坐長途車的時候，通常無論怎么睡，人都還是會覺得很疲憊。加上不注意自己的飲食，會加重疲勞。那么，這個時候吃什么才能緩解疲勞呢？
1、食用富有營養(yǎng)又容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品，富含蛋白質(zhì)，食用攜帶都很方便。
2、水果是旅途中不可缺少的食品。宜選擇梨、蘋果、橘子等富含水分的水果，這樣可以補充旅途中缺乏蔬菜的不足，對便秘也有一定的緩解作用。
3、營養(yǎng)類的零食也是旅途的好伙伴。榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯、大棗等，可以改善旅途中口淡無味，促進食欲。
4、旅途中由于體力消耗大，因此要供給充足的熱量，也可以適當食用列車上的飯菜。
5、充足的飲水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鮮果汁飲料較好，可以增加營養(yǎng)，減輕旅途疲勞。此外，在旅途中不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不適。
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