各種食物都有不同的營養特點，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網在線養生網一起來看紫薯的營養價值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌，注意這些就離身體健康更近了一步。
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。接下來就一起看看紫薯都有哪些營養價值吧。
高含量的硒和鋅
紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的關鍵所在。
豐富的鉀和鐵
紫薯除了一般薯類的營養優勢之外，鉀和鐵等微量營養素含量十分豐富，使其健康功效明顯提高。
富含花青素
紫薯的顏色來自于花青素，花青素是天然強效的自由基清除劑。
纖維素含量高
紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
富含維生素
紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質，經常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。
那么，吃紫薯需要知道的禁忌有哪些呢?
紫薯的食用禁忌
1.消化能力較差的人群應慎食。
2.紫薯含有氧化酶，容易產氣，一次性吃多了會引起腹脹、打嗝。
3.紫薯含量量比較高，吃多了會刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
4.忌單吃紫薯，最佳方法是搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。
5.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為淀粉粒不經高溫破壞是難以被人體消化吸收的。
紫薯的營養價值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌就到此為止，希望本篇內容能對你有所幫助，最全面飲食健康知識請認準易網在線養生網。
