很多人經(jīng)常側(cè)躺著玩手機(jī)，這種姿勢(shì)會(huì)給眼睛帶來怎樣的傷害呢？一則“女子長期側(cè)躺玩手機(jī)致右眼短暫失明”新聞讓許多人心驚不已。湖南張家界的小沈（化名）長期側(cè)躺玩手機(jī)，致右眼600度高度近視，比左眼高出300度。前幾天，小沈突然發(fā)現(xiàn)右眼短暫失明，第二天一早又恢復(fù)正常。去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小沈兩邊眼底都出現(xiàn)豹紋狀病變，且右眼嚴(yán)重許多。

豹紋狀眼底意味著視網(wǎng)膜萎縮

北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師徐瓊介紹，當(dāng)眼睛的近視度數(shù)達(dá)到一定程度，眼球就會(huì)隨著度數(shù)的增長而變大，即度數(shù)越高，眼球體積越大，眼軸也越長，當(dāng)眼軸的長度超過26毫米時(shí)可界定為高度近視。眼軸越長，眼球壁、視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜和鞏膜都會(huì)變薄，一旦視網(wǎng)膜彈性不足就會(huì)開始出現(xiàn)裂紋，這些裂紋看起來像豹紋一樣，因此被稱為豹紋狀眼底。

“一旦出現(xiàn)豹紋狀眼底，也意味著視網(wǎng)膜開始出現(xiàn)萎縮，多見于高度近視，一旦發(fā)生是不可逆的。此時(shí)，視網(wǎng)膜萎縮部位可能有供血不足的情況，在外力作用下，如揉眼睛等，容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或視網(wǎng)膜脫落等問題。”徐瓊表示。

徐瓊指出，案例中女生發(fā)生短暫失明可能是過度疲勞后眼球出現(xiàn)的短暫性缺血，休息后供血恢復(fù)，視力也會(huì)恢復(fù)。“這種短暫性失明是一個(gè)提示，代表患者的血供現(xiàn)在已經(jīng)受到比較明顯的影響。未來某天，眼部血管完全堵塞，血供無法恢復(fù)，就有導(dǎo)致永久性失明的風(fēng)險(xiǎn)。”

側(cè)躺玩手機(jī)更容易出現(xiàn)視疲勞

“側(cè)躺的姿勢(shì)，一只眼睛承擔(dān)主要工作，另一只眼睛會(huì)處于休息狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致一只眼睛近視度數(shù)加深、雙眼視力不一致的情況。”徐瓊強(qiáng)調(diào)，側(cè)躺使用手機(jī)雙眼的協(xié)調(diào)性也會(huì)受到影響，在直立狀態(tài)下雙眼的肌肉是均衡對(duì)等的，側(cè)躺時(shí)一側(cè)臉頰受壓，眼肌的協(xié)調(diào)性也會(huì)受到影響，就可能出現(xiàn)斜視的問題。側(cè)躺玩手機(jī)還更容易出現(xiàn)視疲勞，跟雙眼比起來，單眼的使用更易增加眼部的疲勞感。用眼過度、再加上側(cè)躺壓迫一側(cè)眼睛、加重疲勞感，側(cè)躺玩手機(jī)也存在出現(xiàn)一過性失明的風(fēng)險(xiǎn)。

徐瓊提醒，從保護(hù)視力的角度來說，首先應(yīng)控制使用手機(jī)的時(shí)間，成年人盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，青少年兒童每天不要超過一個(gè)小時(shí)；使用手機(jī)時(shí)盡量保持端正的姿勢(shì)，將手機(jī)的字體調(diào)大，不要在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)。另外，高度近視的患者，35歲以前每年檢查一次眼底，35歲以上的高度近視患者最好每半年檢查一次。

還會(huì)導(dǎo)致頸椎病、關(guān)節(jié)疼痛等

側(cè)躺玩手機(jī)不僅影響視力，也會(huì)傷害肩、頸、腰。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師郭恒冰指出，側(cè)著躺看手機(jī)時(shí)，頸部處于側(cè)彎旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，長此以往就容易發(fā)生小關(guān)節(jié)紊亂，也就是落枕。當(dāng)這個(gè)姿勢(shì)反復(fù)持續(xù)形成習(xí)慣后，還會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉，特別是深層肌肉的不平衡，長期下來會(huì)形成頸部生物力學(xué)的不平衡，容易發(fā)生頸椎退變、頸椎病。

側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)腰部也有影響。郭恒冰介紹，側(cè)躺看手機(jī)，看似是躺著，要維持眼和手的相對(duì)穩(wěn)定，腰部也是處于緊張的狀態(tài)，腰背肌肉無法得到休息，對(duì)腰部的傷害很大。

郭恒冰提醒，不建議長時(shí)間玩手機(jī)，玩手機(jī)時(shí)盡量雙手拿手機(jī)，坐位，將脊柱、頸部擺正，把手機(jī)放在與視線平齊的位置，雙肘支撐在桌面上，這樣肩、肘、頸部都會(huì)處于穩(wěn)定的位置；或者可以適當(dāng)使用手機(jī)支架，將手機(jī)調(diào)整到跟視線平齊的位置，這樣的姿勢(shì)身體相對(duì)放松穩(wěn)定。