雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。做到以下幾點(diǎn)，早看多健康！

雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。做到以下幾點(diǎn)，早看多健康！

1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。

2、飲食規(guī)律

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康專家的倡導(dǎo)，應(yīng)該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現(xiàn)實(shí)中，很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5、輕傷就要治

每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治。

雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。做到以下幾點(diǎn)，早看多健康！

6、人是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。生活中的三種“快樂”，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期（0-28歲）：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。

體質(zhì)下降期（28-49歲）：這時(shí)就不要參加競技運(yùn)動了，要進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。

老年體質(zhì)衰退期（49歲后）：要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運(yùn)動是快速步行（>120步/分）、游泳。年長者適合練太極。

9、請大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。

10、男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加“粗枝大葉”，平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：

每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿，

常喝一杯綠茶，每天一把核桃，

少抽一支煙，每天一瓶白開水，

每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩，

常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，

多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動。

長壽健康生活7要點(diǎn)

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時(shí)覺；

③每天堅(jiān)持運(yùn)動半個(gè)小時(shí)；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。