疼痛也分好壞 這幾種疼法需就醫(yī)
疼痛是很多人看病就醫(yī)的原因。不過，疼痛并非一無是處，它的存在也有積極的一面。今天，疼痛科醫(yī)生就來教大家分辨“好”痛和“壞”痛。“好”痛多是短暫的在專業(yè)的醫(yī)學(xué)中將疼痛列為第五大生命體征，與呼吸、脈搏、血壓等并列，可見其對人體的重要性。那么，有人就說了，疼痛對人是很折磨的，怎么還有好痛這一說呢？這是因?yàn)?/p>
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 肩關(guān)節(jié)
練瑜伽最忌強(qiáng)行拉伸
瑜伽對人體健康是把雙刃劍。一方面有養(yǎng)心安神、減肥瘦身、糾正體態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)等諸多優(yōu)點(diǎn)；另一方面，它會(huì)帶來一系列運(yùn)動(dòng)損傷，如2016年《骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)報(bào)道中顯示，瑜伽運(yùn)動(dòng)損傷中，軀干是最常損傷部位，占47%；拉傷和扭傷是最常損傷類型，占45%。可以說，瑜伽損傷大多源于長期過度（錯(cuò)誤）拉伸和肢體對
記住3個(gè)“15秒”有助緩解頸部不適
肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關(guān)，尤其是伏案工作的上班族更易出現(xiàn)肩頸問題。記住這幾個(gè)簡單的動(dòng)作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個(gè)動(dòng)作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側(cè)側(cè)屈，至對側(cè)斜方肌有輕微牽拉感時(shí)，保持15秒鐘即可。第二個(gè)動(dòng)作是胸肌牽拉。一側(cè)肩關(guān)節(jié)外展外旋約9
四個(gè)動(dòng)作練活肩關(guān)節(jié)
陳雪瑩 編譯肩部是上肢運(yùn)動(dòng)的樞紐，也是活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)。但隨著年齡增長，肩關(guān)節(jié)開始老化，其靈活性也開始受限，會(huì)產(chǎn)生一些問題，例如肩膀僵硬或疼痛，甚至引發(fā)肩周炎。最近，美國俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士格蘭特·瓊斯就推薦了4個(gè)可以改善肩部靈活性的動(dòng)作，從而緩解肩關(guān)節(jié)老化。1.擠壓肩胛骨。站立，雙腳分開與臀
平板支撐，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才不傷腰
受訪專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授 王安利平板支撐堅(jiān)持練習(xí)不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強(qiáng)核心肌群，還可提高平衡能力和運(yùn)動(dòng)能力。不過，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授王安利表示，任何運(yùn)動(dòng)都要講究科學(xué)，隨意不得，進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練需要掌握一些技巧，以免造成不必要的損傷。1.動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位。保
“沈眉莊”因身材發(fā)福險(xiǎn)丟劇本，為接戲不要命一天只吃2個(gè)饅頭
一直火到國外的宮廷劇《甄嬛傳》不僅是許多中年人的最愛，連許多小年輕都對這部劇愛不釋手，除了孫儷的演技讓許多觀眾佩服，飾演沈眉莊的斕曦也憑借著超高的演技獲得了許多粉絲。都說她是整部劇中最完美詮釋了“大家閨秀”的人，但是誰也想不到這個(gè)端莊又溫柔的“眉莊小主“曾經(jīng)也因?yàn)樯聿陌l(fā)福險(xiǎn)些丟掉了這個(gè)劇本。 從小就