運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么？盤點(diǎn)這8個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥知識點(diǎn)
重點(diǎn)不是次數(shù)，而是慢而真實(shí)做肌力訓(xùn)練時(shí)，我們多半會(huì)以幾組動(dòng)作作為單位，訂立目標(biāo)時(shí)也多半會(huì)以增加重點(diǎn)搭配增加組數(shù)來調(diào)整強(qiáng)度，但許多人為了達(dá)成組數(shù)目標(biāo)，急著把動(dòng)作倉促完成，其實(shí)反而效果不好。與其每周貪心把組數(shù)增加，不如給自己先訂立的目標(biāo)是每個(gè)動(dòng)作都緩慢且確實(shí)，這樣反而可以消耗更多卡路里。有一次，一位健身