張文宏：別被疫情嚇住體育鍛煉不可廢
“大家不要被北京最近發生的聚集性疫情嚇住，又因為這事窩在家里，不讓孩子出去運動了。”6月21日，復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏在姚明愛心基金會和醫道App共同開設的直播間中，談起了青少年體育鍛煉的話題。張文宏說，在常態化疫情防控背景下，大多數人完全可以像以前一樣動起來；對青少年來說，也特別需要
適合懶人的減肥妙招 幫你美化腿部線條
給大家推薦個腿部拉伸，對懶得做腿部運動的人，一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個小動作能夠持續刺激大腿肌肉，來達到瘦大腿的目的。主要動作要領是將雙手置于胸前，兩腳分開稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過，初練習者不強求一定要做到，避免肌肉受傷，慢慢深呼吸，持續五秒，
每天拉伸可軟化血管
鍛煉前后必不可少的拉伸運動能幫助減少受傷、放松肌肉，還能提高身體柔韌度，避免摔倒。近期，日本立命館大學體育健康科學部教授家光素行的研究表明，拉伸運動還有助改善動脈硬化。研究以20~83歲的志愿者為對象，發現在40~83歲的中老年人中，身體柔韌性好的人，動脈硬化程度相比身體僵硬的人更低。隨后，研究人員