夏季減肥如何瘦腿呢？每個(gè)人都有追求美的權(quán)利！你是否也在愛(ài)美的年紀(jì)里，看到自己非常喜歡的衣服，但是沒(méi)有適合自己的size，因此而感到痛苦呢？不要著急，馬上為您介紹瘦腿的方法，讓您快速瘦腿！瘦腿的方法以及具體步驟如下：步驟一：針對(duì)腿內(nèi)側(cè)。
1、以立正的姿勢(shì)站好，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上。
2、做跳躍運(yùn)動(dòng)，跳起的同時(shí)左右腳互換，此時(shí)注意背部要挺直。
您可以為自己在心中倒計(jì)時(shí)默數(shù)一二，跳起來(lái)兩腳互換。
3、一組為兩腿交換4次，每次做5組。
步驟二：針對(duì)腿外側(cè)。
1、以立正的姿勢(shì)站立，兩手自然放在身體兩側(cè)。
2、右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。
注意身體的保持平衡，此動(dòng)作在于腿部要使勁。
3、然后輕輕回到原來(lái)的站立姿勢(shì)。
另外一側(cè)同樣做一遍。
4、每次大約用時(shí)2秒，可以重復(fù)做。
步驟三：針對(duì)整個(gè)腿。
1、以立正的姿勢(shì)站好，兩手自然的放在身體兩側(cè)。
2、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要太過(guò)于用力。
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
保持3秒鐘，再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。
3、漸漸熟悉這么動(dòng)作后，可以延長(zhǎng)時(shí)間。
上面這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難，但是要堅(jiān)持，同時(shí)飲食也不可少，下面來(lái)看下，夏季減肥吃什么瘦腿。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質(zhì)以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲線發(fā)生。
海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質(zhì)及纖維素，調(diào)整內(nèi)分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來(lái)攝取會(huì)更健康。
紅豆：能有效增加腸胃蠕動(dòng)的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進(jìn)而防止身體浮腫
蘋果：含鈣量超豐富，不但可以幫助排出多余鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助于防止下半身脂肪堆積。
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營(yíng)養(yǎng)成分的水果女王。
其中獨(dú)特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆積腿部的脂肪，其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。
奇異果：富含豐富的維他命C，另外纖維素可以吸收水份，膨漲后讓女生產(chǎn)生飽足感，就不會(huì)再亂吃零食讓體重增加啰。
蕃茄：利尿功效第一名，幫助女生排出身體多余水分，預(yù)防水腫造成的假肥胖。
西瓜：基酸檸檬黃素是最棒的利尿元素，幫助鹽分順利隨尿排出，想要瘦腿一定要記得。
芹菜：含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，能夠很輕易地被人體吸收，來(lái)補(bǔ)充所需鈣質(zhì)，充沛的鉀成分可預(yù)防下半身浮腫
