據悉，本次調查采取網絡問卷調查的方式，共有31344人參與。55.6%的被調查者來自我國東部發達省市，平均年齡28歲，以大專和本科學歷為主，已婚人士和單身群體基本各占一半。被調查中，家庭月收入在5000元及以下的占25%，月收入為5000至1萬元的占32%。

“當前，家庭聚會已不是人與人之間的相聚，聚會模式變成‘人+智能手機+人’。”調查結果顯示：每個家庭至少擁有一部智能手機，大多數家庭擁有2-3部智能手機，半數家庭擁有平板電腦，73.3%的被調查者的智能手機24小時開機。43.0%的被調查者表示，會在家庭聚會中各自玩智能手機或平板電腦。在與配偶相處時，人們也難以放下手中的移動電子產品，移動電子產品已經成為夫妻間的“電子情敵”。

另外，移動電子產品的過度使用也降低了親子關系的品質，睡前使用移動電子產品，對睡眠質量的損害很明顯。

全國婦聯、《婚姻與家庭》雜志社向全社會發出倡議：每天關機一小時，有限制地使用移動電子產品，家人之間應回歸面對面溝通。在不受任何干擾的環境下和自己的伴侶“來電”。

喝水不夠。

當一個人口干舌燥時，不太可能對另一半有“性”趣。喝充足的水能夠為性愛提供自然的潤滑劑。另外，水也可以用于前戲，比如用嘴將一些水含熱，然后用于另一半的敏感部位，或者也可改用冰塊。

但要提醒大家，性生活后一定不可猛喝冷水。

性愛后立即喝冷水，可能會突發胃腸不適或胃絞痛。因為性愛過程中，胃腸道的血管一直處于擴張狀態，激情過后，胃腸黏膜充血尚未恢復常態，這時如果喝入冷水就會使胃腸黏膜突然受驚收縮受到損害。

性愛后如果汗出較多，可用干毛巾將汗液擦干，適量補充些溫開水，1小時左右，當身體各系統器官的血液循環恢復常態之后，再洗澡或喝冷水為宜。

吃得太飽。

盡管說“飽暖思淫欲”，但吃飽之后，胃腸消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃腸的供應增加，而身體其他部位血液的供應量也會相應減少，這會影響男性勃起和正常的性感受能力。

此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數女性與部分男性會出現性欲下降的情況，這也不利于進行性生活。

美國性健康專家奧斯卡-麥克亨瑞指出，對男性來說，性愛時要保持堅挺、持久的勃起，消耗極大，需要多器官配合。其中，睪丸激素非常重要，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛殺手。

但性愛前，適當吃些碳水化合物卻有助于提高性愛質量。因為它能迅速補充能量，保持持久勃起。因此，性愛前不妨吃些烤面包或土豆。偏愛肉食的人，也可以適量吃點動物肝臟、魚類或貝殼類食物，但不要吃高脂肪高熱量的牛肉和豬肉。

專家建議，中國人在性愛前可選擇蝦、海參等有助提高性欲的食物。黑木耳、山藥等健脾補腎的食物也是不錯的選擇。吃完飯后，身體會有些疲憊，此時可能影響性愛質量。因此，建議最好在飯后1個半小時左右，再和伴侶享受魚水之歡。

穿睡衣睡覺。

可以說，沒有什么比夜間上床后，夫妻赤裸相擁入睡更性感的了。夫妻肌膚親密接觸，比任何精美內衣都更能點燃性愛激情。

專家認為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。

專家還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。

性學專家也認為，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。赤裸相對激發的是兩性熱情，而性生活中“前戲-高潮-后戲”的環節才是維持性生活的根本。如果這些環節讓人回味，則長期裸睡也不會降低性生活新鮮感。

如何輕松實現裸睡？

嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才最好；而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天應注意保暖。

裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。 

睡眠不足。

研究證明，不能享受充足睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現焦慮和不安的情緒。

美國俄亥俄州立大學一項研究顯示，睡眠不足可能影響夫妻關系。

研究人員招募43對夫婦，訪問兩次，每次先采集所有研究對象的血樣，并詢問前兩晚睡眠狀況，隨后讓每對夫婦討論解決先前有爭執的話題，之后再次采集血樣。

研究人員發現，前兩晚睡眠均少于7小時的夫婦，討論時更容易發生爭執；睡眠每少一小時，志愿者體內兩種已知炎癥標志物水平高6%，發生摩擦時炎癥反應更大，上升10%左右。研究人員稱，那些前幾晚睡眠較少的人炎癥水平并不高，但當他們經歷摩擦時，炎癥反應較大，缺覺會令人在壓力面前比較脆弱。

研究人員建議，要解決夫妻之間的爭執，讓關系更融洽，首先試試確保睡眠充足。

保證充足睡眠，就等于保證了性生活的充足能量，夫妻雙方的精神會更飽滿，性生活時更放松，體力也較好。所以，每天一定要睡足7小時，為你們的性愛充足電。

忽視本能欲望。

感官刺激是調動男女激情最本能的方式，女方不妨探索嘗試一些有趣的挑逗技巧，比如讓迷人的雙峰若隱若現，或者抖動豐滿的雙臀，甚至也可以嘗試脫衣誘惑。

日常生活太乏味。

日日柴米油鹽，夫妻生活日漸平淡，容易陷入乏味枯燥的無限循環。

此時，需要嘗試一些新鮮事物來適當調劑，可以兩人一起干些瘋狂的事情，比如蹦極、學習沖浪或者去國外旅行。有趣的生活體驗能夠重新燃起夫妻生活的激情。

自感性生活乏味的夫婦也可以從以下幾方面加以調適。

性生活和諧要以愛為基礎。夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分。做愛的目的就是為了分享和表達對對方的愛，至于做愛能否出現性高潮并不是最主要的。

做愛要注重過程。有位性學專家指出：夫妻間的性生活有如從事體育活動一樣，你不要只對最后的結果感興趣，應該對體育活動的過程更感興趣。不然的話，就會造成夫妻間做愛過程的緊張，反而達不到性高潮。

及時表達做愛的感受。性學專家指出，夫婦做愛時，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。做愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。

做愛方式要多樣化。其實，每對夫婦表達情愛的性欲方式是可以多種多樣的，就像人的口味一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更為和諧并富有魅力。

要創造良好的做愛氛圍。夫妻過性生活，應該像節日旅游度假一樣，要事先做好準備，如事前洗個澡、打發孩子早點入睡等，還要多談論些與做愛有關的使人興奮的話題。

和諧性生活需要雙方共同的努力。有些夫婦總是把性生活不和諧的責任推給對方。事實上，一次令人愉快的交歡，是夫婦雙方共同合作的結果。為此，夫婦雙方應閱讀一些性知識基礎之類的書籍，了解男女性心理和性生理的不同特點，以便互相配合、互相激發，使性生活美滿愉快。

顧不上運動。

由于生活工作繁忙，很多人會沒有時間去開展自己喜歡的運動，而運動太少會使夫妻間的性愛生活陷入停滯。合理的體育運動不僅可以減少男性勃起功能障礙(ED)的發生，增加女性陰道肌肉力量，而且可使性欲明顯增強。

因此，如果想在臥室內酣暢淋漓，首先要在健身館里大汗淋漓。不過，有時運動不當也會給性生活帶來負面影響。

運動過量可能會導致神經官能癥，使人的反應能力下降，人體迫切需要休息，體力和精力都會下降，性欲進而降低。國外研究發現，過量運動甚至可引發暫時性ED。因此，人們在運動時要量力而行，比如一周運動2-3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。

有些運動項目鍛煉不當，很可能對性器官造成傷害，例如過多地騎自行車、騎馬等，往往會使男性前列腺和其他附性腺產生慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響性生活以及生育能力。

因此，要培養多元化的運動樂趣，每周進行不同的運動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運動造成的勞損。

對于女性來說，體內的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌減少，導致女性對性生活缺乏興趣。建議女性不要通過運動過度減肥，應合理飲食，使身體脂肪控制在正常范圍內。

低估了愛撫的魔力。

調動和激發欲望最有效方法之一就是相互按摩。花些時間愛撫愛人的身體，讓自己的手指劃過伴侶的敏感部位，是點燃性愛欲火最迅速的方法。

本文綜合：易網在線養生網、 中國青年報、廣州日報、易網在線養生網、當代健康報、界面新聞、舜網-人口導報、長沙晚報等網絡綜合

圖片來源：視覺中國

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