），腎病危險高。臺灣流行病學(xué)學(xué)會最新研究顯示， 腿是我們身體重要的器官之一。近日，美國