我國民間自古流傳著一句養生保健諺語——春捂秋凍，百病難碰。“秋凍”的意思是說秋天到來之后，氣溫稍有下降，此時不要立刻增添衣棉，而要適當凍一凍，加強體育鍛煉，使人體的抗御機能得到提高，從而激發機體適應寒冷的能力，有利于避免許多疾病的發生。秋凍雖有眾多好處，但是切記這四個部位千萬不能凍，特別是小孩要多加注意。下面就隨小編一起來了解一下。
◆身體有四個部位不能“秋凍”
1、脖子“秋凍”易感冒
秋季，風很容易吹到后腦勺和脖子。這個部位的防風措施大家很容易忽略，但我們后腦部位分布著豐富的神經和毛細血管，這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
2、肚臍“秋凍”易腹瀉
愛美女性經常不注意肚臍的保暖。秋季溫差大，雖然有時白天不覺得什么，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的就是腸部，容易引發寒性腹瀉。
3、膝部“秋凍”易炎癥
女孩在這個季節總喜歡穿短裙、短褲配長靴，專家表示，這種裝扮往往會把膝關節露在外面，長期如此，會患上關節炎。深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。
4、雙腳“秋凍”寒入身
俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，腳部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳要時時保暖。
◆寶寶“秋凍”四大要領
1、掌握氣溫防突變
“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛煉機體適應嚴寒冬季的能力。自然都是隨著氣候變化，耐寒訓練也應循序漸進地實施。然而，當天氣變化反常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，不給孩子保暖，勢必會傷風感冒，體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖，不可一味地“凍！”要根據突變的氣候，靈活掌握。
2、 各項參數有指標
秋凍的時令指標：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛煉。
室內外溫差指標：當室外溫度低于室內2-5攝氏度時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。
晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小于8攝氏度時，寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差高于10攝氏度時，就應該給寶寶及時添加衣服了。
觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。
3、不同年齡各有度
嬰兒：入秋后只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬松，被褥需輕柔，便于寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，盡量比大人減少一層衣被，因為孩子代謝旺盛，產熱多。
2－3歲幼兒：秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒： 活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。
總之，秋季不要給孩子穿得過于厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。
4、體質差異硬指標
寶寶體質是最重要的指標，即"秋凍"應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。
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