瘦身秘訣 學(xué)會(huì)這樣喝咖啡，才能讓你一天比一天瘦
現(xiàn)在國(guó)外非常流行飲黃油+咖啡來減肥的方法，還有相關(guān)的報(bào)道顯示美國(guó)的一位減肥者因?yàn)閳?jiān)持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說到黃油，大家的反應(yīng)是熱量高，脂肪含量高和誘發(fā)肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強(qiáng)飽腹感、減少中性脂肪細(xì)胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲
瘦身知識(shí) 細(xì)數(shù)錯(cuò)誤的早餐搭配
錯(cuò)誤搭配一：油條+豆?jié){豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的
減肥指南 盤點(diǎn)少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開始
研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標(biāo)的可能性越大，進(jìn)而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對(duì)身體還有那些好處呢?一起跟隨法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國(guó)營(yíng)養(yǎng)療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類含有的飽
減肥常識(shí) 先吃水果再吃飯可“8分飽”
生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報(bào)參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對(duì)居民提問吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導(dǎo)新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“
減肥指南 春季吃哪些食物好呢？多吃9種食物
立春后萬物復(fù)蘇，此時(shí)正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。吃哪些食物更好呢？近日，美國(guó)《健康》雜志邀請(qǐng)多位專家，總結(jié)出9種食物。1.核桃。天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進(jìn)入旺盛期，這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng)，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等問題。美國(guó)耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士
減肥常識(shí) 簡(jiǎn)單3招不限飲食輕松告別肥胖
不吃就能變瘦嗎？當(dāng)然不是。不吃是最錯(cuò)誤的減肥方法，因?yàn)闊o人能一直不吃。另外不吃還會(huì)造成身體的能源枯竭，不僅會(huì)讓代謝減慢，還會(huì)危害身體的健康，最終出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防
減肥知識(shí) 早餐吃甜食可抑制食欲
人們?cè)跍p肥時(shí)通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時(shí)間吃甜食，不但不會(huì)胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。以色列特拉維夫
減肥常識(shí) 喝一周就能暴瘦的蘋果洋蔥汁
還在為了減肥而節(jié)食或者拼命運(yùn)動(dòng)嗎？是不是很艱苦，最終的結(jié)果也沒有預(yù)想的那般美好。其實(shí)這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)影響身體的健康，更加會(huì)造成減肥反彈。所以這次介紹一個(gè)蘋果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能加快脂肪的燃燒，堅(jiān)持喝一周就可以暴瘦哦。蘋果洋蔥汁的原料：蘋
減肥知識(shí) 想要遠(yuǎn)離慢性?。咳粘z入膳食纖維很重要!
膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質(zhì)的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質(zhì)素，主要來自于植物的細(xì)胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日?qǐng)?bào)》報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》近日刊登了一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織
減肥指南 推薦5種飲食方法 讓你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專心吃飯吃飯的時(shí)候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機(jī)等。要安靜認(rèn)真的吃飯。這樣專注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過量，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。另外認(rèn)真的吃飯，還有助于腸
瘦身秘訣 哪些食物平時(shí)要少吃
在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應(yīng)該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。比如其中的不飽和脂肪酸，在經(jīng)過高溫處理后會(huì)產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進(jìn)入
減肥妙招 沒有什么贅肉是一碗湯解決不了的，如果不行那就兩碗
一直以來吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅(jiān)持吃燃脂湯就能溫暖內(nèi)臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發(fā)生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動(dòng)，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見，喝一些溫暖的湯，的確可以減
減肥妙招 晚餐吃這些食物，就會(huì)瘦的飛快
對(duì)比于上午時(shí)間，晚上的代謝相對(duì)緩慢一些，所以減肥時(shí)，人們對(duì)晚餐的飲食都會(huì)格外小心，生怕有任何發(fā)胖的情況發(fā)生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環(huán)境和加快腸胃蠕動(dòng)的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應(yīng)該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會(huì)變瘦哦。1.西蘭花西蘭
減肥提示 3種越吃越瘦的飲食方法 不知不覺就瘦了
減肥瘦身除了要控制飲食的種類和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時(shí)的方法選對(duì)了，變瘦就會(huì)更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關(guān)于主食會(huì)發(fā)胖的研究越來越多，但是主食同時(shí)又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)影響身體健康，所以減肥時(shí)
減肥常識(shí) 吃到撐也不會(huì)長(zhǎng)胖的5種食物
減肥最怕的就是挨餓。忍耐饑餓的過程簡(jiǎn)直痛苦不堪。但是根據(jù)食物含有的能量和營(yíng)養(yǎng)成分不同，食用以后對(duì)身材的影響也是各不相同的。下面推薦五種食物，即使吃的很撐，也不會(huì)出現(xiàn)脂肪生成和堆積的狀況。1.海帶海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收獲很強(qiáng)的飽腹感。另外海帶在腸胃內(nèi)會(huì)變得黏黏的，這些物質(zhì)
飲食減肥 晚餐吃的多會(huì)怎樣 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經(jīng)過一整天的忙碌，晚餐是家人可以團(tuán)聚在一起飲食的最佳時(shí)間段，所以晚餐飲食過量也就成了生活常態(tài)。雖然晚餐的相聚能增進(jìn)家人的感情，但同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)許多對(duì)身體不利的問題。長(zhǎng)期的晚餐過量飲食會(huì)造成什么樣的后果呢？1.導(dǎo)致肥胖大家都能想象得到，這個(gè)“晚上吃得太多
減肥提示 女性經(jīng)常飲茶可保護(hù)骨密度
有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風(fēng)險(xiǎn)，飲綠茶者以及飲茶超過30年的個(gè)體發(fā)生髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)也降低。這是北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊(duì)最近分別在《營(yíng)養(yǎng)素》和《國(guó)際骨質(zhì)疏松癥》上發(fā)表的中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目的最新科研成果。論文責(zé)任作者、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)
瘦身知識(shí) 沙拉中加入這5種食物，每個(gè)月就能多瘦二斤
減肥時(shí)最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據(jù)說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20
飲食減肥 談碳水化合物色變？6個(gè)理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素?，F(xiàn)在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認(rèn)為這種物質(zhì)是肥胖、心臟病等各種問題的原因。但碳水化合物同時(shí)也是人體重要的能量來源，對(duì)保持身體健康不可或缺?！逗辗翌D郵報(bào)》就為我們列舉了攝入
飲食提醒 就是因?yàn)樗鼈?個(gè)，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會(huì)變得輕松，取得成功的幾率也會(huì)提升。在與食欲對(duì)抗的時(shí)候，我們往往只想到了應(yīng)對(duì)方法，卻很少去思考食欲出現(xiàn)的原因。其實(shí)找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時(shí)節(jié)，對(duì)抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國(guó)《費(fèi)加羅夫人》報(bào)給出了多種建議，快來看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時(shí)"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營(yíng)養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie
減肥常識(shí) 網(wǎng)友瘋狂控制食欲的方法，第一種就讓人驚愕
減肥時(shí)食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過程中，都在跟食欲進(jìn)行著無休止的戰(zhàn)爭(zhēng)。網(wǎng)友們?yōu)榱艘种剖秤菬o所不用其極。搜羅一些網(wǎng)友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時(shí)候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營(yíng)養(yǎng)成分來?yè)敉孙嬍车挠?.隨手可得的黑
瘦身秘訣 早餐第一口吃什么最健康？
早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水
瘦身秘訣 3種瘦身效果超好的家常菜
誰說減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優(yōu)于專業(yè)減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍(lán)花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時(shí)，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤中。這個(gè)菜的熱量低、飽腹感強(qiáng)，另外西蘭花和
減肥提示 晚餐不小心吃多了怎么辦？ 會(huì)變胖嗎？
因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，因?yàn)榕笥丫蹠?huì)不小心晚餐吃多了或者吃了夜宵怎么辦？會(huì)不會(huì)馬上變胖呢？不用太過擔(dān)心，介紹三種暴食后的應(yīng)急處理方法，防止長(zhǎng)肉，保證不發(fā)胖哦。1.暴食后要多喝水吃完夜宵或者吃過量的晚餐以后要多喝水。因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)和身體的代謝循環(huán)，有加速食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。另外喝水還能減