三伏天，隨著陽氣上浮，孩子體內陽氣就相對虧虛，容易被病邪入侵。想要增加孩子體內的陽氣，根本還在健脾，因為脾胃是陽氣生發之源。
三伏天時間表
初伏：開始于2024年7月15日（農歷六月初十），結束于2024年7月24日，共10天。初伏是三伏天的開始，標志著天氣將逐漸進入最炎熱的階段。
中伏：緊接著初伏，從2024年7月25日開始，到2024年8月13日結束，總共20天。中伏是三伏天中最長的一段時間，也是天氣最為炎熱的時期。
末伏：作為三伏天的尾聲，從2024年8月14日開始，到2024年8月23日結束，共10天。末伏過后，天氣將逐漸轉涼，三伏天也隨之結束。
小兒脾胃特點
小兒脾胃的生理特點為“脾常不足”，即脾胃功能相對較弱，容易出現脾胃不和的情況。這多因乳食不當、飲食過多或過多攝入生冷、油膩食物所致。脾胃不和會導致水濕不化，谷食停滯，進而產生濕熱、食積、痰濁等病理產物，影響孩子的消化吸收和健康成長。
如何調理
1、少吃冷食、冷飲
天氣炎熱，很多孩子貪吃雪糕、冷飲、冰西瓜等食物，加上長時間待在空調房，就更容易讓寒邪侵襲，加重體內虛寒，刺激鼻炎發作。
2、睡前一小時不吃東西
睡前吃東西，等到進入睡眠了胃里的東西還沒消化，孩子就容易睡不安穩，反復積食，長期如此，脾胃也會受損。
3、多喝“焦米湯”
焦米色黃，屬土，這種苦溫的食物可以把濕氣趕走。尤其適合脾胃虛弱、濕氣重、反復鼻炎的孩子。
做法：把米淘洗干凈放在鍋中小火翻炒至金黃，最后把炒好的焦米倒入小鍋中，加入3碗清水煮成米湯即可。
推薦食譜
【山藥薏米排骨湯】
1）材料：新鮮山藥適量、薏米一小把、排骨適量、姜片幾片、鹽適量。
2）做法：薏米提前浸泡2小時，以去除其寒性；山藥去皮切塊備用。排骨洗凈，焯水去除血沫，與姜片一同放入鍋中，加適量清水。大火煮開后轉小火慢燉1小時，然后加入薏米和山藥，繼續燉煮半小時至山藥軟爛。加鹽調味，即可享用。
