立秋后多吃這些蔬果
立秋后，氣候常伴“干”“燥”“熱”等特征。秋季燥邪當(dāng)令，肺容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物。降火氣、除秋燥，可以多吃這些蔬果：茄子。茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣的功效。南瓜。南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有
夏季喝蔬果汁 最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻
飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。蔬果汁5不宜：不要加糖新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會(huì)增加熱量。不要加熱加熱后的
夏季喝清涼瘦身蔬果汁 解暑又燃脂
4款減肥果蔬汁推薦香蕉+李子+蜂蜜李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因?yàn)橛兄浅ＸS富的營養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感，有通便潤腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。芒果+圣女果+冰糖很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纖維非常豐
最臟蔬菜水果排名榜公布！你吃的果蔬確實(shí)洗干凈了沒有？
前不久，美國環(huán)境工作組（EWG）公布的“12大骯臟果蔬”黑名單在朋友圈迅速刷屏。和往年一樣，草莓再一次位居榜首。菠菜、羽衣甘藍(lán)、油桃、蘋果、葡萄、桃子、櫻桃、梨、番茄、芹菜、土豆等果蔬也不幸“上榜”。在農(nóng)藥、激素、空氣、環(huán)境等因素的影響之下，威脅飲食健康的因素越來越多，如何將農(nóng)藥殘留對(duì)身體的影響降到
老年人飲食應(yīng)做到十個(gè)“宜”
科學(xué)飲食是晚年健康的基石。老年人飲食講究十個(gè)“宜”。一、食物宜雜。人體需要從不同食物中獲取營養(yǎng)，建議老年人每日選擇谷薯類、蔬果類、魚肉蛋類、奶豆類及油脂類等多種食物，注意葷素、粗細(xì)、色澤、口味、干稀搭配。二、質(zhì)量宜高。以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為例，常見的牛奶、雞蛋、豆腐、肉類等都能為老年人提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
每天“一斤菜、半斤果”，你做到了嗎？
2019年5月12日-18日是我國第五屆“全民營養(yǎng)周”，為貫徹落實(shí)“國民營養(yǎng)計(jì)劃”，本屆營養(yǎng)周活動(dòng)以“合理膳食、天天蔬果、健康你我”為主題，以“全民營養(yǎng)，全面小康”和“健康中國，營養(yǎng)先行”為口號(hào)開展了系列活動(dòng)。那么，今年的營養(yǎng)周都給大家?guī)砹四男I養(yǎng)干貨呢？2019年的全民營養(yǎng)周主題是：“合理膳食、
合理膳食：每天“一斤菜、半斤果”，你做到了嗎？
2019年5月12日-18日是我國第五屆“全民營養(yǎng)周”，為貫徹落實(shí)“國民營養(yǎng)計(jì)劃”，本屆營養(yǎng)周活動(dòng)以“合理膳食、天天蔬果、健康你我”為主題，以“全民營養(yǎng)，全面小康”和“健康中國，營養(yǎng)先行”為口號(hào)開展了系列活動(dòng)。那么，今年的營養(yǎng)周都給大家?guī)砹四男I養(yǎng)干貨呢？2019年的全民營養(yǎng)周主題是：“合理膳食
國民蔬果攝入量不足 專家建議每天吃夠一斤菜、半斤果
新華社北京5月10日電(記者溫競?cè)A)5月12日-18日是全民營養(yǎng)周。記者10日從中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)獲悉，近年來，我國居民總體蔬果攝入量不足，專家建議一個(gè)人每天應(yīng)該吃夠一斤蔬菜和半斤水果。在2019全民營養(yǎng)周暨“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日主場啟動(dòng)會(huì)上，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)公布了相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)：2012年我國城鄉(xiāng)居民平
老人飲食做到十個(gè)“宜”
科學(xué)飲食，是晚年健康的基石。老人飲食講究10個(gè)“宜”，下面為老年朋友詳細(xì)介紹。食物宜雜。人體需要從不同食物中獲取營養(yǎng)，建議老人每日選擇谷薯類、蔬果類、魚肉蛋類、奶豆類及油脂類等多種食物，注意葷素、粗細(xì)、色澤、口味、干稀搭配。 質(zhì)量宜高。質(zhì)量高不意味著價(jià)格高。以蛋白質(zhì)補(bǔ)充為例，常見的牛奶、雞蛋、豆腐
減肥絕食是不行的速瘦蔬果來幫你
減肥絕食是不行的 速瘦蔬果來幫你，很多朋友減肥太心急想通過絕食來瘦下來這樣對(duì)身體健康是有很大的影響的。下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹速幾種速瘦蔬果 給大家，不吃飯吃水果也可以哦。減肥絕食是不行的 速瘦蔬果來幫你速瘦蔬果：黃瓜黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝，以黃瓜代淀粉類食物充饑，
如何預(yù)防秋燥？秋燥有哪些危害？
秋天天氣開始變得寒冷，但空氣也會(huì)更加干燥，隨時(shí)都感覺全身不舒服。其實(shí)秋燥來了不用擔(dān)心，只要做好預(yù)防措施就能預(yù)防秋燥的發(fā)生。那么如何預(yù)防秋燥呢?秋燥有哪些危害呢?如何預(yù)防秋燥?1、怎樣預(yù)防秋燥:多吃粗糧多吃粗糧不是說要拒絕白米白面,而是每天主食中粗糧的比例占1/3~1/2。少量多次喝足水,秋天濕度降低
不注意這3點(diǎn)，吃蔬菜比吃肉更容易發(fā)胖！
提到成功減重，除了均衡飲食，一定要多攝取蔬菜，增加膳食纖維，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖嗎？你聽過吃錯(cuò)蔬菜可能比吃肉還肥嗎？營養(yǎng)師提醒，有3種常見有關(guān)蔬菜的錯(cuò)誤迷思，應(yīng)該避免，別再讓吃蔬菜愈吃愈肥的悲劇一再上演！錯(cuò)誤一：把蔬菜當(dāng)主食吃提示：有一些食物經(jīng)常被誤為是蔬菜，其實(shí)，是淀粉含量多的全穀根莖類，例
減肥時(shí)千萬別吃啥食物
有的人感到很奇怪，同樣是減肥，為什么她就能輕松的瘦下來，我也和她一樣，每天都只吃蔬菜和水果，為什么我就沒瘦下來呢?那么，仔細(xì)想想，以下三種食物，你碰了嗎？沙拉別以為蔬菜水果中加一點(diǎn)兒沙拉就能是減肥了，其實(shí)蔬菜本身是不會(huì)讓人發(fā)胖，問題只是出在了你加的一點(diǎn)兒沙拉醬上了。你可能不知道吧，沙拉醬中的含有大量
紅色蔬果 保護(hù)視力的好食物
都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配?為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食! 無論是對(duì)健康