2024年版居民體重管理核心知識(shí)發(fā)布
新華社北京7月3日電（記者李恒）記者從國家衛(wèi)生健康委了解到，按照《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》有關(guān)安排，國家衛(wèi)生健康委辦公廳近日印發(fā)《居民體重管理核心知識(shí)(2024年版)》及其釋義，進(jìn)一步倡導(dǎo)和推廣文明健康生活方式，提升全民體重管理意識(shí)和技能。核心知識(shí)主要包括8條，即正確認(rèn)知，重在預(yù)防；終生管理，持
21歲健身女神擁有百萬粉絲，健身6年時(shí)間擁有不俗身材
好身材并不是短時(shí)間能鍛煉出來，我們看到的健身法達(dá)人們往往是有了很多年的健身經(jīng)驗(yàn)，有人可能起步很晚有人可能在很小的時(shí)候就對(duì)運(yùn)動(dòng)健身有興趣。來自美國名叫Jailyne的姑娘今年僅有21歲，但是她在ins上的人氣卻有950萬，這樣的粉絲量絲毫不輸于頂級(jí)明星的粉絲量。 Jailyne能瘦到如此多人的關(guān)注，還
國外42歲阿姨泡在健身房，如今擁有不輸年輕人的身材
一說到健身，我們反射條件想起來的就是男神女神，其實(shí)除了這些男神女神們，還有更多的中老年人參與其中，雖然國內(nèi)健身的普及和發(fā)展相對(duì)于國外較晚，但是依舊不少人現(xiàn)在有了健身的意識(shí)，將閑余時(shí)間都花在了運(yùn)動(dòng)上。 國外有位已經(jīng)42歲的阿姨，就健身房的常客，但是你從她的照片和身材上看難以猜出她的真實(shí)年齡，健身后她擁
400千卡的HIIT，只要兩個(gè)簡單動(dòng)作
一下每個(gè)動(dòng)作以最大強(qiáng)度完成45秒，每完成兩個(gè)動(dòng)作休息30-60秒，至少完成8輪1 戰(zhàn)繩核心始終保持緊張，使用臀大肌和核心力量帶動(dòng)發(fā)力，盡力盡快去甩動(dòng)戰(zhàn)繩 2 藥球波比根據(jù)個(gè)人情況選取合適重量的藥球，在45秒內(nèi)盡量多的完成動(dòng)作，腰背始終保持平直
核心≠腹肌 認(rèn)識(shí)核心肌群和訓(xùn)練方法
我們平時(shí)在看一些健身的文章的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到一個(gè)詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對(duì)很多新手，包括小編在內(nèi)，都會(huì)認(rèn)為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實(shí)上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡單的說，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌