是的，這種健身課程如標題所示，對身體最容易沉積脂肪或你最討厭的地方進行有效的鍛煉！加入這類健身課程，您將完成一系列為您量身定做的練習！
運動減肥的類型
1.耐力運動
適合肥胖者的耐力運動包括平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等
2.力量運動
力量運動主要是加強肌肉力量訓練，是消耗脂肪的有效運動，適用于體質較好的肥胖者
3.球類運動
體質好的肥胖者可以參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動
實現運動減肥的方法
肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找不同的鍛煉課程，肚皮舞可能非常適合你
與大多數人想象的不同，肚皮舞不僅僅是扭肚子。它包含很多向后翻轉和全身伸展。它的健身效果類似于瑜伽練習的靜態動作
騎自行車
騎自行車是最愉快、最舒適的運動。
它不僅可以幫助你塑造美麗的腿部線條，還可以幫助你避免交通擁堵，輕松自由地工作！你還在猶豫什么？快速騎自行車，健身減肥！
跳舞
即使你在幼兒園不學芭蕾，參加舞蹈課也可以成為你鍛煉的一種有趣的方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞或hiphop，只要你喜歡并感興趣，你就可以學習！
跳舞，你可以通過大量的運動來擺脫你多余的脂肪！只要你堅持下去，你的夢想塑造的身材就會實現！
跑步
慢跑有助于自由消耗卡路里嗎？工作有效嗎？環境友好嗎？大城市，生活節奏快，工作壓力大，工作安排高密度，生活似乎很充實
然而，隨著時間的推移，人們的健康將受到嚴重威脅
跑步是最方便的運動，每天只需要半個小時，你會發現跑步后，整個人的精神狀態會立刻改善很多！
運動影片
運動片的優點是，你可以在不出門的情況下實現健身減肥的夢想，這特別適合那些宅女
你不需要找借口說沒有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身房。你只需要在家里跟著運動視頻，就可以隨意健身減肥，不受干擾！
健身
這個大家都不陌生，也許很多mm都去過健身房，都試過
只可惜平常工作太忙碌，抽不出時間去長時間堅持
然而，健身仍然是一種趨勢
，健身教練會根據個人情況制定相應的減肥方法，特別是個性化和針對性！
扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動
經常參加呼啦圈運動可以保持良好的身材，使身體的腰、腹、臀、腿肌肉不僵硬，不退化
此外，扭轉呼啦圈還可以幫助腸道蠕動，幫助消化和排便，更好地幫助減肥，幫助清除體內垃圾，達到美容效果！女孩們，你還在等什么？
單排輪滑
單排輪滑是過去想成為一種趨勢的運動。這些輪子喚起了每個人童年的無限記憶，但在倫敦，單排輪滑確實是一種趨勢，尤其是在成人世界
如果你住在大城市，你可以經常參加滑輪比賽，在寬敞的大道上滑行，通常不允許你滑輪！
有氧搏擊
有氧搏擊，請不要把它和野蠻、暴力聯系起來
kickboxing最早由新西蘭格斗運動員和職業健身運動員推出
具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至與一些舞蹈動作混合，結合強烈的音樂，是一種獨特的健身鍛煉風格
爬山
爬山不僅能鍛煉身體，還能陶冶人的情操。
這是一個很好的健身項目
它不僅能增強肌肉和骨骼，還能提高腰腿的力量、行駛速度、耐力、身體協調平衡能力等身體素質，增強心肺功能，增強抗病能力
健身減肥，鍛煉身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎
普拉提
普拉提，來自德國，是一靜態健身運動。它注重身體肌肉和生理功能的訓練，如腰部、腹部、背部、胸部和臀部。通過一些緩慢的動作，它可以長期控制肌肉，從而消耗身體各個部位的能量
但是mm必須在專業教練的指導下練習
游泳
游泳是一種全身鍛煉
人們在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量相當于在陸地上以速度的1小時
既能陶冶情操，磨煉意志游泳，又能保持身材
網球
網球非常適合城市人群
網球運動能促進血液循環系統的改善，消耗多余熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的
排球
天氣晴朗的時候，請幾個親戚朋友輕松打排球，既能享受下午陽光的溫暖，又能增進感情
一小時后，你會消耗378卡路里的能量！
九項運動熱消耗統計
田徑：每半小時消耗450卡路里
它能使人體全身得到鍛煉
籃球:每半小時消耗250卡路里
它能增強靈活性，增強心肺功能
自行車：每半小時消耗330卡路里
對心肺腿非常有益！
慢跑：每半小時消耗300卡路里
有利于心肺和血液循環
跑得越長，消耗的熱量就越大
散步：每半小時消耗75卡路里
有利于增強心肺功能，改善血液循環，活動關節，幫助減肥
跳繩：每半小時消耗400卡路里
這是一項健美運動，對心肺系統等器官、協調性、姿勢、減肥等有很大幫助
乒乓球：每半小時消耗180卡路里
全身運動對心肺有益，可以鍛煉重心的運動和協調性
排球：每半小時消耗175卡路里
有利于心肺
