這幾天霧霾君又開始在南寧掃蕩了，現(xiàn)在的能見度已經(jīng)是兩百米之內(nèi)，近視眼的心里終于平衡啦，反正大家都看不見遠(yuǎn)處的風(fēng)景了。但是，我們在保持樂觀心態(tài)的同時，還得知道霧霾給我們的身體帶來的危害是不容小覷的。

霧霾究竟是什么？

霧霾其形成原因是由于大量極細(xì)微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中，使有效水平能見度小于10KM的空氣混蝕的現(xiàn)象。霧霾天氣會使近地層大氣更加穩(wěn)定，會加劇霧霾發(fā)展、加重大氣污染。機(jī)動車的尾氣排放是霧霾顆粒組成的最主要的成分。

霧霾的危害不得不知

(1)引起嗓子不適

能見度很低的濃霧，很快就讓我們咳嗆難忍，干咳是最普遍的。霧霾嚴(yán)重時，塵埃顆粒會引起嗓子干痛，聲音沙啞，有異物感，嚴(yán)重時還會引起哮喘、慢性支氣管炎、慢性肺炎，正因為這些對肺部的刺激才引起了咽喉不適。

(2)引起呼吸道感染

霧霾天氣，空氣中飄浮大量的顆粒、粉塵、污染物病毒等，被人體吸入，就會刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，破壞呼吸道黏膜防御能力，細(xì)菌進(jìn)入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。

霧霾天里護(hù)嗓很重要

減少戶外鍛煉，鍛煉的時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時段進(jìn)行，地點(diǎn)以樹多草多的地方為好，霧霾天氣時也應(yīng)適度減少運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度。

如果嗓子有不舒服一定要注意調(diào)節(jié)，多吃清咽利喉潤肺的食物，杏仁雪梨湯、冰糖雪梨粥就是不錯的選擇。除了這些，對于上班族來說，經(jīng)歷了霧霾的早上到公司，不妨沖一杯蒲公英葉茶，最好是取材于長白山的蒲公英葉茶，清熱利咽，寬胸潤喉清肺，緩解因霧霾天氣對嗓子的刺激。

戴好口罩再出門，為了防止霧霾傷害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門，防止其由口鼻侵入肺部，從而引起呼吸道不適。由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣。另外還需調(diào)節(jié)情緒、清淡飲食。