“睡不夠、吃多了”，咋辦？專家教你這樣“絲滑切換”
新華社上海10月8日電（記者龔雯）國慶中秋長假期間，親朋好友歡聚、舉家外出旅游，在目不暇接的美景和琳瑯滿目的美食中，不知不覺陷入了“睡不夠、吃多了”的狀態(tài)。隨著大朋友和小朋友都將回歸上班、上學(xué)，疲勞的身體和焦慮的心情該怎么調(diào)節(jié)？臨床專家對此提出了幾點建議，幫助大家“絲滑切換”假期與工作、上學(xué)模式。上
中暑的人都體溫高？恰恰相反
烈日炎炎，氣溫飆升，預(yù)防中暑成了當(dāng)務(wù)之急。如何快速識別中暑、正確解暑？今天，北京市疾控中心應(yīng)急辦的專家跟大家聊聊預(yù)防中暑的誤區(qū)。誤區(qū) 中暑的人體溫都高真相 熱衰竭患者的皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。正確做法 此時患者仍然需要降溫，應(yīng)立即
新研究證實周期性模擬禁食有益身體健康
近日，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院牛玉存教授團隊在國際期刊《營養(yǎng)評論》刊發(fā)綜述文章，證實周期性模擬禁食能帶來健康“紅利”。牛玉存介紹，周期性模擬禁食通俗來講，就是在控制總熱量的情況下，攝入滿足基本身體營養(yǎng)需求的水和食物。建議攝取的食物數(shù)量少，以蔬菜水果為主，輔以適量雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，以清淡飲食為
研究首次證實微塑料 能引發(fā)機體慢性炎癥反應(yīng)
科技日報訊 （記者羅云鵬 通訊員衣曉峰）10月30日，記者從深圳市人民醫(yī)院獲悉，該院心內(nèi)科專家團隊完成了一項“聚苯乙烯微塑料暴露對血管的毒性影響”研究課題，首次證實微塑料能引發(fā)機體慢性炎癥反應(yīng)，并由此導(dǎo)致血管鈣化的發(fā)生發(fā)展。相關(guān)成果近日發(fā)表在《整體環(huán)境科學(xué)》上。深圳市人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董少紅、尹
維生素D缺了不行，補多了也不成
隨著人們健康意識的提升，許多人開始注意對各類營養(yǎng)素的補充。在網(wǎng)絡(luò)上，不少人表示，自己“曬太陽時間不夠多”“骨密度不夠高”，因此需要額外補充維生素D；但也有人認為，維生素D補充過多“會對肝臟造成危害”。維生素D對人體有什么用處？哪些人需要補充維生素D，又該如何科學(xué)合理地補充維生素D？帶著這些問題，科技
人體能量代謝研究進入數(shù)字化時代 智慧代謝艙揭示疾病“密碼”
中新網(wǎng)上海11月11日電 (記者 陳靜)人類的健康依賴于機體暴露的環(huán)境，但人們對環(huán)境影響健康的機制知之甚少。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)大科學(xué)設(shè)施10日率先成立數(shù)字化能量代謝監(jiān)測平臺，集成了10個不同功能的智慧代謝艙，將開展身體代謝與疾病的終極關(guān)聯(lián)研究。這樣的數(shù)字化能量代謝監(jiān)測平臺此前未見
比試掰腕子？先掂量下自己缺不缺鈣
近日，北京急救中心調(diào)度指揮中心調(diào)度醫(yī)生葛書萌凌晨時接到一年輕患者呼叫120救護車，訴其手臂可能發(fā)生了骨折。通過調(diào)度員細致詢問得知，患者與朋友做掰手腕的游戲，忽然聽到手臂“咔嚓”一聲，隨后手臂出現(xiàn)畸形，疼痛、活動受限。救護車到場后，急救醫(yī)生現(xiàn)場處置后將患者送至就近醫(yī)院就診，經(jīng)過醫(yī)院的專業(yè)檢查，患者確診
中國科學(xué)院院士談中醫(yī)藥發(fā)展趨勢：態(tài)靶融合是將來方位
中新網(wǎng)重慶11月6日電 (韓璐 李綠桐)“中醫(yī)藥是中國獨有的醫(yī)療資源，在14億人口的衛(wèi)生健康中發(fā)揮著重要作用。”6日，中國科學(xué)院院士、中國中醫(yī)科學(xué)院首席研究員仝小林在2020·第二屆三峽道地中藥材交易博覽會上表示。今年新冠肺炎疫情期間，中醫(yī)藥全面、全程地介入了我國新冠肺炎的防控和救治過程。仝小林表示
痛風(fēng)為什么愛在腳指頭發(fā)病
目前我國約有1.2億人存在血尿酸偏高的問題，但大都被忽略，直到某一天患者腳趾突然紅腫、疼痛難忍，不能下地走路，嚴重影響日常活動時，才得知病情已經(jīng)進展到痛風(fēng)的地步。許多患者常有兩個疑問：“我怎么就得了痛風(fēng)”“為何痛風(fēng)好發(fā)在腳趾”？平時經(jīng)常下館子、喝啤酒擼串、暴飲暴食、大腹便便的人，更容易血尿酸增高，而
留意缺水的這好多個數(shù)據(jù)信號
俗話說得好，藥補不如食補，食補不如水補。水作為生命之源，對于人體來說是非常重要的。但是，在日常生活中也不能保證時時刻刻都有水喝。比如，工作、學(xué)習(xí)的過程中，就會經(jīng)常忘記喝水；夏天運動的時候，很難做到及時補充水分；晚上睡覺也有很多次被渴醒……但是，人體對水缺乏的表現(xiàn)是極其敏感的，即使只有1%的水不足也會
“代餐熱”，盲目跟風(fēng)要不得
“吃代餐餅干，不節(jié)食、不運動就能減肥。”近年來，代餐產(chǎn)品層出不窮，在年輕群體中掀起一股“代餐熱”。然而關(guān)于“代餐食品當(dāng)飯吃，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題”的案例也頻被披露。社會上關(guān)于代餐的爭議一直存在。代餐食品是指取代部分或全部正餐的食物。常見的代餐食品有代餐餅干、代餐粉、代餐奶昔等。一些代餐食品打著“天然
晨起喝涼水傷陽氣：溫水為宜、慢慢含咽
“藥補不如食補，食補不如水補”。中醫(yī)認為，水是百藥之王，健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水，比較典型的是，不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習(xí)慣，這樣做對身體非常不好。水是機體構(gòu)成不可缺少的成分，可促進營養(yǎng)消化、吸收與代謝，并維持體溫恒定，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤，使機體有效運轉(zhuǎn)。
嬰兒期過度喂養(yǎng)或加快機體衰老
美國研究人員經(jīng)由小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，嬰兒期過度喂養(yǎng)能夠改變基因表達，或加快機體衰老。貝勒醫(yī)學(xué)院研究人員把剛出生的小鼠分為兩組，一組在21天內(nèi)不限量進食，斷奶時體重超重；另一組作為對照組正常進食，斷奶時體重正常。研究人員分別在小鼠21天大和6個月大（分別相當(dāng)于人類的嬰兒期和中年）時對它們的胰島細胞基因組做脫
保暖勤動護住陽氣
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心主任醫(yī)師 曹 洋古代醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰平陽秘，精神乃至；陰陽離絕，精氣乃絕”。這句話的意思是說，人體陰陽相互協(xié)調(diào)，則精氣充足，精力充沛，若陰陽任何一方偏盛偏衰，就會導(dǎo)致疾病發(fā)生。中醫(yī)認為，在陰陽協(xié)調(diào)平衡的關(guān)系中，陽氣更為重要一些，發(fā)揮著主導(dǎo)作用。只有陽氣
秋天戶外走走，儲備氣血能量
夏秋之交，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨。由于季節(jié)交替、溫度變化，初秋養(yǎng)生尤其要注意以下4點。少辛增酸。燥為秋季主氣，中醫(yī)認為，肺喜潤惡燥，燥氣易傷肺，此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問題。建議平時飲食應(yīng)“少辛增酸”，酸味能收斂肺氣、辛味則發(fā)散瀉肺。可多服用一些有滋陰潤燥功
酷暑天更要防寒涼
7月23日是今年的大暑，此時正值三伏天，是一年中最熱的時候。中醫(yī)認為，大暑時節(jié)容易耗氣傷陰，因此，養(yǎng)生保健要做好“四防”。防涼。大暑時節(jié)，天氣炎熱，人體愛出汗，此時毛孔處于開放狀態(tài)，陽氣容易隨之外泄。一旦有風(fēng)寒外邪，就會乘虛而入機體，引發(fā)疾病。因此，越是炎熱時，越要注意防寒涼。建議大家飲食上不可貪吃
血管不好，夏季降溫有方
上海市第六人民醫(yī)院東院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 陳 忠進入夏季，氣溫不斷攀升，大家都在想方設(shè)法防暑降溫。最近，網(wǎng)絡(luò)上一篇《一桶水毀了一家》的新聞被大量轉(zhuǎn)發(fā)，一名50多歲平時身體還算“健壯”的男性，大熱天往身上澆了一桶冷水降暑，結(jié)果突然誘發(fā)“大面積急性心肌梗死”。醫(yī)護人員雖經(jīng)努力搶救，最終因搶救無效猝然離世
運動幫你戒煙六大理由
無論到什么年齡，戒煙都對身體健康有好處。要克服煙癮，不妨多進行快走、慢跑等運動。戒煙和運動有什么關(guān)聯(lián)呢？國家健康研究所等機構(gòu)的科學(xué)家曾進行了為期12年的跟蹤調(diào)查，共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比，戒煙成功的可能性增加55%。此外，
兒童、成人如何應(yīng)對食物過敏？聽聽專家怎么說
在生活中，很多兒童和成人會出現(xiàn)對一種或多種食物過敏的癥狀，那么過敏反應(yīng)是如何產(chǎn)生的？對人體有哪些危害？常見的食物過敏原有哪些？在“刊媒惠”科技論文成果推介沙龍之“生活中的食物過敏原，要注意”專場活動中，三位專家對此進行了解答。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)中日食品研究中心主任薛
拔一根長三根白發(fā)？是錯覺
隨著年齡增長，一頭黑發(fā)中不知不覺冒出幾根銀絲。眼見白發(fā)日增，你是一拔了之，還是放任不管？很多人都有拔白發(fā)被熱心人提醒的經(jīng)歷：別拔，白頭發(fā)拔一根長三根！這個傳言到底有沒有科學(xué)依據(jù)？中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院皮膚科主任郭慶教授給出的答案是：沒有。郭慶說，白頭發(fā)是發(fā)根毛囊黑色素流失所致，并無科學(xué)依據(jù)證明毛囊和
脂肪吃太少易早亡
近年來，慢病的高發(fā)讓很多人對脂肪敬而遠之。然而，最新發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的兩篇文章顯示，脂肪攝入最多的人群（脂肪攝入占膳食總熱量的35%），死亡率比脂肪攝入較少的人（脂肪攝入占總熱量的10%）低23%。各種心血管疾病的發(fā)病率基本相當(dāng)，甚至脂肪攝入較多的人群中風(fēng)的幾率更小。其實，脂肪作為人體
早上空腹喝杯溫開水有4大好處
經(jīng)過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發(fā)而排出一些水分，所以早晨我們多半處在輕微「脫水」的狀態(tài)，即時補充水分非常重要。當(dāng)然，如果你覺得直接喝涼水會不舒服，喝杯溫開水也是好的。早上經(jīng)常空腹喝杯溫開水，對身體會有以下這幾大好處。1、促進體內(nèi)新陳代謝。有的人在起床之后，會感覺全身無力，一直睡不醒還想睡等，很