少睡反而更“清醒”？不一定！
“凌晨三點的城市，才是真正屬于奮斗者的時刻”“每天只睡四小時，我的效率反而翻倍”“那些成功人士，誰不是用睡眠時間換來的成就？”社交媒體上，一些人聲稱長期只睡3~4個小時，卻獲得了前所未有的清醒感與高效狀態。這種令人費解的“亢奮”，究竟是潛能的爆發，還是身體發出的危險信號？對大多數人來說，“少睡高效”
褪黑素并非拯救睡眠的“萬能藥”
睡眠是人生大事，因為人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠對恢復體力、促進健康十分重要。但中國睡眠研究會的統計數據顯示，2021年超過3億名中國人存在睡眠障礙。近幾年，褪黑素相關產品被年輕人士尤其白領推崇為“助眠神藥”，在多次電商活動的銷量排行中，“褪黑素”類產品銷量也位居保健品品類前
世界睡眠日：睡不著、睡不醒都要警惕
睡眠同每個人的生活息息相關，睡眠質量的好壞更是直接影響著一個人的精神狀態和身體健康。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。當前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質量受到嚴重影響。出現哪些癥狀意味著睡眠障礙？長期的睡眠不足對人體有哪些危害？如何獲得高質量的睡眠？記者采訪了多位醫學專家。北京友