飲食減肥 不可不知 喝水的學問
水是人體中含量最多的營養素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。清晨是最需要補水的時候，經過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機體處在缺水狀態：血容量
飲食減肥 記住這些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成
年末年初的聚會、宴會等活動接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時間段。也是大部分人擔心會發胖的時間，所以很多人都是“嘴上狂吃心理負擔重”的一種狀態。如何解決這種窘境呢？除了擔心、糾結和膽怯，還應該去尋求方法來解決這些問題。這次介紹一些飲食搭配，找到“相克”食物，收獲防止脂肪的生成和肥胖的發生的效果。相
瘦身知識 春夏交替健康飲食9大原則
春夏交替時節，很容易胃口大增，不良飲食不但影響你的體型，也影響你的健康，要想在夏天展示好體態的女性朋友們，更要為自己把好飲食關了。特提出春末夏初的9大飲食法則，一起來健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節交替時期，正是人們身體調養的最佳時節，但也是人們食欲大開，容
瘦身知識 日本專家總結的“空腹法”
近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態對人體更有益。最新研究發現，人體存在“長壽基因”（Sirtuin基因），能修復人體細胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，日本營養專家總結了適合現代人
飲食提醒 9種食物好吃難消化
營養快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、
飲食提醒 幾招教你學會看食物標簽
看熱量：現在大多數食品包裝后都會標注該食物的熱量，同樣都是100克的量，100克薯片的熱量會比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量，會讓你盡量少買一些熱量超高、營養卻偏少的垃圾食品，對于需要控制體重的人來說尤其有必要。看蛋白質：如果你有腎臟疾病，或者出現蛋白尿等問題，醫生提醒你控制蛋白質攝入量后，閱
減肥知識 教你控制食欲減輕體重的5個秘訣
其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家幾個聰明的控制食欲的好方法。一、不節食，不讓食欲暴漲。要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸的份了。通常食欲暴漲都
瘦身秘訣 怎樣才能均衡飲食？
健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類食物按合適的比例來吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說這個可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因為水果
瘦身秘訣 吃飯順序竟嚴重影響你的胖瘦
蔬菜菇類——魚肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關注自己的脂肪率，并會因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實上，減少各類碳水化合物的攝入可能對降低脂肪率更有幫助。清華大學第一附屬醫院高血壓糖尿病研究所副所長蘆海介紹，如果在進餐時先吃米飯、面條
減肥指南 夏季養生：5種食品去疲勞
現在正值盛夏，由于天氣炎熱經常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當中含有豐富的抗氧化物質，對減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對抵抗疲勞有顯著的作用。
減肥妙招 常見的幾種最差的食物
1.最差的食物：加工肉類美國癌癥研究院說同過煙熏，固化，鹽制，或通過化學防腐劑保存的肉類，和已經增加了的結腸癌風險聯系在一起。這些產品同時往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個知名品牌的每一份雞派含有64克
減肥常識 饅頭油炸后熱量增7成
麻花、薯條、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質產生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量僅增加2克，提供的能量卻高達626千卡，經過
減肥妙招 大多數肥胖是源于食物選擇的錯誤
經相關調查顯示，現在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對身體健康造成了嚴重的威脅。導致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯誤密不可分。同等種類的食物，根據做法不同和食物搭配不同，吃過以后對身材的變化和營養也各不相同。介紹一些食物進行對比，只要每次都選對，既能享受食
減肥常識 介紹幾種低脂肪的肉類
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說的肥肉哦，而是指肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥類、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物或雙殼類動物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
減肥提示 健康須知:早餐前應先喝水
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水
減肥提示 晚餐如果這樣吃，一定會瘦的飛快
從一整天的代謝來看，晚上是代謝非常緩慢和活動量變少的時間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來越瘦，也可以調整好身體的代謝，形成易瘦的體質。1.晚餐在十九點前結束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺時身體里還堆積著沒有消化完全的食物，久而久之，這些食
飲食減肥 身體告訴你啥時應喝水
身體一旦缺水，就會慢慢“罷工”，嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。當你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是，身體會給你留下各種線索，暗示你需要補水了。美國“發現問題”網站為你總結了10個缺水的標志。嘴唇干裂。缺水最開始就會表現為嘴唇干裂、吞咽困難
瘦身知識 適度保持點饑餓感更健康
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數目越來越多，控制飲食對預防糖尿病非常重要。保持適當的饑餓感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長。有人做過一個有趣的試驗，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因為肉中富含蛋白質，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質。只有蛋白質充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質，還有導致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
減肥知識 碳水化合物大PK
我們來讓不同碳水化合物決一勝負。本條中我只有一個目標：讓你相信減肥和保持體重的秘訣以及長壽的關鍵是——吃對碳水化合物。因為碳水化合物是我保持體重的一大功臣，所以我對所有號稱生產低碳水化合物的商家們都很有興趣。這里不是建議你無節制地亂吃碳水化合物或把它們作為主食，而是告訴你應該
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經知道怎么在亞洲餐廳點菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會認為Tso將軍的東西都不錯。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當下在餐廳里點菜會令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來越猛，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，仔細涂抹有SPF系數（防曬系數）的防曬乳。其實，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內加強防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲解釋說。臺灣《康健》雜志近日刊登了充分攝取&ld
減肥妙招 每天都要嚴格固定時間吃飯
每天都嚴格固定時間吃飯你或許聽說過晝夜節律：生物鐘告訴你什么時候醒和什么時候睡。但是你知道幾乎所有的內臟都有自己的晝夜節律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
減肥知識 晚上不建議吃東西的原因
在發明電和夜宵之前，我們人類習慣于不吃東西讀過漫漫長夜。“熬夜和晚吃的習慣在人類歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關鍵時間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識 感覺饑餓時要忍30分鐘
“一日三餐按時享用”落伍了嗎？空腹時在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會好受。但實際上空腹之時對身體正是最重要的時間。這在最近的研究中得以證實。“一日三餐按時享用”一直奉為健康常識。這一神話已成為過去。了解到空腹的健