破解身心調(diào)適密碼 元氣滿滿迎開學
開學季來啦！當暑假的松弛感與校園生活的節(jié)奏感瞬間切換，不少學生和家長開始陷入焦慮：熬夜追劇的生物鐘如何調(diào)整，久坐不動的體能如何恢復，被零食填滿的腸胃怎樣科學清理？……先穩(wěn)住！今天，應急總醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師劉麗利將從身體機能、作息規(guī)律、營養(yǎng)管理、心理適應四大維度，為不同年齡段學生量身定制一份科學調(diào)
大腦罷工？高考沖刺期5類風險食物少吃
身體與大腦如同精密儀器，需要優(yōu)質(zhì)“燃料”才能高效運轉(zhuǎn)。高考在即，科學膳食對考生維持良好認知與情緒穩(wěn)定，改善體能儲備具有重要意義。其中，有五類常見食物，過多攝入可能會影響考生的備考狀態(tài)。快來跟營養(yǎng)師學習如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以視作高糖飲
合理膳食很重要！收好這份護胃小貼士
胃是人體重要器官，關(guān)系到全身營養(yǎng)的供應。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病在中國人群中的發(fā)病率高達80%，其中慢性胃炎發(fā)病率約30%，提高對胃健康的關(guān)注與重視刻不容緩。哪些不良習慣容易導致胃部疾病？對于各類人群有怎樣的護胃建議？不新鮮的剩菜剩飯最好別吃“老人家常常在家里頭‘勤儉節(jié)約’。很多剩菜、剩飯，有一些東
腸胃不好可以吃小米粥嗎
導讀腸胃問題是日常生活中常見的問題，合理的飲食選擇對緩解癥狀和促進康復很重要。小米粥作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，不僅口感細膩、易于消化，還富含多種營養(yǎng)成分。那么，腸胃不好的人能不能吃小米粥呢？下面，將為大家詳細解答這個問題。...腸胃問題是日常生活中常見的問題，合理的飲食選擇對緩解癥狀和促進康復很重要。
節(jié)后想恢復腸胃不吃大魚大肉吃點啥？
編者按：春節(jié)是回家和親人團聚的日子，但對于一些人來說，也是發(fā)福發(fā)胖的日子。如今春節(jié)假期一轉(zhuǎn)眼就過完了，大家是不是又發(fā)出了“每逢佳節(jié)胖三斤”的感慨？大餐一頓接一頓，讓腸胃首當其沖受到傷害，吃多了油膩的你是不是此時想吃點清淡健康、適合減重的食物？不吃大魚大肉，吃點啥好？本期幾位專家為大家介紹幾類素凈的食
節(jié)后如何調(diào)理腸胃？教你5招給腸胃減負
編者按：每逢佳節(jié)胖三斤。春節(jié)期間，容易過多攝入高脂肪、高熱量的食物，給腸胃帶來很大負擔。那么節(jié)后如何調(diào)理腸胃，讓腸胃“減負”？
吃烤饅頭片能緩解胃不適？并非人人適宜
胃脹、胃酸、胃疼是困擾不少人的常見問題。近日，有網(wǎng)友分享了“胃不舒服，多吃烤饃片就能緩解！”這一話題引起了不少網(wǎng)友的熱議，不少人在下面跟帖留言點贊。吃烤饅頭片能緩解胃不舒服？11月6日，記者就此采訪了武漢的相關(guān)專家，專家表示，烤饅頭片確實可以緩解部分人的胃部不適感，能夠中和胃酸，保護胃黏膜，但并非人
煩！不想上班？調(diào)整狀態(tài)從規(guī)律作息開始
八天長假結(jié)束，很多人或多或少地表現(xiàn)出煩悶焦慮的情緒。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院腦病二科醫(yī)生朱曉晨表示，這種情況大多與心理因素有關(guān)，對假期戀戀不舍和對即將到來的工作有所抵觸，建議大家通過調(diào)整作息、打坐冥想等方式調(diào)整心態(tài)。假期充分放松或過度玩樂，一想到要上班工作，就開始出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，甚至有茶飯不思、不
初秋時節(jié)避秋燥 謹慎貼膘護腸胃健康！
23日是24節(jié)氣中的處暑。“處（音楚）”有“消止、隱退”之意，處暑指暑氣至此而逐漸消退。天高云淡，涼風初起，北方開始感受到由夏轉(zhuǎn)秋的涼意。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝認為，處暑時節(jié)養(yǎng)生，需注意避秋燥、慎起居、調(diào)飲食。“秋季燥氣當令，容易犯‘燥病’，俗稱秋燥。”李金輝建議，此時宜清淡飲食多喝水，
便秘？如廁費力？多吃這些食物就對了
說到便秘，大多數(shù)人耳邊最先響起的建議往往是：“多吃粗糧和蔬菜水果。”于是，很多朋友特別認真地啃玉米，喝小米粥，嚼紅薯，吃香蕉、黃瓜、西紅柿……結(jié)果，要說一點兒幫助沒有吧，有點冤枉了大家的努力，但程度卻有限。視廁所如戰(zhàn)場、長期遭受便秘困擾的朋友們，希望今天的文章對你能有些許的幫助。在說到具體食物之前，
潮濕悶熱太難受！三伏天養(yǎng)生有三宜三忌
三伏天，處在小暑與處暑之間，往往是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。那么，三伏天如何正確養(yǎng)生呢？三伏天養(yǎng)生有三宜：宜納涼三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調(diào)時，不宜對著頭部和臉部吹，使用空調(diào)時26—28攝氏度最適宜，空調(diào)風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調(diào)。宜靜心夏季炎熱，心態(tài)
炎炎夏日要補液 除了白開水還能喝啥？
在夏季高溫高濕的環(huán)境下，人體出汗量增加。汗液在趕走炎熱的同時，也帶走了大量水分和一些礦物質(zhì)，以及極少量的維生素、脂肪酸等。此時，為身體補充水分至關(guān)重要。除了多喝白開水，你還需要豐富“補水方式”，適當補充營養(yǎng)。河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主治醫(yī)師曹方為大家推薦了以下幾款夏季飲品。熱茶——解暑法寶春夏養(yǎng)陽
中醫(yī)為什么不建議燕麥片，傷脾胃/易上火(3種人不宜吃)
很多人會把燕麥片當做早餐來吃，因為燕麥片熱量低，吃了還不容易餓，所以是近年來比較流行的食品。那么中醫(yī)為什么不建議燕麥片多吃？這是因為燕麥片吃多了也是會有一些副作用的。而且并不是所有人都適合吃燕麥片，適當?shù)某允强梢缘模圆挥锰珦摹Ｖ嗅t(yī)不建議燕麥片的原因1、傷脾胃燕麥片中含有比較多的粗纖維成分，過多
為減肥放棄晚餐不可取！夏季不妨這樣吃
“最近減肥，天氣熱也沒胃口”，炎炎夏日，不少人在吃晚餐這件事上容易走極端，尤其是很多女性，為了保持身材，長期不吃晚餐。這樣的習慣會不會對身體有影響？在宣武醫(yī)院普外科主任醫(yī)師孔令玲看來，偶爾一頓或兩頓晚飯不吃，或許沒什么大問題，但若長此以往，可能會因胃酸分泌過多導致胃黏膜糜爛、潰瘍，甚至誘發(fā)低血糖，降
想要發(fā)揮佳，考生喝水需注意這幾點
專家提醒，考生一方面要注意及時喝水，防止體內(nèi)液體丟失而導致脫水，一方面還要注意不要過量飲水，否則不僅不利于考試發(fā)揮，還會給身體帶來不利影響。來自廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科的周東梅主任中醫(yī)師、梁健寧主治中醫(yī)師給各位高考考生總結(jié)了飲水的4點禁忌。忌過量飲短時間內(nèi)大量飲水或者是長期飲用超過人體所需的水
季節(jié)交接感覺春燥？get健康的飲水姿勢
春末夏初的季節(jié)交替時段，氣候通常比較干燥，身體容易感覺到缺水，以及出現(xiàn)眼睛干澀、口苦咽干、皮膚干燥、嘴角潰爛、鼻腔熱烘等癥狀。我們都知道，想要預防春燥，就要多飲水，補充體內(nèi)水分的缺失。水在人體內(nèi)主要有7大功能：幫助消化、排泄廢物、潤滑關(guān)節(jié)、平衡體溫、維持細胞功能、維持血液容積、淋巴和血液的組成成分。
胃腸功能不好慎食筍，春季養(yǎng)胃專家來支招
“聞春雷而動，濯春雨而發(fā)”，因形美味鮮氣清，春筍被譽為“蔬中第一珍”。近日，患有十二指腸潰瘍的王先生卻因多日食用春筍發(fā)生嘔血、暈厥。醫(yī)生表示，春筍含有粗纖維難以消化，大量食用會刺激腸胃，尤其是胃病患者，容易造成消化道出血。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院通州院區(qū)脾胃病科主治醫(yī)師茹淑瑛介紹，除春筍外，辛辣刺激
吃太多不消化怎么辦？這幾個方法可消食
春節(jié)期間聚餐多，節(jié)后，很多人出現(xiàn)消化不良的情況。極目新聞記者從武漢市紅十字會醫(yī)院了解到，近期到該醫(yī)院就診的消化不良、急性腸胃炎等胃腸道患者明顯增多。該院消化肝病內(nèi)科副主任醫(yī)師李國珍指出，大部分患者的病情是由于暴飲暴食、油膩飲食引起的消化不良所導致的。“過年期間每天大魚大肉，吃得很油膩，腸胃肯定受不了
陽了之后三類食物少吃，四類食物多吃！
感染新冠時應注意飲食清淡并適當忌口，尤其是以下3類食物，感染新冠時最好少吃或不吃。1.高鹽食物高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力，同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。感染新冠時更要少吃鹽，沒有腹瀉或大量出汗的一般成人每天控制在5克以內(nèi)，這樣有助于提
別吃那么快了！狼吞虎咽可致身心俱疲
“吃飯時要細嚼慢咽”是很多人知道卻做不到的健康法則。快節(jié)奏的生活讓坐下來認真吃一頓飯變得“不太習慣”。這樣一來雖然提高了吃飯的“效率”，卻埋下了不少隱患。都知道吃飯?zhí)鞂ξ覆缓茫獠恢峭袒⒀蕦ι眢w的傷害遠不止這些。今天，醫(yī)生就來教大家六個讓吃飯慢下來的好方法。囫圇吞棗 受害的不只是胃食物的消化，
秋季必吃的三種高營養(yǎng)水果，錯過太可惜！
都說多吃水果對身體好，但是每個季節(jié)都有其對應更適合吃的水果，吃對了水果，身體更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？1.蘋果：保護腸胃臨床上有研究發(fā)現(xiàn)，吃較多蘋果的人得感冒的概率，比不吃或少吃蘋果的人要低。此外，蘋果還有保護腸胃的功效。經(jīng)過盛夏酷暑的消磨，人體腸胃功能往往處于較低水平。而蘋果可促進胃酸分泌
貼秋膘需謹慎 兩款健胃消食藥膳送給你
美味食物的誘惑、親朋好友關(guān)于“貼秋膘”的勸說，一餐結(jié)束，不少人都肚子圓圓。“秋膘”該怎么貼，吃撐了腸胃怎么辦？大家來聽聽北京市隆福醫(yī)院主管營養(yǎng)師柳月明、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗的建議。“大量食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸
烈日炎炎高溫不散！“痛快”冷飲要不得
“天太熱了，我吃了雪糕，現(xiàn)在肚子疼。”高溫天氣，雪糕冷飲冰西瓜雖然消暑，但卻給人體的消化系統(tǒng)帶來了隱患。中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張敏表示，目前在門診遇到不少人食用冷飲后都有腹痛、腹瀉的癥狀。胃腸道突然接觸冰冷的食物，就像我們的手突然碰到冰冷的水一樣會受到刺激。低溫會刺激血管收縮，減少胃
吃辣還能抗癌？這些好處讓你意想不到
愛吃辣的人注意了！有一個好消息和一個壞消息。先說好消息。最近，中國醫(yī)學科學院與英國牛津大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃辣椒能降低消化道癌變風險。加拿大多倫多大學的胃腸病學研究團隊也證實，辣椒素能夠抑制幽門螺旋桿菌的生長。我們都知道，幽門螺桿菌是導致胃潰瘍、胃炎和胃癌的第一致病因子。流行病學調(diào)查顯示，目前中國超
腸胃病都是吃出來的？辣椒喊冤！
哪些食品對胃腸健康的損害最大？很多人不約而同想到了辛辣，認為吃了辣火鍋后總會肚子疼。每次提到這個話題都有人不解，“那為啥川渝地區(qū)居民胃癌發(fā)病率全國最低？”“為啥我們吃辛辣食品總會肚子疼，他們的腸胃卻好似鐵打似的？”所以辛辣究竟是不是腸胃健康的頭號殺手？別急，今天，北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科專家就來為您一文